Mislite da ste mudra osoba? Evo znanstveno podržanog kviza za 7 pitanja

Kako bi bili sigurni da je skraćena verzija SD-Wise-28 bila jednako pouzdana kao i original, istraživači su anketirali 2.093 sudionika u dobi od 20 do 82 godine putem internetskog gužva na amazonskom mehaničkom turku. I anketa je u konačnici potvrdila da je SD-musi-7 "usporediv i pouzdan" sa SD-28 za procjenu nečije mudrosti.

Da biste utvrdili koliko ste mudri zasnovani na SD-muse-7, jednostavno pročitajte sedam nalik na izjave "Izbjegavam situacije u kojima znam da će moja pomoć biti potrebna", i odlučite koliko se slažete s njima na skali od jednog do pet. Jedan se odražava "snažno se ne slažem", a pet "snažno se slažem"-i negativno napisane izjave su obrnute ocjene. Svaka izjava ukazuje na različitu kvalitetu, na primjer, prosocijalno ponašanje koje su povezane s mudrošću.

Dakle, nastavite: Pročitajte dolje navedene izjave i pogledajte što odjekuje, a što ne. Zatim, klinička socijalna radnica, Karen B. WALANT, LCSW, MSW, doktorat, nudi svoj najbolji savjet za postajanje mudriji.

Jesam li mudar? Razmislite o ovih 7 pitanja kako biste to saznali

1. "Obično odgađam donošenje glavnih odluka sve dok mogu."(Odlučnost)
2. "Izbjegavam samorefleksiju." (Razmišljanje o sebi)
3. "Izbjegavam situacije u kojima znam da će moja pomoć biti potrebna."(Prosocijalno ponašanje)
4. "Često ne znam što da kažem ljudima kad mi dođu po savjet."(Socijalno savjetovanje)
5. "Ostajem miran pod pritiskom."(Emocionalna regulacija)
6. "Uživam biti izložen različitim gledištima."(Prihvaćanje različitih perspektiva)
7. "Moje duhovno uvjerenje daje mi unutarnju snagu."(Duhovnost)

Kako postati mudriji svaki dan

Bez obzira na vaše odgovore na kviz, dr. Walant kaže da je jedan od najlakših načina da svatko postane mudriji je jednostavno pritisnuti pauzu. "Lagano dajući sebi dozvolu za pauzu, mi smo u stanju usporiti i slušati svoje unutarnje misli, naša tijela i s kim i s čime smo u kontaktu", kaže dr. Valant. "Pauziranje omogućava nam i primanje i apsorbiranje iskustva u kojem smo. Kad zastanemo s namjerom da dopusti da se pojavi mudrost, postajemo više u stanju poduzeti akcije koje najbolje podržavaju naše fizičko zdravlje i naše emocionalno blagostanje i one drugih."

"Kad pauziramo s namjerom da dopustimo da se pojavi mudrost, postajemo više u stanju poduzeti akcije koje najbolje podržavaju naše fizičko zdravlje i naše emocionalno blagostanje i one drugih."-Karen b. WALANT, doktorat

Pored toga, uzimanje ritma prije nego što reagirate na određenu situaciju, pomoći će vam da uzgajate kvalitete poput ljubaznosti ili suosjećanja, koje je potrebno vježbati poput mišića kako bi se održali i rasti. "Kad reagiramo na život iz zdravih kvaliteta koje želimo ojačati, zamišljeno smo poboljšali svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit i one od onih oko nas", kaže DR. Valant.

Da bi svaki dan vježbao mudrost, dr. Walant također preporučuje odlučivanje koje kvalitete želite rasti, a zatim aktivno radite na njima. Na primjer, ako ste se snažno složili s brojem dva od SD-mudra-7 ("Izbjegavam samorefleksiju."), napravite samorefleksiju-via časopis, meditiranje ili drugo sredstvo-svakodnevna praksa za vas. "Dozvola da se zaustavi i bude prisutna i onome što se događa unutar nas i oko nas potiče preciznost iskustva kako bismo postali najbolja verzija sebe", kaže DR DR. Valant. "Možda ponavljanje [preživjelog austrijskog neurologa i holokausta] Mudrost Viktora Frankl može pomoći. 'Između podražaja i odgovora postoji prostor. U tom je prostoru naša moć odabira našeg odgovora. U našem odgovoru leži naš rast i našu slobodu.'"

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.