Ovaj 15-minutni protok fleksibilnosti ostavit će vam da se osjećate zadovoljavajući ud
"Dajem vam neke alate koje možete sami koristiti kako biste mogli pomoći svom tijelu da se osjeća sjajno i kreće se bolje", kaže Copeland o pojedinim komponentama u ovoj 15-minutnoj rutini. Jedna stvar koju treba imati na umu u treningu fleksibilnosti: "Ovo je manje o brzini, a više o kontroli", kaže Copeland u videu, "i dopuštajući sebi da se svaki put dubi.”
Uzimanje vremena da započnete svoj dan s ovom rutinom joge zasigurno bi bio koristan način da probudite svoje tijelo, ali kao što Copeland također napominje, ovi su potezi „sjajno učiniti bilo kada, pogotovo nakon dugog dana sjedenja gdje komprimirate svoj svoj komprimiranje kralježnica, ili ako ste cijeli dan bili na nogama. Tijekom razreda Copeland će vam pomoći da ispružite unutarnja bedra, bokove, potkolenice i donji dio leđa, kao i vaša područja koja su sve uska s napetošću od načina života koji uključuju puno sjedenja.
Kad ste spremni, zgrabite prostirku i pritisnite reprodukciju na videu iznad. Ne zaboravite disati, usredotočiti se i uživati.
