Ovaj 20-minutni bokserski vježbanje s malim utjecajem prenatalno je (i toliko zabavno)
2. CAT-COW: Prošećite ruke naprijed i uđite u položaj stola s ramenima preko zapešća i bokova preko koljena. Uspajte kralježnicu i pogledajte prema nebu, a zatim učinite suprotno: Ugurajte repnu kosti ispod sebe da uđete u ljutitu mačku. Naizmjenično između luka i uvijanja leđa dok se ne osjećate toplije.
3. Modificirani rastezanje majmuna: Sa stola, uspravite lijevu nogu s lijeve strane i usmjerite nožne prste prema nebu. (Vaša peta se odmara na podu.) Polako pošaljite bokove natrag prema desnoj peti, krećući se prema naprijed i naprijed na način koji se osjeća dobro i sigurno za vaše potkoljenice. Prebacite strane.
4. Navoj Pozici igle: Vratite se na položaj stola i ispružite lijevu ruku ravno prema nebu. Nježno ga tkajte ispod desne ruke i dovedite lijevi obraz na zemlju (ili blok, ako se zbog toga osjećate ugodnije). Ispružite desne vrhove prstiju ravno naprijed. Opustite se u pozi i, kad ste spremni, prebacite strane.
Sad ste svi zagrijani! Da biste prošli kroz cijeli trening, udarci i sve, pogledajte video gore.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
