Ovaj test od 3 sekunde najlakši je način da se kažete jeste li dehidrirani

Znate da ti trebao bi Budite pitka voda kao da je to vaš posao (ili barem bočna užurbanost, jer možete pretjerivati), jer prednosti umetanja jasnog spajanja spajanja odvajaju pretilost, zadržavanje mlaznog zaostajanja i darivanje oh-tako sjajne kože, Navesti nekoliko. Ali kako znate jeste li zapravo hidratizirano, posebno s obzirom na to da je test vjekovnih pee-boja veliki mit?

Stinite kožu bilo na trbuhu ili ruci nekoliko sekundi, a zatim pustite. Ako vam se koža odmah vrati u normalu, ima normalan turgor, ali ako treba trenutak, turgor je vjerojatno loš, što je u korelaciji s dehidracijom.

Zapravo postoji super jednostavna metoda za provjeru razine vaše hidratacije, a sve što uključuje je prstohvat vaše kože, prema Medline Plus. Kožni turgor ili elastičnost kože ono je što omogućava "koži da promijeni oblik, a zatim se vrati u normalu."Da biste ga testirali, pričvrstite kožu ili na trbuhu ili ruci nekoliko sekundi, a zatim pustite. Ako vam se koža odmah vrati u normalu, ima normalan turgor, ali ako treba trenutak, turgor je vjerojatno loš, što je u korelaciji s dehidracijom.

A budući da može biti teško pratiti koliko vode gutate (posebno s obzirom da nam svi trebaju različite količine da bismo ostali dovoljno hidratizirani!), imati kvalitativni hack na doslovnom dohvat ruke je zasigurno korisno. Dakle, naprijed i stegnite se-ne sanjate.

Ovo je kako piti vodu prema Ayurvedi . I evo vodiča trenera za boravak hidratiziranog tijekom vježbanja.