Ovaj 7-minutni trening možda je najbolja stvar koja se ikada dogodila ujutro
Snaga Lunge i Push Kick: 2 minute
1 minutu, srušite se na desnu stranu, sastavite noge, a zatim udarite desno nogu kao da otvorite vrata. Svaki put kad udarite, recite "da, mogu" glasno. Ponovite 1 minutu s lijeve strane.
Pjesma: "Rise" Selena Gomez
Plank-to-gus up šetnje: 1 minutu
Započnite u poziciji. Reci "Spreman sam za ustajanje" glasno, a zatim puknite u položaj daske. Držite dasku i ponovite potvrdu, a zatim napravite 2 push-up-a (na koljenima ili nožnim prstima). Opet govorite mantru. Puzite natrag u stajalište naprijed i navedete svoju namjeru posljednji put. Ponovite 1 minutu.
Pjesma: "Rise" Danny Gokey
Kobra do dječje pozicije: 1 minutu
Započnite u pozi kobre, blistajući srce naprijed. Zamislite sunce koje vam puni srce svjetlom. Nasmiješiti se i mentalno potvrditi, Zahvalan sam za ovaj dan. Udahnite i izdahnite 3 puta. Polako se vratite u dječju pozu i stavite čelo na pod kako biste potaknuli frontalni režanj-dobro donošenje odluka dio vašeg mozga. Mentalno potvrditi, Hvala na mom životu. Drago mi je što sam živ. Ponovite 3 puta.
Završiti brzim savasanom. Odvojite malo vremena da legnete na leđa i zamislite svaku ćeliju vašeg tijela ispunjene bezuvjetnom ljubavlju. Vizualizirajte se da imate najbolji dan ikad!
Treninzi su prilično čarobni: ne samo da vam mogu popraviti jutra, već mogu podići i vaš seksualni život i pojačati vašu sreću, bez obzira na doba dana.
