* Ovo* je način na koji wellness pro ubija zdrav život jet-set

Allen Orn

Putovanje često radi posla (ili samo za zabavu ako živite svoj najbolji život) odličan je način da provjerite svoj popis turističkih kanti-ali također može baciti veliki ključ u vašu wellness rutinu.

Pa+dobra video producentica Ella Dove (češće se naziva uredski jet-setter) neprestano putuje zemljom zbog video snimaka, što joj je pružilo obilje mogućnosti da savlada život iz kovčega-dok i dalje drži svoj wellness dalje točka.

Odabrali smo joj mozak za njezine najbolje savjete za putovanja (i oni su ozbiljno genijalan)-od kako biti najbrža osoba kroz sigurnosnu liniju zračne luke do njezine uniforme za putovanje, koja se zapravo izračunava strateški od razmišljanja "što će biti najpovoljnije za šestočasovno crveno-oka?"(Iako udobnost definitivno igra ulogu).

"Udovoljne hlače koje i dalje izgledaju šik su ključne", kaže ona (voli putovati u zvjezdanim hlačama Athleta). "Mama mog najboljeg prijatelja radi za aviokompaniju i istina je da ste bolji odjeveni, veća je vjerojatnost da ćete se nadograditi, biti pušteni u dnevni boravak kad odgađate ili se uvučete na let u zadnjem trenutku."

Budući da nadogradnje znače više prostora za noge, a više prostora za noge znači više prostora za njezin omiljeni rutinski rastezanje zrakoplova (da, stvarno). To nazivamo putovanjem, hakirano.

Pomaknite se prema dolje za više svojih savjeta za putovanja napunjene wellnessom, uključujući ono što ona stalno pakira u njezin ručnici.

Što ona spakira u svom rubu

Jedan od najboljih savjeta Dove je održavati svoj ručnici super organiziran, što je izuzetno važno kada spakirate onoliko wellness pojačala u njemu kao i ona.

"Ne gubim prostor s gazilijunskim kozmetičkim proizvodima", kaže ona. "Ali uvijek spakiram klorofil (jer se osjećam sjajno), aktivirani ugljen (jer kad to ne učinim), probiotici, magnezij i koloidno srebro."

Ti su dodaci dobro za stvaranje njezine tinkture imuniteta s potpisom (za odbacivanje klima iz zrakoplova), koja se sastoji od vode, klorofila, ehinaceje s zlatnim, ekstraktom sjemenki grejpa i imunološkom aktivatoru udaraca. "Obično to napravim kad stignem gdje god ostajem", kaže. "Ili u avionu ako se osjećam dodatno dobro+dobro."

"Ne gubim prostor s gazilijunskim kozmetičkim proizvodima."

Također među njenim mustnim igračima su slušalice za uklanjanje buke, jastuk TRTL, veliki šal, dvije lopte za lacrosse, knjiga prenesena na njezin ipad, bilježnica za zapisunja kreativnih misli, badema i drugog omiljenog byo grickalica: paketi sjemenki zobene pahuljice i chia.

"Možete dobiti šalicu tople vode u zračnoj luci ili u avionu", kaže ona. "Zobena kaša se puni i puno zdravije od većine opcija za užinu u letu, a sjemenke chia pomaže vam da ostanete hidratizirani."

Kako se proteže u avionu i održava rutinu vježbanja na cesti

Provođenje toliko vremena na avionu znači manje vremena za provođenje u teretani, pa je Dove naučio kreativno sa svojom rutinom vježbanja.

U avionu, njezina (manje neugodna) zamjena za punu jogu protok usred leta koristi loptu lacrosse poput pjenastih valjka za istezanje područja sklona zategnutosti izazvane putovanjima (poput njezinih nogu, leđa i stopala). Ona prevrće loptu preko vrhova svojih bedara-ili sjedi na njoj i pomiče duljinu nogu preko lopte i istegne mišiće i sprečava ih da se učvrsti.

"Tamo gdje postoji fitness studio, gotovo uvijek postoji mjesto za zgrab zdravog obroka u blizini."

Nakon slijetanja, sve je u pronalaženju načina za kretanje. "Često putujem sam, ali umjesto da naručim polijetanje na kraju dugog dana, dobit ću preporuke za lokalne joga studije ili nastavu vježbanja", kaže Dove. "Odličan je način da se okupite Intel za dobro+dobar, ali i lijep način da dobijete osjećaj grada. Osim toga, tamo gdje postoji fitness studio, gotovo uvijek postoji mjesto za zgrab zdravog obroka u blizini."

Također je veliki zagovornica hodanja, a često se odlučuje za putovanje pješice preko javnog prijevoza ili automobila. "Ako mogu hodati (što znači da imam vremena, a ne skraćujem sutrašnje rekvizite). Dodatni koraci pomažu mi da očistim glavu, cijenim gdje god se nalazim, i fizički se osjećam bolje ako sam propustio trening."

Kako izbjegava mlazni zaostatak

Jet Lag je Ultimate FOE FLEER -a, ali Dove ima nekoliko trikova za borbu protiv toga. "Jednom sam pročitala da ako skočite u vodu nakon dugog leta, pomaže u zaostajanju mlaza, pa ako je to opcija, prva prilika koju ću dobiti uskočit ću u bazen, ocean ili tuš", kaže ona.

"Kad to nije opcija (a obično nije), pijem a tona vode, a ja pokušavam izbjeći spavanje na avionima, osim ako nije preko noći ili super ranog leta. Na taj način, spavanje gdje god da se osjećam kao spavanje. Ali stvarno, nitko ne može pobijediti Jet Lag, to je pravi posao. Slušajte svoje tijelo, odmarajte se, hodajte, jedite dobro i istežite se dok se opet ne osjećate normalno."