Ovo je najbolja vježba za trkače, prema liječniku sportske medicine Jordan Metzl

Koncept IronstRend je podučavanje ljudi kako ojačati sve svoje mišiće vrha do pete; njihov kinetički lanac. Svi su potezi usredotočeni na ukupno jačanje tijela ili kinetičkog lanca. Što više dijelova tog lanca ojačate, manje je vjerojatnost da ćete povrijediti te mišiće. Također je jako zabavno!

Kako trening snage čini nekim boljim trkačem?

Trkači notorno ne rade dovoljno treninga-samo žele trčati. Moje kolege u HSS -u i ja smo upravo završili studij s trkačima New York Road -a koji gledaju stope ozljede u trkačima. Bile su dvije skupine: jedna je obučena snaga i jedna koja nije. Grupa koju je obučena snaga imala je nešto nižu stopu ozljeda od grupe koja nije bila. Cjelokupni koncept je, ako sve što radite, ne ojačate sve mišiće koji su vam potrebni-samo jačate neke od njih.

Razlog zbog kojeg postaje važan je taj što svaki put kada udarite o tlo, imate ono što se naziva prizemnom reakcijskom silom ili GRF -om, a što su mišići jači, jači kinetički lanac, a što manje GRF utječe na vaše tijelo. Vaši mišići apsorbiraju više sile slijetanja, tako da vam koljena i leđa i bokovi ne osjećaju toliko izravnog pritiska s tlom. Jači mišići čine trčanje ne samo ugodnijim, već i sigurnijim i boljim.

Trening snage postiže dva cilja: održavanje tijela i performanse. IronstRend je nešto što ljudi svih dobnih skupina mogu učiniti. Imamo ljude u njihovim 70 -ima i 80 -ima na nastavu. To ne samo da trčite bolje, već i smanjuje njihove bolove i bolove jer su im mišići jači.

Što možete podijeliti o događaju IronstRend koji ugostite na USS Intrepid? Što ove mega-grupne vježbe čini tako posebnim?

Počeli smo raditi te satove fitnessa u zajednici prije otprilike šest godina. Počeo je stvarno malo, s ciljem pomaganja ljudima da brže trče triatlone. Prerastao je u čitavu proslavu kondicije na sve razine. Ono što je započelo kako se 20 ljudi pretvorilo u popis od 34.000 ljudi. Počeli smo istraživati ​​ljude koji se vraćaju na događaje pet ili šest godina zaredom, a oni to rade za ljubav prema zajednici prvo; Drugo je da je vježba tako zabavna.

Za onu na USS Intrepidu, klasa je podijeljena na pola na pola: Zumba, a zatim trening IronstRend. Svi su događaji podijeljeni s ironstrending i nešto drugo, to je joga, na primjer. Ali ljudima daje priliku da dođu i isprobaju nešto novo što inače ne bi pokušali.

Jedna od glavnih stvari koja ljude drži zdravim nije samo kretanje i aktivnost, već i zajednica. Ovo je zaista zabavna prilika da okupite ljude i krenete ih.

Želja da se zauvijek dosljedno razradimo veliki je razlog zašto je Hilit trenutno u trendu. I pozorni trkači: Ovo su najbolja hrana za jelo prije i nakon trčanja.