Zbog toga se anksioznost može pogoršati tijekom trudnoće i načina da sebi pomognete

Licencirani terapeut Nahomie Guillaume, LMFT, slaže se, iako također kaže da će prethodna dijagnoza za anksioznost ne znači da će se vratiti. Jedan od razloga zašto se pojavljuje, kaže, jest taj što toliko toga nije iz kontrole osobe tijekom trudnoće, a to može donijeti osjećaje iz sličnog vremena u prošlosti. Često, kaže, ljudi ne uspostavljaju ovu vezu dok ne rade s terapeutom.

Oba terapeuta kažu da se taj osjećaj može pogoršati ako je trudnoća bila neželjena ili neočekivana. Ali nedostatak sustava podrške također može pridonijeti. "Anksioznost je ukorijenjena u strahu", dr. Allen kaže. "Ako se netko boji kako će se nositi s odgovornostima mama jer osjeća da će biti sama da to učini, to sigurno može dovesti do osjećaja anksioznijeg."

"Anksioznost je ukorijenjena u strahu."-Sarah Allen, doktorat

Upravo to je razlog zašto, kaže Guillaume, ljudi nižeg socioekonomskog statusa imaju veću vjerojatnost da će iskusiti anksioznost tijekom trudnoće. Pružanje osnovnih potreba bebe, nastavljanje raditi i osigurati skrb o djeci sve je teže ljudima u tim zajednicama. "Postoji toliko kulturnih i društvenih slojeva koji se igraju prije nego što uopće razmislite kako hormoni utječu na to kako se netko osjeća", kaže ona. (Više o ovome u trenutku.)

Guillaume dodaje da strahovi od porođaja i zdravlja djeteta također mogu snježiti u tjeskobu-posebno u smislu onoga što će to izgledati tijekom pandemije. Za crne žene, koje su više nego dvostruko vjerojatnije da će umrijeti u trudnoći nego bijele žene u Sjedinjenim Državama, taj osjećaj nije neutemeljen. Oba stručnjaka također kažu da se ljudi koji su doživjeli gubitak često opsesivno brinu dok dijete nije sigurno u naručju. "Doživljaj pobačaja ili rođenog mrtvorođenog može biti izuzetno traumatično", kaže dr. Allen. "Uvijek preporučujem da žene traže terapiju dok su trudne da bi se nosile s anksioznošću koja se može ponovno pojaviti."

A tu je i hormonski faktor. Guillaume objašnjava da žene počinju proizvoditi više kortizola i estrogena tijekom trudnoće, što ponekad uzrokuje iritaciju, umor i, da, anksioznost. Tijekom prvog tromjesečja proizvodi se i progesteron i estrogen na nove razine i novi hormon, gonadotropin, proizvodi se. Objašnjava da porast kortizola i progesterona, posebno, može prouzrokovati promjenu raspoloženja. "Tako često netko zna da su trudne u prvom redu; jednostavno se osjećaju kao da je nešto" isključeno ", kaže ona. Razina hormona malo je izjednačena u drugom tromjesečju, što ovaj dio trudnoće često čini manje koturaljka (barem hormonalno), ali estrogen i progesteron na nove razine u trećem tromjesečju, u 32 tjedna.

Trudnoća je vrijeme kada se doslovno sve mijenja. Iz svih ovih razloga anksioznost se može povećati tijekom trudnoće. Ali srećom, puno toga možete učiniti da ga kontrolirate.

Kako se osjećati mirnije tijekom trudnoće

Sjetite se kako je anksioznost često ukorijenjena u osjećaju kao da je sve izvan kontrole? Upravo zato može biti korisno usredotočiti se na ono što vi limenka kontrolirati. Uzimanje koraka poput postavljanja rasadnika, skladišta na pelenama i smišljanja kako će izgledati vaš materinski plan su sve akcije koje su jesu u vašoj kontroli.

Evo još jednog važnog koraka za koji oba stručnjaka kažu da je važan: identificirajte svoj sustav podrške i ne bojte se tražiti pomoć kada vam zatreba. Ako imate trudnoću bez partnera, ovaj bi sustav podrške mogao uključivati ​​roditelje, braću i sestre i prijatelje. "Virtualne grupe za podršku i Facebook grupe također mogu biti od pomoći kao način povezivanja s drugim očekivanim roditeljima koji doživljavaju mnoge iste strahove", dr. Allen kaže.

"Podsjeti se da je sve u redu sada. U ovom trenutku nema potrebe brinuti."-Dr. Allen

Kaže da je jedan put kada može biti posebno korisno oslanjati se na vaš sustav podrške, posebno je važan liječnički sastanci-posebno ako ste doživjeli pobačaj u prošlosti. "Za ove žene, također može biti korisno usredotočiti se na sadašnjost, a ne na budućnost", kaže ona. "Podsjeti se da je sve u redu sada. U ovom trenutku nema potrebe brinuti."

Guillaume kaže da je također važno vjerovati i osjećati se da je vaš liječnik čuo, posebno za ljude koji su zabrinuti zbog svoje sigurnosti tijekom trudnoće i rođenja. Rad s doulom često može biti korisno u izražavanju zabrinutosti ili zahtjeva kako biste željeli da iskustvo rađanja ide.

Dok bi pružatelji zdravstvene zaštite trebali širiti temu anksioznosti tijekom prenatalne skrbi, stručnjaci preporučuju svom liječniku kako se osjećate-čak i ako morate volontirati te informacije. Neki lijekovi na recept mogu se sigurno koristiti za liječenje anksioznosti tijekom trudnoće. Ako vas je preopterećen financijskim stresom, liječnik također može povezati pacijente s zagovornicima pacijenata, koji mogu predložiti resurse (uključujući državnu podršku i subvencionirano vrtić). Naravno, oba stručnjaka ponavljaju da i terapija može pomoći, posebno za ljude s prošlom traumom ili koji su u prošlosti doživjeli gubitak trudnoće.

Ono što je najvažnije zapamtiti je da tjeskoba tijekom trudnoće nije nešto s čime morate živjeti. Može i postat će bolje. Prvi korak je tražiti pomoć.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.