Ova nova nosiva tvrdnja o 'otkazivanju stresa',-ono što se dogodilo kad sam ga isprobao

Cijena je, međutim, (ironično) pomalo izaziva tjeskobu. S gotovo 500 USD, otkazivanje stresa koristeći najnoviju znanost i tehnologiju ne dolazi jeftino-posebno kad uzmete u obzir da ima samo ovu jedinu funkciju. Na primjer, Apple Watch je u osnovi švicarska vojska noža rješenja za poboljšanje zdravlja. Srećom, poznajem prijatelje na visokim mjestima (ili barem u tvrtkama za odnose s javnošću) i poslali su mi jedan besplatno. Jednom kad je stigao poštom, obvezao sam se isprobati uvalu tri tjedna, a zatim o tome pisati ovdje. Ono što slijedi je iskren sažetak mog iskustva, kao i uvid u Francois Kress, izvršni direktor i suosnivač tvrtke Felumore Labs, Coveova matična kompanija.

Početak

Moj uređaj uvale stigao je tijekom mrtve zone između Božića i Nove godine na iznenađujuće užurban dan opterećen pozivima Zoom. "Nadam se da ovoj stvari ne treba dugo da se postavi", pomislila sam sebi dok sam otvorila kutiju između sastanaka. Nije. Kako je netko tko se lako preplavi tehnologijom, Cove ne zahtijeva nikakvu montažu i trebalo je samo nekoliko minuta za postavljanje, što je podrazumijevalo preuzimanje aplikacije i osiguravao da uređaj u redu odgovara glavi. S obzirom na to da je cijela poanta njegovog postojanja spriječiti stres, to je nešto što sam cijenio.

Pokušao sam prvi put između poziva omotavajući ga oko stražnjeg dijela glave i spajajući bočne strane preko ušiju. Preporučuje se nositi uvalu 20 minuta dva puta dnevno i možete nastaviti sa svojim uobičajenim aktivnostima dok to činite. Imajući to na umu, otpustio sam ga (putem aplikacije) i počeo osjećati vrlo slab vibraciju iza mojih ušiju. Vibracije su bile toliko nježne da ih teško mogu osjetiti, slične se u senzaciji kao i bubama. Bilo je vremena tijekom 20 minuta da uopće nisam osjećao ništa. Ovo me ostavilo skeptično. Kako nešto što jedva možete osjećati otkažite stres?

Unatoč svojim rezervacijama, ostao sam predan, radeći jednu sesiju dok sam se kretao kroz svoje radne dane i drugu sesiju noću dok sam čitao prije odlaska u krevet. Svidjelo mi se što mi je uvala omogućila više zadataka za razliku od meditacije gdje sam sve ostalo morao staviti na pauzu. Nosio sam uvalu dok sam odgovarao na e -poštu, pa čak i dok sam bio na telefonu. S prednje strane, teško možete vidjeti uređaj, pa sam ga jednog dana nosio na sastanku zumiranja. Ipak, tjedan i pol upotrebe uređaja, nisam primijetio da osjećam manje stresa. Je li uopće radilo?

Jednog određenog radnog dana mogao sam osjetiti kako se moja tjeskoba počinje graditi kad mi je dodijeljen članak o kratkom roku na već naporan dan. Odlučio sam napraviti sesiju uvale da vidim hoće li mi to pomoći da se smirim, ali nisam primijetio razliku nakon 20-minutne sesije. Kad to nije uspjelo, odlučio sam ići na 20 minuta hoda vani. Poslije sam se osjećao mnogo manje stresno. Bila sam napola zahvalna, napola iznervirana. Ta besplatna, kratka šetnja pomogla mi je više od ovog uređaja od 490 dolara, mislio sam.

Sutradan sam se probudio s jutarnjom anksioznošću, um mi se trkao pri pomisli na sve što sam morao učiniti tog dana. Uključio sam svoj uređaj za uvalu i odradio sesiju dok sam stavljao šminku, napravio doručak i započeo svoj radni dan. Osjećao sam se primjetno manje pod stresom kad je sesija bila gore, ali to je moglo biti i jer sam ulazio u šumu svog dana. Još jednom sam se pitao kako znati radi li uređaj zapravo.

Znanost iza uvale

Dva tjedna u mom eksperimentu došlo je vrijeme za moj poziv za zumiranje s Kress -om. Radovao sam se što ću se prijaviti s njim kako bih bio siguran da pravilno koristim uređaj i saznao više o znanosti. "Zapravo mi je drago što ne kažete da ste primijetili 'revolucionarnu' razliku jer ne bi trebalo raditi na taj način", rekao mi je Kress, nakon što me uvjeravao da ispravno koristim uređaj.

"Na ovom smo uređaju počeli raditi prije četiri godine, nadahnuti znanstvenim dokazima koji pokazuju da možete utjecati na živčani sustav vibrirajući na koži", kaže Kress. Tijekom sljedećih nekoliko godina, Kress i njegov tim proveli su eksperimente na tisućama ljudi kako bi utvrdili koja je vibracijska frekvencija, intenzitet i postavljanje na tijelo najbolje djelovalo. Krajnji rezultat, kaže on, vibracijska je osjećaj iza ušiju povezanih s dubokim dijelom mozga koji kontrolira koliko anksiozno (ili ne) netko osjeća.

"Ovo vrlo sporo, vrlo nisko tritiranje pokreta dovodi nas u stanje povjerenja i odmora", kaže Kress. "To je poznati put do dubokog dijela mozga, koji je unaprijed svjestan. To je nešto što se teško možda osjećate u trenutku, ali radi iza kulisa u mozgu kako biste modulirali svoj stres i tjeskobu."Razlog zbog kojeg Kress kaže iza ušiju je najbolji položaj za vibracije je taj što je u neposrednoj blizini vagusnog živca, koji igra ulogu u regulaciji tijela borbe ili leta (ključni dio našeg reakcije na stres)).

Tada sam postavio Kress svoje veliko pitanje: kada bih mogao očekivati ​​da ću primijetiti razliku u tome kako se osjećam? Na temelju njihovih eksperimenata, kaže da to varira od osobe do osobe, dijelom ovisno o tome koliko je netko pod stresom. "Ako ste prilično ujednačeni osoba, nećete primijetiti razliku u kratkom roku kao i netko tko se osjeća kronično anksioznim", kaže on. "Slično tome, mnogi ljudi izvještavaju da im korištenje uvale prije odlaska u krevet pomaže im da spavaju noću, ali ako ste netko tko nema problema s spavanjem, to nećete primijetiti."Prema njegovom stanju, ja sam jedan od rijetkih ljudi koji nemaju problema sa spavanjem, tako da ima smisla da nisam primijetio razliku u tome kako sam spavao.

Ali Kress također kaže da ako netko koristi uvalu svaki dan, trebao bi primijetiti razliku u tome kako se osjeća nakon nošenja uređaja u roku od mjesec dana. "Uz neuroznanost, uvijek je teško dati konačan odgovor ili vremensku traku, ali većina će primijetiti razliku u tome koliko dobro spavaju i kako reagiraju na stres", kaže on. "To je kada stvarno vjerujemo da su veze u vašem mozgu koje vam pomažu da budete otporniji, a to je nešto što smo zapravo vidjeli da se događa kroz MRI studije za snimanje mozga. Vaš mozak zapravo gradi nove veze dok češće nosite uređaj."

Te su veze, kaže Kress, slične onome što su znanstvenici vidjeli povezane s meditiranjem. "Ali puno ljudi pokušava meditirati i zapravo to ne postići, zbog čega uvala može biti od pomoći", kaže on, dodajući da se upotreba uvale i meditiranja također može koristiti u tandemu. I još uvijek preporučuje da stvari napravite u trenutku kako bi pomogli ublažiti stres, poput hoda u sredini dana kada sam nastavio. "Zapravo je najbolje koristiti uvalu otprilike pola sata prije stresnog događaja koji očekujete", kaže on. To je zato što je trebalo promijeniti vaše reakcija da se naglasi, ne nužno smiri tijelo u toplini trenutka.

Konačna presuda

Nastavio sam koristiti Cove još tjedan dana nakon razgovora s Kress -om. Unatoč tome što nisam primijetio razliku u tome kako sam se osjećao, i dalje sam vjerovao da je to zapravo, kako kaže Kress, radi "iza kulisa."Opet, ja sam netko tko nije izvršni direktor, front-line radnik ili roditelj-i već sjajno spavam. Netko s višom razinom stresa u svom životu može primijetiti razliku više od mene.

Nakon što sam pogledao znanost iza kako uvala funkcionira, ja (osobno) mislim da ima nešto. Puno je drugih wellness navika koje su dio moje rutine za koje vjerujem da učinim "nešto" što u ovom trenutku ne primjećujem nužno. Poput uzimanja dodataka Bacopa svaki dan kako bih zaštitio moj mozak od kognitivnog pada, Cove je više u preventivnom carstvu; S vremenom je trebalo učiniti da stresni događaji osjećaju manje tjeskobe. Moja škola misli je da samo zato što se nešto ne osjeća "kao da djeluje ne znači da nije. I hej, sigurno ne može povrijediti.

Ono što me koristilo uvale je i me je da nema prečaca za upravljanje stresom. Ne možete privući uređaj za glavu dok ne radite ništa drugo da biste radili kroz svoje strepnje i očekivali da će se svi stres rastopiti. Još uvijek trebam svoje popodnevne šetnje kad duljina moje liste obaveza uzrokuje da mi se srce utrkuje. Može li uvala "otkazati stres"? Ne, ne mislim tako. Ali to bi jednostavno moglo olakšati vašu reakciju na stresne događaje.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.