Ovaj jednostavni preljev za salatu bori se protiv upale i promiče dugovječnost sa samo 6 sastojaka

Češnjak (istaknut u njihovom umaku) ključni je sastojak dugovječnosti jer je povezan s snižavanjem upale i smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti. Također je prepun vitamina, uključujući vitamin B6, mangan, selen, vitamin C, željezo, kalij i bakar, koji podržavaju kognitivno zdravlje, pojačavaju imunološki sustav i rade na održavanju razine šećera u krvi stabilno. Nije slučajno, to je jedno od najpopularnijih biljaka grčkih stogodišnjaka koji jedu za dugovječnost.

Pogledajte videozapis u nastavku kako biste saznali više o zdravstvenim prednostima češnjaka:

Sve su ove prednosti previše dobre da bi se mogle proći, točno? I kao bonus, stvarno je potrebno samo dvije minute. Ispod je recept za ovaj jednostavan preljev za salatu odobren plavom zonom:

Umak od bilja od limuna tahinija

Prinosi 4 obroka (oko 1 šalica)

Sastojci
1/2 šalice tahinija
1-2 češnjak češnjaka, mljeveni
Sok od 1 malog limuna
1/2 šalice bademovog mlijeka
2 žlice nasjeckanog kopara
Morska sol po ukusu

1. Umutiti sve sastojke i poslužiti. Drži se u hladnjaku tjedan dana.

Nabavite više zdravih ideja za recepte u Well+Good's Cook s nama Facebook grupom.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.