Ovaj trik koji je odobrio treneri pomoći će vam da svaki put bude savršen oblik vašeg daska

Započnite u položaju daske. Skočite noge u isto vrijeme u statičku medvjedicu, s nogama ispod bokova. Skočite ih natrag u položaj daske. Učiniti 10 ponavljanja.

3. Skakanje medvjeda PLANK PLUS IZGOVOR

"Oni zapravo izgledaju lakše nego što jesu", kaže de la rue. Započnite u položaju daske. Skočite noge naprijed u statičku pozu medvjeda. Zakoračite jednu nogu u stranu, a zatim se vratite. Ponovite s druge strane. Skočite noge natrag u položaj daske. Učiniti 10 ponavljanja.

4. Skakanje medvjeda plus bočna otmica

Započnite u položaju daske. Skočite noge u isto vrijeme u statički medvjedić. Odatle podignite jednu nogu prema strani, a zatim je vratite u statički medvjed. Ponovite na suprotnoj strani. Skočite natrag u položaj daske. Učiniti 10 ponavljanja.

5. Prolaz

Započnite u statičkom medvjedu. Prenesite jednu nogu preko tijela na suprotnu stranu, dok se povlačite natrag u suprotnu ruku. "Dakle, ideja je da cijelo vrijeme držite ovu osnovnu snagu dok se povlačite i prenosite svoju težinu", kaže de la rue. Vratite se u medvjedić i ponovite s druge strane. Učiniti 10 ponavljanja.

6. Šupljina

Sjednite na prostirku s savijenim nogama i naleti na leđa. Držite glavu i ramena s tla. Podignite noge gore. Ispružite ruke i noge istovremeno. Držite 10 sekundi.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.