Ovaj virusni veganski 'Banana Split' opterećen je protuupalnim, srčanim blagodatima (i trajaju 4 minute)

Ovaj veganski razdvajanje banane ima puno toga za ponuditi u odjelu gustoće hranjivih sastojaka. Za početak, recept je savršen za ljude koji slijede potpuno biljnu prehranu, jer ne zahtijeva apsolutno bez ikakvih mliječnih ili životinjskih proizvoda. Koristeći bananu kao bazu, dobivate puno antioksidanata, za koje se pokazalo da se bore protiv upale u tijelu suzbijajući negativne učinke slobodnih radikala i pomažu u uklanjanju kroničnih bolesti poput bolesti srca, poput srčanih bolesti. Banane također nude niz zdravstvenih koristi koje se razvijaju sa zrelošću vaše banane. Na primjer, manje zrele banane sadrže pektine i otporan škrob, koji služe kao prebiotici, nužan dio uravnoteženog mikrobioma. Riper banane gube ovaj škrob kada se pretvori u šećer, ali dobivaju i topiva i netopljiva vlakna, koja su važna za zdravu probavu. A što je smeđa vaša banana, to će biti više prepun antioksidanata.

Banane također pružaju kalij, vitamin B6 i nešto vitamina C. Kalij je mineral koji tijelo (posebno srce) mora pravilno funkcionirati-pomaže mišićima da se ugovore i igra ulogu u regulaciji razine tekućine i krvnog tlaka vašeg tijela i krvnog tlaka. "Kalij je važan hranjivi sastojak za regulaciju ravnoteže tekućine", Kelly Jones, MS, RD je ranije rekla Well+Good.“Ravnoteža natrija i kalija u tijelu najvažnija je za zdravlje srca regulacijom volumena krvi i kontrakcija mišića."

Zatim je dodavanje prirodnog orašastih maslaca, koji sadrži mnogo manje (ili nijedan) šećera i hidrogeniranog biljnog ulja koje se nalazi u većini prerađenih sorti. U ovom receptu možete iskoristiti bilo koji maslac od orašastih plodova, koji je izvrstan, gledajući kao gotovo sve orašaste plodove (i matice drveća, poput kikirikija) sadrže važne vitamine i minerale. Na primjer, kikiriki, bademi i indijski indijski indijski indijski kandidat svi su sjajni izvori vlakana, proteina i zdravih masti, a sadrže različite količine vitamina E i magnezija. Riječ mudroj: ako ćete koristiti orašaste plodove osim maslaca maslaca za tu dodatnu mrvicu (#respect), Jones preporučuje da ih pritisnete u maslac kako ne bi pali i napravili nered u vašem fritezi.

Jones također dodaje tamnu čokoladu svom razdvajanju banane, koja se topi kako bi dala taj okus i konzistenciju sličan frezama. Mnoge tamne čokolade (također napunjene antioksidansima, čokolada btw-tam čak je povezana s dugovječnošću) koje sadrže najmanje 70 posto kakaa prirodno su veganski, ali da biste bili apsolutno sigurno ne uvodite nijedan mljekar, pogledajte naš popis najukusnije biljne čokolade.

Konačno, za iznenađujući preljev koji uistinu uzdiže ovaj desert, posegnite za cimetom. To će dodati nagovještaj simpatične začine plus velike protuupalne koristi vašem razdvajanju banane.

Izrada ove banane otprilike je jednostavan postupak kao što ste mogli zamisliti. Jednostavno podijelite bananu po sredini, dodajte preljeve i bacite je u zračni fritez. U samo nekoliko minuta s doista minimalnim naporima, imat ćete krajnji desert za pick-me-up. Možete ga koristiti i ukusna, srčana ideja za doručak: pokušajte s prevrtanjem veganske banane s nekim sladoledom ili jogurtom na bazi kokosa za savršen završetak. Pogledajte Jonesov puni tiktok recept u nastavku.

Air Fryer Vegan Banana Split Recept od Jen Jones

Sastojci:
1 banana
Maslac
Orašasti plodovi ili sjemenke izbora
85 posto ili iznad tamne čokolade

Upute:
1. Otvorite svoju bananu i dodajte sastojke. Obavezno koristite li orahe koje pritisnete u maslac od maslaca.

2. Zraka prže na 400 ° F 6 minuta.

3. Vrh s jogurtom na bazi biljaka, sladoledom na biljkama ili kremom od kokosa. Uživati!

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.