Tri dugogodišnji jogiji dijele savjet za koji žele da su poznati kao početnici

Ako biste mogli dati bilo koji savjet novorođenčadi joge, što bi bilo?

Zatražite vlastitu agenciju. Neka zapovijedi vlastitom tijelu i ne dopustite da vas netko maltretira ili sramoti da radite nešto što nije u redu za vaše tijelo. Pitajte što želite i što trebate. Ne bojte se zaustaviti protok ili razgovarati s učiteljem unaprijed ili nakon nastave kako biste dobili ono što trebate.

Posljednjih godina, trendovski svijet butičnih joga nastava dobio je kritike zbog prisvajanja tradicionalnih indijskih korijena joge. Kako se početnici mogu educirati o porijeklu joge?

Najveća stvar je postavljanje pitanja. Dobro je pitati o obrazovanju nastavnika: Jesu li učitelji imali radionice ili posebnu obuku o kulturnim prisvajanjima? Jesu li ga imali na kapitalu i uključenosti? Čak i samo slanje e -pošte i pitajući 'Hej, kakve resurse pružate učiteljima dok napreduju? Jer želim biti siguran da dobivam učitelje koji su najbolje obrazovani da mogu biti na tim temama.'

Što je jedna stvar koju želite da ste znali kad ste započeli jogu?

Da bih mogao izmijeniti praksu da stvarno upoznam svoje tijelo.

Matthew Sanford, učitelj joge, osnivač neprofitnih rješenja uma i autor Buđenje: memoar traume i transcendencije

Godinama nakon što ga je prometna nesreća paralizirala iz prsa dolje, Matthew Sanford kaže da je našao jogu u dobi od 25 godina kada je postao motiviran da nauči kako održati svoje paralizirano tijelo, umjesto da samo živi s njom. Sada je podučavao jogu u studijima i konferencijama širom zemlje, a osnovao je Mind Body Solutions, neprofitnu organizaciju koja se usredotočuje na prilagođavanje joge za invalide. 2008. godine objavio je knjigu, Buđenje: memoar traume i transcendencije.

Što je najveća zabluda koju ljudi imaju o jogi?

Da zahtijeva određenu vrstu tijela: fleksibilno tijelo, snažno tijelo, koje trebate biti u stanju uzeti nogu iza glave. To jednostavno nije istina. Da biste stvarno imali jogijsku realizaciju ne znači da vaše tijelo mora raditi izvanredne stvari; to znači da vaša svijest mora istražiti jednostavnim stvarima.

Toliko je stilova joge. Kako savjetujete početnicima da odaberu onaj koji im odgovara?

Bez obzira na vašu ulaznu točku je u redu. Ne prosudite svoje ulazne točke, ali imajte snage da ih promijenite vaša praksa joge. Gdje god započnete, samo znajte da će se to razvijati.

Što je jedna stvar koju želite da vam je rečeno kad ste započeli jogu?

Ne brinite se zbog pozicije svog susjeda.

Sadie Nardini, učiteljica joge, instruktor holističke fitness i stručnjaka za anatomiju

Nakon što im je slomio vrat i kralježnicu na tri mjesta u dobi od 15 godina, Sadie Nardini rečeno je da će im vjerojatno trebati invalidska kolica do kraja života. Odlučni da ponovo pomaknu svoje cijelo tijelo, privučeni su u jogu zbog njene prirode. Sada su u svojim 50 -ima predavali jogu širom svijeta i osnovali vlastiti internetski joga i fitnes klub.

Predajete nastave na mreži kao i osobno. Što preporučujete za početnike?

Volio bih reći: „Oh, svi troše novac i pronađu studio u vašoj blizini i uđite i pogledajte."Ali problem je u tome što je to optimalno, privilegirano, potencijalno nemoguće učiniti za mnoge ljude. Ako možete istražiti na mreži i pronaći nekoga tko ima pozadinu anatomije i to donosi u praksu, možda bi bilo bolje na neki način gledati, slijediti i naučiti o poravnanju. A onda možda idite u nastavu i pogledajte.

Što je jedna stvar koju želite da ste znali kad ste započeli jogu?

Ako negativno odgovarate na svoj razred, studio ili učitelj, to je poput bilo kojeg odnosa: vjerujte svojim crijevima. Ako se vaše tijelo ne osjeća dobro u određenim pozama ili napuštate klasu osjećajući se opušteno, odbacite tog učitelja i idite pronaći onog koji je uistinu uzdignut i usklađen s vama.

Novo u prostirku? Isprobajte ovaj nježni tok dizajniran za početnike:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.