Trening cijelog tijela Tracy Anderson trajat će samo 6 minuta vašeg dana

Između planova za putovanja i zabave, teško je uklopiti se u redovne sesije znoja tijekom blagdana, zbog čega smo prisluškivali zupčanog trenera Celeba Tracy Anderson kako bismo stvorili trening cijelog tijela koji nije samo brz i učinkovit, već je u stanju biti Izvršeno bilo gdje u slučaju, jedini prostor za teretanu koji možete pronaći ovaj tjedan je pod dnevne sobe vaših roditelja.

Do sada se triptofanska izmaglica vašeg odmora za Dan zahvalnosti vjerojatno počinje istrošiti. (Vidimo se sljedeće godine paleo pita od bundeve, uzdah.) A ako tražite savjete za fitness o prelasku na posao kao i obično, Tracy Anderson je spremna uz pomoć. Ono što vam treba je ponovna pokretanja totalnog tijela kad ponovno pokrenete računalo kako biste svom sustavu dali resetiranje trenera.

"Dio izazova ovih pokreta je mišićna kontrola."

Dobra vijest je da se možete napuniti sa samo nekoliko vježbi (tri točnije), prostirkom i malo mozga. "S ovim pokretima, morat ćete razmišljati, morat ćete uravnotežiti", kaže Anderson, čiji #FitFam uključuje slave poput Lene Dunham, Jennifer Aniston i Nicole Richie. I kako dani ne samo da postaju samo kraći, već i kalendari postaju prepuni blagdanskih svečanosti, može biti teško pronaći vrijeme za ulazak u znoj. Jao, Anderson kaže da je potrebno samo 6 minuta za savladavanje treninga cijelog tijela. "Dio izazova ovih pokreta je mišićna kontrola."Ali precizni rad isplatit će se u obliku kalorične sagorijevanja i toniranja glavom do pete zahvaljujući daskama, podizanju nogu i tricep preša koji uključuje to uključuje. Pogledajte ekskluzivni videozapis za detaljne upute od samog Andersona.

Kad završite, pogledajte savjete i alate za oporavak, Karlie Kloss i Khloe Kardashian koriste kako bi pomogli da se njihova tijela odbiju nakon intenzivnih treninga.