Treneri se slažu da bi svi vaši treninzi trebali započeti s ovim potezom cijelog tijela

Također je odlično prije ili nakon trčanja, jer taj potez pomaže ispružiti vaše noge. "Bilo da se radi o prvom potezu dana ili nakon trčanja, inchworm pruža sve važnu dionicu za cijeli stražnji lanac", kaže Pugliese. "Ovo je ključna prilika za produljenje potkoljenica kao i prostor između svakog kralježaka od vaših bokova do glave."Svakako možete osjetiti sve prekomjerno i produžava vaše tijelo, proteže noge, angažira svoju jezgru, i radi vaše ruke. Jednom kada, recimo, vrijedi 30 sekundi, vaše je tijelo pripremljeno za brzu kretanje kroz vježbu kickassa.

Usput, evo dva trenera da biste prvo trebali raditi kardio ili trening snage u svom treningu. A ovo je nisko na cijelom kardio vs. Težine bitke. (Savjet: Trebali biste raditi i jedno i drugo.)