Isprobani savjeti za dobro jutro od ljudi koji se bude super rano

2. Usvojite mantru za jačanje samopouzdanja

Ime: Kajuan Douglas
Dob: 30
Profesija: Vlasnik Merge New York
Vrijeme buđenja: 4:45 a.m.

"Kad me ljudi pitaju što radim ujutro, kažem 'Nespresso! Prolazi kroz moje vene.'Ali čak i prije kave, usvojio sam mantru za sebe. Kad se probudim u teškim jutarnjim jutra i želim još jednom odgojiti za tog dodatnih 7 do 9 min, kažem: "Možete to učiniti!'Ponekad to jednom kažem i mogu li se izbaciti iz kreveta s punom energijom. Drugi put, kažem to više puta poput vježbe glumačke škole s razlikama dok ne vjerujem i toliko sam uvjeren da će to biti dobar dan."

3. Vježbajte s nekim koga volite

Ime: Nikki Harken
Dob: 43
Profesija: Profesor
Vrijeme buđenja: 4:30 a.m.

"Moj suprug i ja smo pohađali klasu poput Crossfita koji počinje u 5:15 a.m. To znači da smo se budili između 4:30 i 4:45 od rujna. Trebalo je nekoliko tjedana da se naviknem, ali sada se moje tijelo prirodno budi oko ovog vremena. Budući da razred radimo zajedno, smatramo se odgovornim. Postoje jutra, radije bih ostao pod naslovnicama, ali podsjeća me koliko ću se dobro osjećati kad to učinim. Postoje jutra koje želi ostati pod naslovnicama i podsjećam ga da je plaćen za nastavu. Postoje i jutra koja oboje želimo ostati ispod naslovnica, tako da radimo. Tada je trik je znati da su naša tijela bila samo umorna i trebala je pauza."

4. Slušajte podcast

Ime: Julie Schechter
Dob: 33
Profesija: Osnivač i izvršni direktor malih paketa
Vrijeme buđenja: 5:15 a.m.

"Probudim se, popijem čašu limunove vode-probudim se tako žedan i odlazim u teretanu u svojoj stambenoj zgradi. Jako mi se sviđa aplikacija Puma, posebno treninzi Emily Cook Harris, jer su angažirani i zahtijevaju nula naprednog planiranja: nešto što moj mozak poluspanog može cijeniti. Obično su dugački 40 minuta, tako da me mogu završiti i tuširati do 6:45. Jutro završim podcastom na putu u grad, obično Drugi život od Hillary Kerr, koju volim zbog svog bogatstva inspiracije i njenog umirujućeg glasa. Sve to znači da zapravo ne moram razmišljati dok se nekoliko sati nisam probudio ... ali još uvijek sam puno završio."

5. Krenite u šetnju sa svojim krznenim BFF -om

Ime: Wade Cadenhead
Dob: 46
Profesija: Telekomunikacija
Vrijeme buđenja: 4:30 a.m.

"Tipično jutro za mene počinje oko 4:30. Moji sati na poslu su od 6 do 3, pa moram ustati rano, ali imam i trogodišnju australijsku Shepard koji se osigurava da prošeta ujutro. Obično ću prvo popiti čašu vode, a onda krećemo za 2.U hodu od 5 kilometara za početak dana. Otkrio sam da je bolje da se ne bavim telefonom tek nakon hodanja. Mogu se pomicati kroz svoje obavijesti, ali ako odgovorim ili čak otvorim e -poštu, spustim se niz zečju rupu društvenih medija i put koji dovodi do preskakanja hoda. Također sam naučio samo nastaviti se kretati. Ako to zaustavite rano ujutro, previše je opuštajuće i tiho da biste krenuli opet."

6. Vježbajte samoosvjetu, što god to moglo biti

Ime: Brooke Brennan
Dob: 36
Profesija: Zdravstveni trener i osnivač Brooke Brennan Wellness
Vrijeme buđenja: 3 a.m.

"Moj suprug i ja započinjemo dan zajedno u 3 a.m. Kad se moj alarm ugasi svirajući moje omiljene pjesme Foo Fighters. S dva mališana koji su pogodili zemlju u 7 sati, optimizirali smo naša četiri sata i spakirali se. Od oko 3 do 4 a.m., koji većina ljudi naziva "sredinom noći", družimo se i pijemo kavu. Zatim krenem u garažu da vježbam. Pokretanje dana s nekom brigom o sebi omogućuje vam da dajete svim područjima svog života obilno. Znojenje je moja briga o sebi i za mene je to nepovratna. Obožavam svoj peloton, aaptiv aplikaciju i zaljubio sam se u Melissa Wood Health Workouts. Sve se može obaviti kod kuće, u svoje vrijeme. Biti u stanju raditi ovu stvar svaki dan za sebe čini veliku razliku u svom prostoru za glavu i fokusirati se na cijeli dan. Osjećam se sretno, motivirano i kao da mogu učiniti bilo što nakon sjajnog treninga."

7. Odvojite vrijeme za čitanje knjige

Ime: Opatija
Dob: 29
Profesija: Učitelj, nastavnik, profesor
Vrijeme buđenja: 4 a.m.

"Zaključio sam se na CrossFitu prije gotovo dvije godine i odlazio u teretanu u 4:30 a.m. Osjećaj nakon treninga nakon treninga u dahu za dah, uistinu je ovisnost i najbolji je način za početak dana-posebno s fenomenalnom teretanom obitelji. Nakon dobrog treninga, volim ući u malo vremena s vrućom šalicom kave i dobrom knjigom prije moja dva dječaka-godina 3 i 2 buka. Ovo rano jutro osjeća se tako iscjeliteljsko i pomlađivanje da to radim i cijelo ljeto, iako sam učitelj i ne moram to rano ustati!"

8. Popijte adaptogen smoothie

Ime: Nadine Joseph
Dob: 22
Profesija: Izvršni direktor Pretty Gljive
Vrijeme buđenja: 6 a.m.

"Čak i ako kasnim, jedna stvar koju apsolutno ne mogu preskočiti je moj jutarnji smoothie s adaptogenom. Ubacit ću neke alkalizirajuće zelenilo i super protuupalne, energizirajuće, imunološke moći kurkume, cordyceps, astragalusa i ružičaka za savršeno jutarnje pojačanje. Ponekad ću također baciti crticu svoje genijalne mješavine gljiva ako znam da imam dug dan ispred sebe, plus malo naribanog đumbira. Moj doručak uravnotežuje raspoloženje pomaže mi s lakoćom da prolazim kroz dan."

9. Duboko udahnite i ispružite se

Ime: Colie lumbreras
Dob: 29
Profesija: Suradnik menadžera marketinga
Vrijeme buđenja: 5 a.m.

"Neću lagati-domet da je teško ustati u 5 a.m. Odlazim u teretanu na trening prvo ujutro, pa kad taj alarm zvuči, može biti malo unutarnjeg stenjanja znajući da bih mogao više spavati. Nakon što ga isključim, duboko udahnem i dam sebi jedno veliko rastezanje novorođenčadi. Tada razmišljam o svim dobrim stvarima koje ću naići na dan i ustati iz kreveta. Radim ujutro jer znam da se osjećam bolje kad je to prvo učinjeno; Pomaže mi da se prirodno probudim i otvara moje večeri za sve što je možda."

10. Uživajte u kavi

Ime: Kara detweiler
Dob: 26
Profesija: Specijalist materijala u Johnu Deere
Vrijeme buđenja: 5 a.m.

"Kad se moj alarm ugasi u 5 a.m., Prvo što radim je da operem lice. Osjećam se kao kad operem lice, probudi me i samo je novi početak novog dana. Nakon što se pripremim, pripremite Kiddos, vrijeme je za kavu. Apsolutno mi treba za dobro jutro. Bez kave, osjećam se kao da mi jutro iz nekog razloga nije dovršeno. Pa kad zapravo stignem na posao-koji je oko 6: 30-Počinjem pijuckati i raditi za svojim stolom."

11. Ograničite vrijeme na telefonu

Ime: Emily Heuvelmann
Dob: 24
Profesija: Analitičar i fitness trener
Vrijeme buđenja: 4:15 a.m.

"Nakon što mi se alarm ugasi, dajem si 10 minuta u krevetu kad mi je dopušteno da se pomičem kroz telefon, provjerim e -poštu i tekstove. Dajući sebi 10 minuta da se probudim-čak i ako je samo pročitati Facebook nakon što mi mozak funkcionira, tako da ne radim stvari poput pokretanja aparata za kavu bez stavljanja kave unutra. Jer da, to sam učinio u vrlo uspavanom stanju. Jednom kad mi se 10 minuta digne, ustajem iz kreveta i odmah nahranim psa, jax, popijem malo vode i ubacim trening. Uvijek se osjećam motivirano i energizirano nakon vježbanja, tako da je to sjajan način za početak dana. Također mi daje prirodnu energiju koja traje cijeli dan."

Ako još uvijek radite na načinima svoje jutarnje osobe, pokušajte s ovom super ugodnom japanskom tajnom da se probudite lijepo i rano svaki dan. A ako to ne uspije, ne bojte se: također možete iskoristiti prednosti biti jutarnja osoba bez buđenje rano.