Upotrijebite pravilo tri kako biste maksimalno iskoristili svoj trening snage

Najbolja stvar u "pravilu tri" je da to možete učiniti težim kako postajete jača bez potrebe za većim promjenama u svojoj rutini. "Ako radite vježbe tjelesne težine-što biste uvijek trebali učiniti prije nego što se učitate ili dodajte startnu težinu s osam ponavljanja prvog tjedna, a zatim 10 sljedeći, a zatim 12 sljedeći kao oblik napredovanja", kaže Sims. "Ako koristite utege, cilj bi trebao biti pokušati povećati težinu dok se vaš program kreće."Vidi? Rekao sam ti da vam nikad neće biti dosadno.

"Pravilo tri" ne odnosi se samo na trening snage. Da biste vidjeli kako to funkcionira u rutini Pilatesa, slijedite zajedno s videozapisom u nastavku.