Upotrijebite ovaj stroj za svoj najbolji trening s niskim udjelom, niskog utjecaja

To je slabo utjecaj

Ne znam za vas, ali nemam megan te stadion koljena, pa cijenim treninge koji mi daju zglobove. "Stacionarni treninzi bicikala nevjerojatni su za sve na svim razinama kondicije", kaže Laurent. “To je sjajna kardio treninga s malim utjecajem koji vam pumpa otkucaje srca dok jačamo um i tijelo.”Stacionarni bicikli noge se kreću u njihovom rasponu pokreta. Ove treninge koriste glatke pokrete za jačanje kostiju i zglobova bez vršenja velikog pritiska na njih. Iako su još uvijek izazov, stacionarni bicikli su ljubazniji prema vašem tijelu od vježbi s velikim utjecajem poput trčanja, trčanja ili skakanja.

Ojačat ćete donji dio tijela

Evo kako dobiti ubojite telad: papučica. Pedaliranje, posebno na većem otporu, može vam pomoći ojačati telad, potkoljenice i četverokutne. Ovaj pokret također može raditi mišiće u vašem trbuhu, leđima i glutima. A ako mislite da ćete automatski razviti vrstu ripponskog mišića koji se obično vide na akcijskoj figuri, Laurent kaže da sve ovisi o načinu na koji trenirate. "Dobivanje niže snage tijela i povećanje izdržljivosti mišića ne znači nužno da će vam mišići nogu ili bedra postati glomazni", kaže ona.

Možete ga učiniti jedinstvenim

Bez obzira želite li pedalu staviti na metal ili se baviti laganim vožnjama, možete svoj sljedeći stacionarni biciklistički trening u potpunosti učiniti. Pomiješajte svoje vježbe isprobavajući drugačiji stil stacionarnog bicikla. (Uspravno, možda-ili ćete odabrati dvostruku radnju? Tvoj poziv.) Možete vježbati sami ili se pridružiti virtualnoj ili IRL klasi. Uz stacionarni bicikl mogućnosti i koristi su neograničene.

Naravno, pronalaženje pravog trenera ili vođu može učiniti sve razlike. Laurent kaže: "Trebali biste osjetiti njihovu autentičnu vibraciju i to bi trebalo odjeknuti s vama kroz njihov glas, riječi, glazbu i trenerski stil."Na primjer, ona kaže, ako ne volite da su upute za slušanje, možda nećete" kliknuti "s nekim tko ih viče. "Neki to vole; mnogi drugi to ne čine", kaže ona. "Što god učinite, ne dopustite da je pogrešan trener razlog zbog kojeg se u potpunosti odustajete od biciklizma. Možda će vam se više svidjeti ili se čak zaljubiti u njega, ako vas trenira netko drugi koji svira glazbu koju volite ili netko tko jednostavno ima nježniju vibru."Slično tome, razmislite o tome kakvu vrstu biciklizma volite. Želite li se natjecati ili se jednostavno zabavljati? Preferirate li sesije ili vježbe temeljene na ritmu? "Sve je u pronalaženju pravog formata i trenera za vas", kaže Laurent. Jednom kad se to dogodi, nemojte se iznenaditi ako postaneš biciklista ... bez napuštanja svog doma.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.