Upotrijebite tehnike 'misao zaustavljanje' kako biste se zaštitili od spirale negativnog razmišljanja
1. Zaustavite misao: Učinite to predviđajući znak za zaustavljanje, rekavši "zaustavi" za sebe ili radite sve što vam daje stanku koja vam je potrebna.
2. Jednostavno priznajte i prepoznajte misao: Slušajte emociju ili osjećaj iza nje. Ne zanemarite, ali nemojte predugo držati društvo.
3. Zamijenite ga pozitivnom misao: Kakvu pozitivnu misao koju želite! Ovo vam može biti omiljena Lizzo Lyric, kompliment koji možete dati sebi, afirmacija samopoštovanja, mantru ili čak samo predviđati sve što je vaš prostor. To je to.
Dolazeći na misli da se zaustavljajući s ovog kuta pozitivnog nagiba odvlači mozak bez suzbijanja vaših negativnih misli, ali i sprečavajući ih da se kasnije ponovimo, dr. Manly kaže. Pa kako to izgleda u praksi? Pa, evo osobnog primjera: nakon praznika uhvatio sam oslabljujuću hladnoću i morao sam otkazati većinu mojih planova. Ali u osnovi karanteniranje sebe dovodi do anksioznih osjećaja Fomoa da se usane. Dakle, zamislio sam znak za zaustavljanje u pogledu na moje negativno razmišljanje, a zatim sam priznao da moja misao potječe iz FOMO -a. Tada sam ga zamijenio pozitivnom misao: "Što god, sada se konačno možete uhvatiti Igre lignje."
Dakle, sljedeći put kad se primijetite kako silazite niz spiralu negativnosti, zaustavite se za stanicu pozitivnosti s bilo kojom misaono zaustavljanje koje smatrate prikladnim. Samo bez gumenih traka, molim.
Želeći pojačati svoju igru samoljubljenja? Razbijamo kako savladati umjetnost ogledala. Ili ako ga trebate lažirati prije nego što ga napravite, ovo je kako prenijeti povjerenje u svoj govor tijela.
