Očekivanje odmora može povećati sreću i to čak i ne zahtijeva da putujete

Kako uživati ​​u osjećaju dobrog učinka iščekivanja odmora

Studija iz 2010. godine na 1.530 nizozemskih odraslih objavljenih u Primijenjena istraživanja u kvaliteti života ustanovili da oni koji idu na odmor doživjeli su svoju najvišu razinu sreće u tjednima i mjesecima prije putovanje. Po povratku sa svojih putovanja, razine sreće spustile su se na otprilike isto mjesto kao i oni koji uopće nisu putovali. Odlazak? Očekivanje odmora je ono što učinkovito uzbuđuje uzbuđenje i, proxy, sreća.

“Kad planirate svoj sljedeći odmor, to može stvoriti pozitivne emocije i očekivanja. Ako imate odmor sljedeći tjedan, ovaj ćete se tjedan vjerojatno osjećati bolje.”-Chun -chu Chen, doktorat

"Kada planirate svoj sljedeći odmor, to može stvoriti pozitivne emocije i očekivanja", kaže doktor znanosti Chun-Chu Chen, docent na School of Hospitality Business Management na Sveučilištu Washington, Vancouver, koji je napisao studiju koja je pronašla česte putnike za to imaju 7 posto višu razinu zadovoljstva životom od ne-putovanja. “Ako imate odmor sljedeći tjedan, ovaj ćete se tjedan vjerojatno osjećati bolje.”

Uzbuđenje i iščekivanje na stranu, dr. Chenovo istraživanje otkrilo je da su oni ispitanici koji su razgovarali o njihovim odmorima s prijateljima i obitelji dok su ih planirali-čak i putovanja koja su bila nekoliko mjeseci-vjerojatnije da će zapravo krenuti na putovanje (dopuštanje ograničenja putovanja). I dobivanje drugih u našem životu koji su uključeni u naše planove putovanja ne samo da nam pomaže da potpunije zamislimo i predviđamo putovanje, već i pruža ono što DR. Chen naziva "socijalnu korist" putovanja ili jačanje veza s drugima izletom.

Izgradnja iščekivanja putovanja bez planiranog putovanja

Također je moguće osjetiti osjećaj iščekivanja i uživajte u tome da zapravo uopće ne planirate putovanja. Prema Stephanie Harrison, osnivačica i izvršna direktorica The New Happy, koja koristi istraživanje ponašanja kako bi pomogla organizacijama da stvore pozitivne promjene u svojim zaposlenicima, sam osjećaj iščekivanja može produbiti i proširiti pozitivne osjećaje povezane sa srećom, samopoštovanjem i optimizmom. "Očekivano uživanje je oblik putovanja vremena: projiciranje u budućnost da biste zamislili kakva će biti pozitivno iskustvo, poput putovanja, što tada povećava vaše pozitivne emocije u sadašnjem trenutku", kaže Harrison.

Za prakticiranje anticipacijskog uživanja, čak i kad zapravo ne možete putovati, Harrison preporučuje da napravi popis prednosti koje stekli iz putovanja, poput radosti novog iskustva, znatiželje o pomaku u svakodnevnom životu i istraživanju nove kulture , ili osjećaj mogućnosti da se otvori u vašem životu. "Zatim, zapitajte se: postoji li drugi način da zadovoljim ove želje za radošću, radoznalošću, mogućnosti u mom životu, čak i ako ne mogu putovati?" ona kaže.

Na primjer, jedan od načina uživanja u emocionalnim prednostima putovanja bez da se uđe u avionu jest potpuno isključiti posao dan ili dva. U DR. Chenovo godine proučavanja kako putovanja utječu na zadovoljstvo životnog života osobe, jedna od ključnih prednosti koju je utvrdio jest da odmor pruža pojedincima iz njihovih svakodnevnih odgovornosti. (To je također podsjetnik da je potrebno potpuno isključenje u vrijeme slobodnog vremena s posla kako bi se iskoristili mentalne koristi, bez obzira na to da li putujete ili ne.)

"Putovanje vam pomaže da stvarno zaboravite na svoju svakodnevnu rutinu, svoj rad ili posao", kaže dr. Chen. "To je kao što je veća vjerojatnost da ćete uživati ​​u filmu kad ga vidite u kinu, umjesto da gledate na Netflixu kod kuće gdje postoji toliko distrakcija, a možda ga nećete ni završiti.”

Iako se možete prirodnije odvojiti od radnih odgovornosti kada se, recimo, opuštate na karipskoj plaži ili šetate trgovinama u različitim gradskim ili zemlji, možete uživati ​​u nekim pozitivnim učincima očekivanja odmora samo planiranjem osobnog dana (ili Dani) usredotočiti se na opuštanje, prigušivanje svih upozorenja e -pošte i telefona. Ako su uvjeti sigurni, također možete razmotriti iskustva koja stvaraju osjećaj da ste na novom mjestu, čak i ako ste još uvijek blizu kuće, bilo da se radi o boravku ili kratkom putovanju.

I dok predviđanje budućeg putovanja može pomoći u povećanju vaših emocija, Harrison preporučuje korištenje te energije za uživanje u drugim svakodnevnim iskustvima, posebno usred pandemije. "Vježbajući primjećujući i zadržavajući se u dobrim, pozitivnim trenucima svog života prekrasnog zalaska sunca, lijepog obroka, opuštajuća večer s obitelji volja također povećava vaše dobrobit u trenutku", kaže ona.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.