Pričekajte ... može li kofein uzrokovati migrene ili ih izliječiti?

Prvo, oni koji pate od migrene trebali bi ograničiti unos kofeina na 200 miligrama dnevno, što je ekvivalent oko dvije šalice kave od 8 unci. Međutim, Pasquariello kaže da ako rijetko konzumirate kofein, ne biste trebali odmah ispuniti ovaj dnevni prag jer bi to potencijalno mogao uzrokovati migrenu.

Drugo, otkriveno je da povlačenje kofeina pokreće migrene u do 30 posto sudionika. Dakle, s druge strane, nije idealno drastično smanjiti unos kofeina preko noći ili proći hladnu puretinu. Dok Pasquariello kaže da je vrlo visoka potrošnja kofeina povezana s povećanim rizikom od migrene, bolje će vam se polako smanjiti unos sve dok ne dosegnete ograničenje od 200 miligrama. "Ako želite smanjiti svoj ukupni unos kofeina i strah od glavobolje ili pokretanje migrene, obavezno to radite sigurno i u suradnji sa svojim medicinskim timom", savjetuje ona.

Polazak na kofein i migrene

"Opći konsenzus je da, držanjem unosa s vremenom prilično niskim i dosljednim, može se izbjeći da unos kofeina [negativno] utječe na ozbiljnost migrene", kaže Pasquariello. Drugim riječima, vaša jutarnja kava ili matcha latte utor vjerojatno neće pogoršati vaše migrene.

"Opći konsenzus je da, držanjem unosa s vremenom prilično niskim i dosljednim, može se izbjeći da unos kofeina [negativno] utječe na ozbiljnost migrene", kaže Pasquariello. Drugim riječima, vaša jutarnja kava ili matcha latte utor vjerojatno neće pogoršati vaše migrene.

Pasquariello također spominje da su stres, jaka svjetla i loš noćni odmor glavni okidači migrene, koji se ponekad mogu vratiti u kofein. "Budući da je vjerojatnije da pijete kavu ako patite od nedostatka sna i mnogi od nas to čine kad smo pod stresom-možete kriviti unos kofeina kada je nedostatak razine sna ili stresa bio glavni okidač, ”Ona dijeli. Imajući to u vidu, kofein možda nije osnovni uzrok, stoga imajte na umu preklapanje čimbenika koji će informirati protokol prevencije migrene.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.