Želite biti bolji prolaznik? Morat ćete trenirati svoj mozak

Kad se to dogodi, zadani smo našim navikama. Mi se "okrećemo od reflektivnog i promišljenog do reaktivnog, instinktivnog i uobičajenog", dr. Arnsten kaže. Brzi, instinktivni odgovori mogu nam spasiti život u jasnijim hitnim slučajevima, poput automatskog udaranja kočnica kad nas netko prekine u prometu. Ali kad je situacija složenija, naše navike ne pomažu uvijek. "Kad se suočite s prijetnjom koja zahtijeva promišljenost", dr. Arnsten objašnjava. "Trebate svoj prefrontalni korteks da biste preživjeli."

Ako želite biti vrsta osobe koja ima nazočnost da pomogne nekome da dobije neželjenu pažnju maltretiranu u baru, izmičući ili koračate u navici. "Programi koji uključuju aktivnu praksu u vještine koje ljudi mogu koristiti za intervenciju su najučinkovitiji", kaže Lindsay Orchowski, doktorat sa Sveučilišta Brown, stručnjak za prevenciju seksualnog nasilja.

"Cijela poanta je naučiti ljude korisnim navikama", dr. Arnsten kaže. "Dakle, kad vaš prefrontalni korteks pođe izvan mreže, a vaši navični krugovi kontroliraju, [vi] radite ispravnu stvar bez da morate razmišljati o tome."

Postoji više načina interveniranja

Svaki hrabri čin dolazi s rizikom. Možda nam se sviđa ideja da priđemo neznancu kojem je prijeti, ali moramo biti iskreni da li imamo vještine da se čuvamo. "Ljudi koji imaju vještine zaštite često su sigurniji u svoju sposobnost korištenja istih vještina za zagovaranje drugih i veća je vjerojatnost da će djelovati učinkovito pod stresom", kaže Karen Chasen, potpredsjednica Priprema, organizacije koja podučava i oboje samoodbrana i intervencija prolaznika.

Ako biti izravno nije za vas, postoje i druge mogućnosti. "Intervencija prolaznika nije jedna veličina koja odgovara svima", kaže Jane Stapleton iz istraživačkog centra za prevenciju inovacija na Sveučilištu u New Hampshireu. Možda umjesto da kažete maltretiraču da se zaustavi, izazivate pažnju prolijevanjem pića ili tražeći upute. Postavite se za uspjeh odabirom strategije koja odgovara vašim snagama.

Izravni pristup

Prednost izravnog razgovora je u tome što se problem izričito rješava, bilo da prijatelj odbaci seksualne granice svog partnera ili klijenta koji želi poslovati u striptiz klubu. Prilikom korištenja ovog pristupa, mirno se obratite osobi i usredotočite se na određeno ponašanje i zašto je to problem. Kad radim s učiteljima i školskim administratorima, prakticiramo izravne razgovore sa suradnicima čije interakcije sa učenicima nisu prikladne: "Vidio sam te sama u vašoj učionici s jednim učenikom i izgledalo je kao da joj dodirujete rame. To me zabrinjavalo jer nastavnici ne bi trebali dirati studente na taj način. Što se događalo?"

Druga strategija izravnog razgovora je doći iz mjesta brige i zabrinutosti, kaže Sevanna Brown, izvršna direktorica nacrta crnih žena. U svom programu za intervenciju mixtape kurikulum, oni predstavljaju model za razgovor s prijateljem: "Imam Moram vam reći da se pijana djevojka da se seksa s njom nije potez i da vas može dovesti u puno problema. Ne radi to."

Neizravni pristup

Biti izravan nije za sve. Stapleton otkriva da je većina studenata ugodnije i kreativnije s neizravnim pristupima. Neki od njenih učenika bili su u baru kad su primijetili muškarca koji pokušava prisiliti alkohol na njegov datum. Formirali su liniju Conga i odveli je na plesni podij i daleko od njega.

Znajte da svi pristupi uzimaju praksu

Kad predajem intervenciju promatrača, radim s ko-instruktorom koji igra ulogu osobe čije ponašanje je križanje linija. Postaje obrambeni, spušteni ili fizički zastrašujući. To ljudima daje ukus svog fiziološkog reakcije na stres - njihova srca se rase ili im um idu prazno. Dok prakticiraju izravne razgovore ili neizravne intervencije, treniram ih. Podsjećam ih da dišu ili ubrzaju ako su u gubitku zbog riječi. Ovo je uvijek najizazovniji dio treninga, ali i najvažniji. Praksa nam pomaže da promijenimo svoje navike, što nam postavlja mozak za uspjeh.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.