Pitali smo fitness psihološki profesionalci trebaju li vježbe biti ugodni da bi bili učinkoviti

Vježbe koje vode ove tri kvalitete također vam olakšavaju pronalaženje vašeg "zašto" za vježbanje. Na primjer, možda idete na časove plesa jer ste ljubav Prednosti povezanosti koje dobivate od prebacivanja poteza sa svojim prijateljima. Ili, možda volite ići na trčanje jer se osjećate kompetentno i autonomno u svom tijelu. "Najbolji trening za vas je onaj u kojem uživate, jer ćete to učiniti. Motivacija je nešto što ne mora nužno trajati, pa morate znati svoje 'zašto' da radite određeno ponašanje ", kaže Haapanen.

Naravno, također se može reći za proganjanje loftier fitnes golova poput maratona ili planinarenje velikom planinom. U tim slučajevima kaže Haapanen stvarno Morate pronaći svoje "zašto", tako da kad idete postane naporno, ne prestajete. I još uvijek možete potražiti te kvalitete samoodređenja, kompentenciju, autonomiju i srodnost u fizički oporezivanju treninga.

To je rečeno, Lawrence ističe da postoje minimalno istraživanje kada su u pitanju vježbe koje guraju granice onoga što možete učiniti. "Biološki, postoje studije koje pokazuju da ima koristi od vježbanja u određenom [izazovnom] intenzitetu-iako nije utvrđen nijedan odnos doza-odgovor-I.e. intenzivnija vježba ne mora nužno biti u korelaciji s većom korist ", kaže on. Osjećaj postizanja velikog cilja ulazi u druge osjećaje koji mijenjaju život, uključujući osjećaj zadovoljstva i samopouzdanja koji mogu pomoći u poticanju budućih ciljeva, iako.

Ukratko ... to je komplicirano! Kao što Haapanen i Lawrence ističu, najbolja vježba je ona koja vas zadržava iznova i iznova vraćate. U konačnici, na vama je kako razviti svoj režim vježbanja, tako da doživljavate čistu radost i više složen, predviđeno zadovoljstvo. "Odlučite u odnosu na svoje ciljeve. Ako imate prilično specifičan fizički cilj, možda ćete morati donijeti odluke koji prioritet biološkom, a ne nužno i aspektu uživanja ", kaže Lawrence. "Međutim, ako ostanete zdravi i vježbate samozatajnu, onda postoji veća fleksibilnost da biste pronašli ravnotežu između njih dvojice."

Kao i većina savjeta za fitness, odgovor na ovaj se svodi na: vi radite.

Pronađite svoju radost s ovom zabavnom plesnom kardio klasom:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.