Pokušali smo 21 dana vježbanja kod kuće--kako je to promijenilo naše izglede na fitness
Lako je opustiti se kad samo gledate dolje u tenisice, spremni ste izbaciti još jednog predstavnika, nasuprot profesionalnom treneru koji vas navija na IRL -u.
Unesite Les Mills na zahtjev-sve-u jednoj fitnes platformi koja ima preko 800 treninga od HIIT-a do joge do plesa-to je u osnovi čitav butični fitnes studio u vašem telefonu. Pitanje naših urednika: bi li format kod kuće stvarno Budite jednako motivacijski kao i studijske klase na koje su navikli?
Da biste to saznali, dva urednika prijavila su se za vas 21-dnevni izazov, koji je stvoren kako bi pomogao ljudima da "vrate fokus na svoje zdravlje nakon ljetne pauze", objašnjava DR DR. Jinger Gottschall, bivši triatlok koji radi s šefom istraživanja u Les Mills kako bi testirao programiranje vježbanja. Jer budimo iskreni, pakiranje tenisica na odmor zauzima vrijedne nekretnine u vašem nosaču.
Les Mills predložio je dva plana vježbanja za izazov: razina 1.0 (za wellness znatiželjni, dizajniran da olakša vaše tijelo u vježbanje s zabavom, kratkim treninzima) i razinom 2.0 (za wellness fanatike koji su spremni za pojačani izazov).
Budući da nijedan trening nije potpun bez prave odjeće (DUH), naši urednici izveli su kolekciju Les Mills X Reebok, glavom na pete i krenuli u test motivaciju na zahtjev.
Nastavite čitati kako biste saznali kako su ti urednici ocijenili svoju novu rutinu vježbanja kod kuće.
Razina 1.0-Alex Taylor
Uhvatili ste me: Ja sam dobrobit. Igrao sam nogomet cijeli život, ali kao pretjerano konkurentna osoba kakva jesam, nikad to nisam smatrala "stvarnim treningom."Jednom kad sam napustio dane svakodnevnih praksi i obavezno kondicioniranje s trenerom koji me gura do kraja, shvatio sam da je samo motivirana kondicija teška.
Ali ove jeseni, bio sam posvećen ponovnom pokretanju svoje zaostale fitnes rutine i udario u Les Mills razinu 1.0 u 21-dnevnom izazovu da to učinite. Plan je započeo s super jednostavnom i natjerao me da pratim detaljne videozapise o vodiču prvog i drugog tjedna, tako da bih mogao svaki potez prije nego što uđem u napornije treninge. "Vodiči pomažu u izgradnji samopouzdanja i omogućuju početnicima da se usredotoče na sigurno izvršenje složenijih i integriranih pokreta", dr. Gottschall kaže.
Ne hvaliti se ili bilo što, ali nakon CxWorx tutorijala, koji se fokusirao na cijelo moje tijelo (Re: ABS, ruke i noge), osjećao sam se kao totalni šef. Nakon toga, savladao sam Bodycombat (posvećen kardio) i BodyBallance (za fleksibilnost) vodiče. Uz naizgled nula spojke, natjeralo me da se vježbe u stvarnom dugu daju pucanj prije nego što sam očekivao.
Još jedna zgodna stvar o wellness-kurioznom planu bila je da ne moram kupiti tonu opreme. "Stvorili smo opcije bez opreme kako bismo istaknuli da možete dobiti kondiciju i snagu bez ikakvih posebnih brzina", dr. Gottschall objašnjava.
I tbh, oprema je bila potpuno ne potreban. Svaki je potez izazvao opekline samo koristeći tjelesnu težinu i pažljivo obraćajući trenera. Prije ova tri tjedna, nikad ne bih vjerovao sebi da ću dobiti "pravi trening" kod kuće, ali sada? Totalni sam profesionalac.
Razina 2.0-Erin Flynn
Fitness je postao tako glavni dio mog života da mi iskušenje da preskočim klasu vježbanja uopće ne ulazi u pamet. Nemojte me krivo shvatiti-sve sam o slušanju tijela i odmorištu, ali znam da se osjećam energičnije, produktivnije i općenito sretnije kad sam u utoru sa svojom fitness rutinom.
Ali kao rezultat te obveze, moja rutina može postati malo isto poznat. Ponekad na kraju dajem manje od 100 posto u svojim treninzima, jer me motivacije instruktora ne pobune na isti način kao što sam to učinio kad sam ih prvi put čuo.
Zbog toga sam bio uzbuđen da prebacim stvari s razinom 2.0 od 21-dnevnog izazova, koji je obećao da će mi ispaliti fitness putem super-smetnjeg kardio, snage i HIIT treninga, mogao bih obaviti s minimalnom opremom i bez putovanja do teretane ili studija.
Prvog dana puhao sam kroz svoju prvu klasu BodyPump-što sam se uspio povući u malenoj dnevnoj sobi svog stana u New Yorku i pomislio: "Samo 30 minuta? Mačji kašalj."Ipak, sljedećeg dana, bolne noge su pjevale drugačiju melodiju. Dok sam prolazio kroz klasu Bodybalance kako bih im pomogao da se oporave, shvatio sam da ću vjerojatno previše naglasiti na duljinu svojih treninga, a ne na intenzitet. Lekcija naučena.
Do kraja 21 dana upoznao sam se s formatima vježbanja kako bih stvarno mogao ući u sve u vrijeme svake sesije, a bolni mišići osjećali su rezultate mojih napora na najbolji način. A s drugačijim vježbanjem svakog dana u tjednu-s danima za vođenu pažnju i počivaj u miksu-plan me držao na nogama (doslovno), a inspirativni instruktori su me držali za više.
"Nakon tri tjedna rezultati će biti psihološki veći", dr. Gottschall kaže. "Možda ćete se osjećati mentalno i fizički zdravije i naučit ćete biti u skladu s novim rasporedom vježbanja."
Definitivno sam osjećao da je mentalni pomak, kao što sam iz prve vježbe doživio kako dosljedno stavljajući maksimalni napor u svoje treninge, što sam postigao još više onih prednosti koje sam na prvom mjestu zakačio.
Želite isprobati 21-dnevni izazov za sebe? Kliknite ovdje da biste se prijavili za besplatno suđenje Les Mills na zahtjev i preuzmite planove. Osim toga, podijelite svoje iskustvo za priliku da osvojite jednu od tri vreće Reebok X Les Mills.
U partnerstvu s Les Mills ™ na zahtjev
Vrhunska fotografija: Pietro Karras/Stocksy
