Zbog čega neki ljudi dobivaju mamurluk, dok drugi ljudi ..?

Dakle, ono što zapravo uzrokuje mamurluk?

Prije nego što zaronimo zašto neki ljudi ne dobivaju mamurluke, a drugi, to bi moglo pomoći razumjeti što u prvom redu uzrokuje mamurluk. Pojednostavljena verzija: Vaši jetreni enzimi razgrađuju sav alkohol koji pijete u acetaldehid, toksin koji se vaše tijelo tada treba brzo riješiti, kaže Shapiro. Kaže da ti enzimi jetre mogu biti obilniji (a time i učinkovitiji) kod nekih ljudi, a manje obilni u drugima. Za manje od blagoslova, to znači da vaše tijelo jednostavno nije tako učinkovito u uklanjanju acetaldehida. Dulje se visi u vašem tijelu, što dovodi do glave za udaranje, suhim ustima i zlobnim mučninom od mamurluka koji svi znamo i mrzimo.

Zašto neki ljudi ne dobivaju mamurluk?

Genetika je važna

Što se tiče zašto Čini se da neki ljudi ne dobivaju mamurluke ... puno toga se svodi na genetiku, kaže Shapiro. "Oni su u stanju razbiti nusproizvode, genetski i metabolički, tako da to ne utječe na njih sljedeći dan", kaže ona. To je potkrijepljeno istraživanjem: 2014. godine istraživači su razmotrili podatke od 4.000 ljudi iz australijskog registra blizanaca (u osnovi, baza podataka volontera koji su izabrani za njihovu povijest medicine za sudjelovanje u istraživanju, prema U.S. Nacionalna biblioteka medicine) i otkrili da su „genetski čimbenici činili 45 posto razlike u frekvenciji mamurluka u žena i 40 posto u muškaraca.”

Dehidracija je veliki dio toga

Spomenuta studija utvrdila je da genetika čini samo otprilike polovicu jedinog razloga zašto neki ljudi ne dobivaju mamurluk. I neke druge stvari u igri. Shapiro dodaje da je alkohol diuretik i da dehidracija također igra veliku ulogu u vašem mamurluku. Kad ljudi piju, često se ne rehidriraju pravilno. Zapamtite, većina stručnjaka preporučuje vam da popijete što više vode kada udarate u pićama-opće je pravilo jedna čaša vode za svaku čašu alkohola koju umiješate.

Umjerenost je ključna

To bi moglo biti i jednostavno jer je moj prijatelj pametniji zbog njegovog unosa nego što sam bio. U studiji iz 2015. predstavljene na Europskom fakultetu za neuropsihofarmakologiju, istraživači su pitali 789 kanadskih studenata o njihovim navikama pijenja i otkrili da oni koji su prijavili da nikada ne dobivaju mamurluk jednostavno pili manje od svojih nesretnijih kolega. Čini se očiglednim, ali još uvijek nešto važno za ukazivanje. (Umjereno pijenje za žene, FYI, nije više od jednog pića dnevno.)

Spol bi mogao igrati ulogu

Također je moguće da žene mogu jače pogoditi mamurluke jer žene metaboliziraju alkohol različito (što ženama općenito daje nižu toleranciju alkohola od muškaraca), iako Shapiro upozorava da nije vidjela nikakva konačna istraživanja o spolu. Ona smatra da je genetika jači utjecaj od potencijalnih rodnih razlika.

Tolerancija se može razlikovati od osobe do osobe

Osim toga, svi imaju različitu toleranciju prema simptomima, kaže Shapiro. Znate kako možete razviti prehladu koja vas sruši s nogu pet dana, dok vaš najbolji prijatelj može uhvatiti istu prehladu i biti u roku od 24 sata? Ista vrsta stvari može se primijeniti na pijenje. Moguće je da se moj prijatelj probudi s laganom glavoboljom i jednostavno se snalazi kroz njegov dan, misleći da on zapravo ne doživljava mamurluk, dok bih mogao razviti istu glavobolju i cijeli dan biti položen u krevetu.

Što znati jeste li * ta osoba

Čak i ako ste član kluba bez Hengovers-a, Shapiro ima veliki podsjetnik za vas: alkohol je još uvijek toksin, a pretjerivanje nije dobra ideja, bez obzira na to koliko se dobro osjećate sljedećeg dana. Samo zato što ne dobivate mamurluk ne znači da je pijenje zdrava navika.

Postoje li nedostaci do ne Dobivanje mamurluka?

Kao i većina stvari u životu, pijenje umjereno je važno. Iako se može osjećati kao blagoslov da nikada ne dobijete mamurluk, kako kaže Shapiro, alkohol je toksin koji može imati štetne učinke na tijelo. Previše pijenja može dovesti do doživotnog oštećenja organa povezanih s alkoholom, sprječavanjem zdravog mozga, srca ili jetre, da nabrojimo nekoliko. Prema Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola i alkoholizma, alkohol može ometati komunikacijske putove mozga, poremetiti raspoloženje, dovesti do visokog krvnog tlaka i dovesti do kronične upale jetre.

Savjeti za uklanjanje ili izbjegavanje mamurluka

• Ostanite dobro hidrirani prije pijenja
• Izbjegavajte piće na prazan želudac
• Popijte puno tekućine nakon pijenja
• Izbjegavajte masnu hranu
• Konzumirajte hranu i piće s kalijem i elektrolitima
• Šeti svoj mamurluk

Dakle, za ostale nas koji povremeno dobivamo mamurluk, pazeći da prethodno ostanete hidratizirani i potaknite se (bez pijenja na praznom želucu!) ići će dug put u osiguravanju da ne pijete isto To je također pomaganje da se ujutro osjećate bolje. I za one trenutke kada noć djevojke dobiva najbolje od vas ili kako se zabava postaje teže kako postajete stariji ... Ne zaboravite rehidrirati čašom vode ili kokosove vode.

Što bih trebao jesti nakon što pijem alkohol?

Shapiro se također preporučuje oduprijeti se porivu da posegne za nečim masnim-može u trenutku okusiti ah-maziranje, ali će vam kasnije dovesti do pada šećera u krvi. Umjesto toga, odlučite se za voćni smoothie, tost s jajima i avokadom, zobenom pahuljicom ili bagelom od cijele pšenice s krem ​​sirom. Kalij i elektroliti u svakoj od ovih opcija održat će vas punim, a razina šećera u krvi stabilna, dajući vam energiju koja vam je potrebna da biste kasnije upoznali svoje djevojke za brunch (ili da biste ostali budni i promatrali cijelu sezonu vašeg omiljenog Netflixa pokazati.

Ako se vi ili netko koga poznajete borite s uporabom ili ovisnošću o supstanci, obratite se nacionalnoj liniji za pomoć u službi za zlouporabu droga i Uprave za mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o liječenju i podršku u vašem području.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.