Kako izgleda zahvalnost za Dan zahvalnosti u godini koja je uistinu bila najgora?

Nagnite se u zahvalnost

U skladu s tim, terapeut Tiffany Rowland, LCSW, vjeruje da postoje koraci koje možete poduzeti kako biste pokušali potaknuti osjećaje zahvalnosti. "Zahvalnost je nešto u čemu morate raditi i biti namjerno", kaže ona. "Zbog toga se naziva praksa."

Rowland ističe da uvijek postoji nešto zahvalno ako je tako mala kao i sposobnost hodanja oko bloka ili smiješnog memea koji vam je prijatelj poslao SMS-u. "Usredotočiti se na ono što radite, morate biti zahvalni, može biti vaša milost uštede u teškim vremenima", kaže ona.

Osim što je prebacio fokus, dr. Cook kaže da može pomoći da provedete vrijeme-čak i gotovo s ljudima koji jesu u pozitivnom načinu razmišljanja. Pozitivnost je zarazna. "Često kad smo tužni, skloni smo izoliranju i ovo je već vrlo izolirano vrijeme", kaže ona, nagovarajući ljude da se odupru tom povlačenju. "Potražite zajednicu u kojoj možete, čak i ako to nije s kim biste inače proveli Dan zahvalnosti. To će vam pomoći u izgradnji i pružiti vam podršku, tako da niste svi sami."

Na ove načine još uvijek možete poštivati ​​teške emocije koje osjećate dok aktivno poduzimate korake da se nagnu u zahvalnost.

Plati unaprijed

Možda se ne trudite osjećati zahvalno tijekom pandemije. Možda su svi vaši najmiliji sigurni, još uvijek imate svoj posao, a godina nije bila tako loša kao za one oko vas. Lasov kaže da nije rijetkost da ljudi u ovom položaju osjećaju krivnju. "Zahvalnost ne minimizira ili negira teškoće drugih ljudi. Potpuno je u redu biti zahvalna na onome što imate ", kaže ona.

I možete biti zahvalni dok još uvijek imajte na umu tuđe boli. "Budite svjesni onoga što objavljujete na društvenim mrežama, jer istaknuti ono na što morate biti zahvalni na taj način, može povećati gubitak koji netko drugi doživljava", kaže dr. Kuhati.

Rowland kaže da je ljubazniji način da ove godine izrazite zahvalnost jest razmišljati o načinima na koje možete platiti naprijed. "Postoje slučajevi u životu kada ste ti koji prolazite kroz teško vrijeme i trebate ohrabrenje, a postoje slučajevi u životu kada stvari idu dobro i u mogućnosti ste ponuditi ohrabrenje drugima", kaže ona. Ako poznajete nekoga tko je izgubio posao i financijski se bori, možda ćete biti u položaju u kojem možete odbaciti neke namirnice ili jela za Dan zahvalnosti-ako bi to bilo nešto s čim bi im bilo ugodno. Ili, ako je prijatelj izgubio voljenu osobu virusu, samo im pošaljete promišljeni tekst koji priznaje valjanost njihove boli i da ste tamo za njih na bilo koji način koji im treba, možete ići dug put.

Zbog ogromne devastacije, Covid-19 je uzrokovao ove godine, nećete morati tražiti daleko da biste pronašli nekoga u potrebi koji bi mogao imati koristi od vaše ljubaznosti. "To je sposobnost prepoznavanja:" Ja sam na višem kraju spektra i trenutno radim tijekom pandemije. Kako mogu pomoći drugima?'", Kaže Rowland.

Istina je da će Dan zahvalnosti izgledati drugačije ove godine, kako u smislu kako se osjećate iznutra i kako se ona slavi izvana. Ali sva tri terapeuta naglašavaju činjenicu da sve što osjećate valjano. "Dajte sebi ono što vam treba ovaj odmor, dr. Cook kaže. "To je ključ."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.