Što reći nekome tko se upravo otpustio

Što reći kad se netko otpusti i kako ih podržati

1. Pitajte kako se osjećaju

Kao polazište, dr. Polyné ih preporučuje pitati kako se osjećaju zbog otpuštanja. Možete reći nešto poput: "Hvala vam što ste sa mnom podijelili ove vijesti. Kako se osjećaš u vezi toga?"Objašnjava da je to zato što oni mogu imati osjećaje koji nisu normalizirani nakon otpuštanja, poput sreće ili olakšanja. Drugim riječima, nemojte pretpostavljati da znate kako se osjećaju.

Umjesto toga, dr. Polyné savjetuje da im nude nesudgementalni prostor da izraze sve što im se pojavljuju emocije. Vaš posao? Budite aktivni slušatelj i potvrdite njihovo iskustvo. Na primjer, možete reći: "Razumljivo je da se osjećate [iznenađeno/prenapučeno/tužno] o otpuštanju. Zvuči kao da niste vidjeli da dolazi, a sjećam se da ste dijelili [umetnite nešto što su možda podijelili o tome kako im se sviđa njihov posao i/ili stvarno naporno radili]."

2. Pitajte što im treba

Znajući kako bi netko želio biti podržan nakon otpuštanja je poput pokušaja čitanja nečijeg mišljenja. Zbog toga dr. Dalgleish kaže da je najbolje što možete učiniti je pitati što im treba. Nadalje, ona kaže da možda ne znaju što im treba, pa ponuda nekih opcija može biti od pomoći. Na primjer, možete ih pitati trebaju li im prostor za samostalno obradu, riječi ohrabrenja ili pomoći u rješavanju problema i pronalaženju sljedećih koraka.

3. Razmislite o njihovom ljubavnom jeziku

Ako znate kako osoba prima ljubav (aka njihov ljubavni jezik), dr. Dalgleish kaže da to može pomoći pronaći načine kako ih podržati. Na primjer, ako je nečiji ljubavni jezik Djela usluge, isporučujući im omiljenu kavu ili domaći obrok, učinili bi da se osjećaju voljene i brine. Ili ako su riječi afirmacije njihove stvari, pošaljite im tekst kako biste im obavijestili da razmišljate o njima. A ako ne znate kako oni više vole primati ljubav, dr. Dalgleish savjetuje da ih pita.

4. Prakticirati empatiju

Kroz vaše interakcije s njima, empatija je jedna od najvažnijih vještina odnosa za vježbanje. "Empatija zahtijeva da odložite vlastita mišljenja i prosudbe i uđete u iskustvo druge osobe", dr. Dalgleish kaže. Objašnjava da bi to moglo zvučati kao da kažem empatične izjave poput "Mogu zamisliti koliko ovo mora biti teško za tebe" ili "Žao mi je što vam se ovo dogodilo."Ako imate problema s razmišljanjem o tome što reći da pokažete empatiju, dr. Dalgleish predlaže da se zapitate koje misli i osjećaji imaju i koji se strahovi pojavljuju za njih kako biste pomogli u njihovim cipelama i bolje shvatili koja njihova mentalna i emocionalna stanja.

5. Ne odbacujte, minimizirajte ili poništite svoje osjećaje

Ono što ne reći jednako je važno kao i što reći nekome da prođe kroz nešto izazovno poput otpuštanja. Iako možda imate najbolje namjere u pokušaju da se osjećaju bolje u cijeloj situaciji, postoje neke stvari koje ljudi često kažu da nisu od pomoći. Na primjer, dr. Dalgleish napominje da izgovaranje nešto poput "nije tako loše" ili "barem ste primili isplatu" odbacuje i minimizira njihove osjećaje. I isto vrijedi i za izjave koje nevaljaju kako se osjećaju kao "Postoje veće stvari zbog kojih se treba uznemiriti."

6. Neka se osjećaju uključenim

"Otpuštanja se mogu osjećati kao odbacivanje, tako da bi pronalaženje malih načina za ponudu bilo korisno kad je osoba spremna ponovno se družiti", dr. Polyné kaže. Na primjer, ako su podijelili da je jedna od njihovih potreba zabavna distrakcija, planiranje izlaska zajedno može biti podrška. Da bi se osjećali još više uključenih kad provodite vrijeme zajedno, dr. Polyné dodaje da može biti lijepo podijeliti s osobom zašto su posebni za vas i važan dio vaše zajednice. Zapamtite, cilj je učiniti da se osjećaju uključenim i podsjetimo ih na vrijednost koju mogu ponuditi u cjelini, a ne samo na poslu.

7. Ne bojte se iznijeti temu

Nakon primitka početne vijesti o otpuštanju, tugovanje i obrada tamo se ne završavaju. Često može potrajati neko vrijeme da dođete do druge strane stvari. U tom razdoblju, dr. Dalgleish kaže da se ljudi često boje da će ponovno odgoditi otpuštanje jer ne žele uznemiriti osobu koja je izgubila posao, ali ona savjetuje protiv toga. Evo zašto: "Molim vas, znajte da traženje voljene osobe o nečemu teško ne znači da ćete ih poslati spiralno-zapravo je suprotno", kaže ona. "Omogućuje im da se osjećaju manje usamljeno i sami u ovo vrijeme borbe."

Imajući to na umu, dr. Dalgleish preporučuje da kažem nešto poput: "Razmišljao sam o onome što se dogodilo s vašim otpuštanjem i htio sam se prijaviti s vama. U redu je ako radije ne biste razgovarali o tome, ali htio sam da znate da si mi bio na pameti."

8. Samo budi tamo

Ako se još uvijek spotaknete što reći nekome tko je otpušten, znajte da je samo biti jedna od najpovoljnijih stvari koje možete učiniti. Neki ljudi imaju tendenciju dati osobi koja se bori na udaljenosti da obradi bolno iskustvo ili se naginje u strahu da će ih "gnjaviti", dr. Dalgleish kaže. Dok će neki ljudi možda trebati taj prostor, ona naglašava da će drugi možda trebati znati da ih je razmišljao i o njemu se brine u ovom teškom vremenu.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.