Što reći nekome tko je izgubio voljenu i što ne * reći
Ovaj nedostatak odgovora, kaže Opher, može učiniti da osoba koja tuguje osjeća da se njihov gubitak minimizira ili odbaci u stranu. Ako se, međutim, osjećate tako, Opher kaže da to možete reći. Jer to samo to može učinkovito prenijeti podršku. "Možete reći:" Zapravo ne znam što bih rekao, ali tako mi je žao zbog vašeg gubitka ", kaže ona. Još jedna opcija: „Žao mi je što ovo ne mogu popraviti za vas, ali ovdje sam za tebe.”
Najbolji način komuniciranja, dr. Frieden dodaje: „Često je samo prisutan i potvrđuje Grieverove osjećaje i iskustvo.”
Ne osjećajte potrebu da razgovarate o gubitku, ali ne idete s puta da ga ignorirate.
"Važno je ne izbjegavati situaciju, već uzeti naznake od osobe", kaže Opher. “Možda ne žele stalno razgovarati o tome.”Razgovor o gubitku može pomoći u pružanju dobrih sjećanja, ali također može učiniti da se netko osjeća ranjivim ili tužnim u vrijeme kad se ne osjećaju ugodno izražavajući te emocije.
Dakle, kako možete znati kako postupiti na način koji je zapravo koristan? U konačnici, najbolje je "uzeti svoje znakove s grievera", dr. Frieden kaže. “Ljudi tuguju na mnogo različitih načina. Neki bi grievers možda radije otvoreno razgovarali o gubitku. Ako je tako, slušajte bez pokušaja popravljanja ili promjene tema. Važno je samo biti prisutan i priznavanje boli.
3 traži da nešto kaže nekome tko je izgubio voljenu osobu
Dr. Frieden kaže da su ove izraze često korisne:
- "Nema riječi ... ali znaj da sam ovdje za tebe. Moje srce je s vama.”
- “Mislim na tebe i želim vam snagu kroz ovo teško vrijeme.”
- "Znam da ne mogu znati sve što prolazite, ali ja sam s vama i želim biti podrška na bilo koji način.”
Što ne reći
Nekoliko je fraza koje ste možda čuli u prošlosti da vjerojatno neće biti primljeni onako kako se nadate, kažu stručnjaci. Oni uključuju stvari poput:
- "Budi hrabar. Možete proći kroz ovo.”
- “Ne plači.”
- “Barem nisu patili.”
- "Bog ima plan .. .”
- "Znam kako se osjećaš.”
- "Ovo me podsjeća na gubitak koji sam prošao .. .”
- “Oni su bez boli i na boljem mjestu.”
Ostale fraze koje treba izbjegavati uključuju "Sve se događa s razlogom."Evo zašto:" U trenutku očaja, rekavši nekome da postoji razlog za njihov gubitak nije koristan ", kaže Amy Morin, LCSW, psihoterapeut sa sjedištem na Floridi. „Oni će tijekom vremena pronaći vlastiti osjećaj značenja, ali reći da to može zvučati oštro i neosjetljivo.
Poticanje nekoga tko tuguje da se zaokupi, također ne podržava njihov proces tugovanja. "Ljudi trebaju raditi kroz bolne emocije da bi zacijelili", kaže Morin. „Distrakcije samo odgađaju proces ozdravljenja.”
I, reći da osoba koja je prošla ne bi htjela da im se kaže, još je jedna fraza da ne kaže nekome tuguje. "Nemojte minimizirati nečije osjećaje", kaže Morin. “U redu je da oni osjećaju sve što osjećaju.”
Morin također predlaže promjenu načina na koji pozdravljate nekoga tko tuguje zbog gubitka voljene osobe. "Umjesto da pitate:" Kako si?"Kao pozdrav, mogli biste reći:" Tako je lijepo vidjeti te.'" ona kaže. "Također biste mogli reći:" Razmišljao sam o tebi ", da im kažem da su na pameti.”
Kako pomoći nekome tko je upravo izgubio voljenu osobu
1. Ponudite da napravite određene stvari za podršku
Ovo je veliko, kažu stručnjaci. "Ponuda koordinacije planova, pomaganje na poslu ili vođenje naloga može biti od pomoći", dr. Frieden kaže. „Donošenje hrane i pomoć u skrbi o djeci može olakšati anksioznost tijekom početnog prijelaza nakon gubitka.”
Opher predlaže da budete vrlo specifični o tome kako planirate pomoći umjesto da to prepustite svojoj voljenoj osobi da shvati što im treba. "Puno puta kad ljudi kažu:" Javite mi kad vam treba pomoć ", osoba koja tuguje možda ne zna što im treba", kaže ona. "Može biti korisnije reći:" Mogu li vam donijeti večeru sljedeće srijede ili kositi svoj travnjak "ili" Ja ću ovdje učiniti [umetnite korisnu stvar].'"
Opet, u redu je ako ne znate točno što reći nekome tko je izgubio voljenu osobu. Ali uzimanje znakova od njih i priznavanje onoga što se dogodilo u pravom trenutku može ići dug put prema tome da im malo utjehu u ovom teškom vremenu.
2. Redovito prijavite
Netko tko je izgubio voljenu osobu trebat će podrška izvan početnog gubitka, zbog čega Morin redovito potiče prijavu na njih. Idealna učestalost za prijavu svodi se na vezu koju imate s njima. "Dnevna prijava može biti prikladna za bliskog prijatelja ili člana obitelji", kaže ona. “S još udaljenijim prijateljem, možda ćete se prijaviti tjedno."Ako niste sigurni koliko često treba prijaviti ih, Morin predlaže da ih jednostavno zatraži da ih ponovo prijave za njih u tjednu ili koliko god dugo željeli vidjeti kako stvari idu.
Utješiti nekoga tko tuguje kroz tekst, drugi je način prijave. "Možete pružiti praktičnu podršku prijavom s nekim i pitati postoji li nešto što možete učiniti za njih", kaže Morin o tome što napisati u SMS -u. “Ako znate da tog dana nešto rade, možda ćete se prijaviti s njima i pitati kako je prošao nalog.
3. Doprijeti do važnih datuma
Drugi način prenošenja stalne podrške je oko značajnih datuma poput rođendana ili godišnjice gubitka, dr. Frieden predlaže da se prijavite i kažete da ste rado razgovarali o gubitku ako se osjećaju tako. "Ne izbjegavajte razgovarati o gubitku", kaže ona. Također možete poslati zamišljenu karticu kako biste im obavijestili da mislite o njima i niste zaboravili značaj njihovog gubitka. "Naša kultura često žuri s ožalošćenom, ali tuga je proces i treba vremena", kaže ona.
Odmor za praznike također može biti teško vrijeme za njih. Morin potiče da se obrati i pita ih što bi im bilo korisno i dajući im do znanja koju podršku možete pružiti za to vrijeme. "Jedna bi osoba možda htjela nastaviti sa svojim bivšim tradicijama praznika, dok bi netko drugi htio raditi stvari drugačije nakon gubitka", kaže ona. "Obavijestite ih što možete ponuditi, poput tvrtke na odmoru, pomoći u kupovini poklona, pomoć u uređenju ili samo neko vrijeme daleko od praznih svečanosti.”
4. Omogućite prostor da se samo osjećate
Prema Morinu, najpogodnija stvar koju možete učiniti kako biste podržali prijatelja ili člana obitelji koji tuguje gubitak, troši vrijeme s njima i samo pruža prostor za njih da osjete sve što emocija dolazi. "Ne pokušavajte ih razveseliti ili nasmijati jer vam je neugodno s njihovom tugom", kaže ona.
I zapamtite da svi različito tuguju. "Neće svi htjeti izraziti svoju tugu prema vama", kaže Morin. Na primjer, netko se možda neće osjećati ugodno izražavajući svoje emocije s bliskim prijateljima i članovima obitelji koji također tuguju isti gubitak. Suprotno tome, netko koga niste tako blizu možda će vam se ugodno otvarati više nego što biste očekivali.
5. Pomoći u dobivanju resursa
Ako sumnjate da je osoba koja je izgubila voljenu osobu u opasnosti od depresije ili samopovrede, postoje stvari koje možete učiniti kako biste ih podržali. Za hitne situacije kada je njihova sigurnost u pitanju, Morin savjetuje da kontaktirate broj hitne pomoći. Da bi ih podržala s njihovim mentalnim zdravljem, ona potiče razgovor s njima i vodi ih kako bi pronašli potrebne resurse. "Obavijestite ih da je normalno imati puno velikih osjećaja i dobiti podršku može pomoći", kaže ona ". „Napravite popis resursa i opcija koje uključuju stvari poput razgovora s njihovim liječnikom, prisustvovanje grupi tuge ili viđenja savjetnika. Uključite kontaktne podatke i brojeve telefona.”
I, dodaje Morin, podržavajte ih kroz taj postupak pomažući zakazati sastanke, voziti ih na sastanke ili ih prisustvovati zajedno s njima ako smatraju da je korisno. Ključ je osigurati da znaju da su zaduženi za njihovu njegu i samo ste tu da ih podržite. "Jasno jasno da kontroliraju ono što rade i jednostavno želite da znaju koje su mogućnosti", kaže ona.
Zapamtite: tuga ne slijedi strogu vremensku traku
Razumijevanje da tuga nema vremensku traku također je važno imati na umu kada nudite podršku nekome žali voljenu osobu. "To se ne događa u lijepim, urednim fazama", kaže Morin o tuzi. “Netko bi mogao tugovati zbog gubitka voljene osobe zauvijek. Tuga se s vremenom mijenja kako bi netko mogao drugačije osjetiti tugu kako odrastaju ili kako se stvari mijenjaju.
