Što gornji dermatolozi žele da znate o tome kako menopauza utječe na vašu kožu
Dr. Hirsch kaže da postoje tri glavne vrste hidratantnih sredstava: okluzivi, koji djeluju poput brtve i sprečavaju kožu da izgubi vlagu u okoliš; Emolije, koji omekšaju kožu skraćivanjem izgubljenih lipida i drugih dijelova vlažne barijere; i humectants, koji crtaju vodu do gornjeg sloja kože i drže je tamo. "Okluzivi i emolijenti su dvije kategorije uglavnom najprikladnije za kožu u menopauzi", napominje ona.
Obožavatelji smo Korresovog bijelog borovog meno-reverznog voluminirajućeg seruma-u-moisturizer (58 USD), koji je formuliran posebno za post-menopauze. Dvoje u jednom serumu i hidratantnim kremama sadrže Propenadiol, emollient koji pomaže koži zadržati vlagu, kao i abesinsko ulje, okluzivni sastojak koji je izvađen iz sjemena mediteranske biljke.
2. Upotrijebite sastojke za uvjetljavanje za tamne mrlje
Ako ste u menopauzijskoj dobi i doživljavate mrlju tamnih mrlja na licu (ili drugim područjima sklonim izlaganju suncu), provjerite kod svog liječnika da isključi melasmu, stanje koje uzrokuje promjenu boje kože i može se pogoršati hormonskim promjenama i oštećenje sunca. Za borbu protiv ovih tamnih mjesta i poboljšati cjelokupnu teksturu i ton, DR. Murad i DR. Hirsch preporučuje da u svoju rutinu ugradite sastojke poput vitamina C i niacinamida.
Empelle serum (175 USD) izrađen je za kožu s nedostatkom estrogena, a sadrži vitamin C i niacinamid, kao i peptide koji pomažu u poboljšanju lakiranja kože i pojave finih linija.
3. Zaštitite svoju kožu
Oklopljenje kože od sunčevih štetnih UV zraka ne završava nakon što pogodite menopauzu. U stvari, stručnjaci se slažu da izloženost suncu može biti još štetno kako postajete stariji. "Prekancerozni raste i karcinomi kože iz životnog vijeka kumulativne izloženosti postaju prevladavajući kako starite", kaže DR DR. Hirsch. “Budući da sunce ruši kolagen, morat ćete zaštititi kožu.”
Prema DR. Murad, ako je vaša koža već oštećena, bilo koje dodatno sunce koje je izloženo može pogoršati stvari (razmislite: mrlje koje su se formirale u 40 -ima postaju još tamnije). Preporučuje korištenje krema za sunčanje s najmanje SPF 30 i ponovno se pojavljuje svaka dva sata tijekom dana. Isprobajte Murad City Skin Age Defense SPF 50, koji se može pohvaliti mekom nijansom breskve kako bi ispravno i osvjetljavao svjetlosne do srednje tonove kože ili crnoj kremu za sunčanje SPF 30, što se udvostručuje kao hidratantni losion, ako imate tamnu kožu.
4. Izbjegavajte akne Okidači
Akne se mogu pojaviti u vašim 40 -ima do 60 -ih iz istog razloga što se pojavio tijekom puberteta: fluktuirajuće hormone. Povećanje androgena za to vrijeme može učiniti kožu osjetljivijom na bljeskalice. I oslabljena kožna barijera i transepidermalni gubitak vode koji dolaze s menopauzom mogu pridonijeti upali, što može pogoršati akne, navodi se u jednoj studiji objavljenom u Međunarodni časopis za zdravlje žena.
Dr. Murad kaže da se akne povezane s menopauzom obično pojavljuju na donjim dijelovima lica i nalikuju malim cistama, a ne na crnim glavama i bijelim glavama koje se obično vide kod tinejdžera. Ovi će se prištići vjerojatno očistiti nakon menopauze, ali u međuvremenu je najbolje izbjegavati okidače, poput korištenja kozmetike na bazi ulja na ulju; ne pravilno pranje lica; Ili jesti hranu koja može pridonijeti aknama, poput mliječnih ili slatkih ugljikohidrata.
5. Održavati zdrav način života i jesti Vaša voda.
Pitka voda je jedan od načina hidratiziranja, ali dr. Murad je čvrsti zagovornik jelo Vaša voda. "Kad konzumirate voće i povrće bogato vodom, poput krastavaca i lubenica, voda se postupno oslobađa u vaše tijelo dok probavljate kako bi vas hidrirali, duže", kaže on.
Dr. Hirsch se slaže, dodajući da je boja urina dobar pokazatelj razine hidratacije vašeg tijela. "U idealnom slučaju, urin bi trebao biti jasan s blagim žutim nijansama-tamnije je, što je koncentriraniji, što može biti signal da vašem tijelu nedostaje hidratacija", napominje ona.
Kako biste pojačali hidrataciju vaše kože i privremeno poboljšali njegovu čvrstoću i opuštenost, zalogaj na hrani bogate vodom tijekom dana (uz vaše svakodnevne šalice H2O, naravno). Dr. Murad također preporučuje često vježbanje i utovarivanje na hranu koja voli kožu poput zelenog povrća i orašastih plodova, a koje imaju antioksidante i zdrave masti koje mogu pomoći u hraniteljstvu kože.
