Što trebate jesti za zdraviju kožu

Ovaj se post izvorno pojavio na ZOE izvještaju

Čuli ste ga i prije, jer koža istinito dobro započinje dobrim izbora života. Način na koji se hranimo prilično doslovno pokazuje na našim licima. Ali to ide dublje od prehrane i vježbanja-o ravnoteži. Razgovarali smo s Adinom Grigore, autorom i osnivačicom Organic Skincare Brand S.W. Osnove, o tome kako poremećaj zdrave crijevne flore može uzrokovati sustavnu upalu koja dovodi do problema s aknama i drugim tempovima.

Evo, njezini stručnjaci za stvaranje zdrave veze koje promiču sjaj između crijeva i kože.

Uzmite probiotičke dodatke

Probiotici pomažu u probavnom sustavu, a oni također doprinose zdravlju vaše kože. "Naša hrana je nekada bila puna bakterija, ali ovih dana jedemo uglavnom 'mrtvu' pakiranu hranu", kaže Adina. "Može biti zaista teško dobiti dovoljno probiotika iz naše prehrane, tako da ne boli povećati koliko gutate."

Jedite fermentiranu hranu

Proces fermentacije stvara enzime, vitamine i probiotike koji inače nisu prisutni u hrani. Adina predlaže dodavanje predmeta kao što su kimchi, tempeh, kiseli kupus, jogurt i kombucha čaj u svoju prehranu kako biste poboljšali vašu kožu.

Jedite dobre masti

Učitavanjem prehrane hranom bogatom hranjivim tvarima, vitaminom, vaša će koža postati jasnija i blistavija. Jedna od bitnih za ugradnju su zdrava masnoća (maslinovo ulje, losos, avokado itd.). "Zapravo vidim puno klijenata koji ne jedu dovoljno zdravih masti i imaju ozbiljnih problema s kožom poput osjetljivosti, crvenila i akni", objašnjava Adina. Ove namirnice puno bolje rade pomažući vašoj koži da napreduje u usporedbi s prerađenim, niskim namirnicama.

Da biste pročitali ostatak, uputite se na ZOE izvještaj.

Autor Andrea Navarro za ZOE izvještaj.
Ovaj se post izvorno pojavio na ZOE izvještaju.