Što vam nokti mogu reći o vašem zdravlju

Provjerite svoje nokte: je li prvo što primijetite da im treba osvježavanje ili obloga u boji? (Možda je vrijeme da isprobate mramorni trend?) Ali što vidite ako skinete lak?

Ako pobliže pogledate svoje gole nokte, određeni simptomi poput malih mjesta ili grebena-ublažavaju ono što se događa u vašem tijelu. Mogli biste reći da su vaši nokti svojevrsni lakmus test za vaše zdravlje.

"Nesavršenosti noktiju možda ne izgledaju ozbiljno, ali mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina ili čak ozbiljne zdravstvene probleme", kaže Luiza Petre, dr. Med., Kardiologinja i stručnjakinja za prehranu. Iako mnoge žene žure u salon čim su njihovi mani čips, uzimanje vremena za ispitivanje golih noktiju može vam osigurati da ste na vrhu vašeg prehrambenih i zdravstvenih režima.

"Nevršenosti noktiju možda ne izgledaju ozbiljno, ali mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina."

Najbolja stvar ako primijetite nešto neobično? Jedite uravnoteženu prehranu. "Jedući prehranu ispunjenu proteinima, vitaminima i mineralima, iznutra ćete učiniti nokte jačim, duljim i zdravijim", kaže dr. Petre.

Nastavite čitati za znakove na koje treba paziti i što znače.

To nije umjetnost noktiju: "Blats of White, poznat kao Leukonychia, može značiti brojne stvari", kaže dr. Petre. "Ili gljivična infekcija, alergijska reakcija, ozljeda nokta, nedostatak vitamina ili sustavna bolest."Zvuči zastrašujuće, ali dr. Petre kaže da većina slučajeva nije ozbiljna i ne zahtijeva liječenje. Najčešće fleke znače da vam treba više kalcija i vitamina C u vašoj prehrani. "Ako su mrlje povezane s ozljedom, nestati će kako nokat raste", dodaje ona.

Samo imajte na umu da ako su promjene boje povezane sa simptomima infekcije, možda ćete trebati potražiti medicinsku pomoć, kaže DR. Petre.

Ako su vaši nokti išta osim zdrave nijanse ružičaste s bijelim vrhovima, to bi moglo značiti i nedostatak vitamina. Potražite promjenu boje, nijanse s ravnim izgledom ili pruge koje znate da nisu stigli s vašeg laka. "To obično znači da vam nedostaju određene bitne hranjive tvari", dr. Petre kaže. Ona preporučuje uzimati biotin da promiče zdrav rast stanica i puni svoj tanjur hranom bogatom vitaminom B: jaja, tune, pšenične klice, cjelovite žitarice i losos, da nabrojimo nekoliko.

Stvarno je neugodno (i može biti bolno) kada vam nokti lako puknu ili podijele. "To se naziva krhkim", kaže dr. Petre. "To može biti znak niske štitnjače, također se naziva i hipotireoza."Preporučuje dodavanje hrane poput avokada i krumpira na vaš jelovnik, jer su izvrsni izvori aminokiseline tirozina-a koji pomaže obnovi štitnjače.

Također možete pokušati pijuckati sok od brusnica (samo pazite na dodani šećer!), izvor joda za štitnjače ili jedenje hrane bogate omega-3.

Kad na noktima dobijete te čudne grebene ili udubljenja, to bi mogla biti jedna od dvije stvari: nedostatak željeza ili silicijevog dioksida ili starenje. "Različite linije grebena noktiju su varijacije u prometu ćelije i sve veća nemogućnost zadržavanja vlage", napominje DR. Petre. "Obično vidite uzdužne grebene sa starenjem."Ako trče vodoravno, ona kaže da bi to moglo ukazivati ​​na zdravstveni problem (pa pogledajte svog doktora).

Niste sigurni da li dobivate dovoljno silicijevog dioksida? "Pokušajte s doručkom Muesli napravljeni od sirovog natopljenog zobi", dr. Petre kaže. "Ili zamjenski dani s ječmom. Uparite s hranom bogatom željezom kako biste držali prste, poput obogaćenih žitarica, jaja i špinata."Doručak prvaka.

Ako se vaš mani osjeća meko i lako se savija ili čak prekida, trebali biste povećati unos proteina. "Nokat je sastavljen od keratina, slojeviti slojevi proteina", objašnjava DR. Petre. "Da biste ojačali strukturu noktiju, jedite zdravu hranu koja može povećati razinu keratina, uključujući meso, jaja, quinoa, grah ili drugu hranu bogatu proteinima."Ona savjetuje dobivanje najmanje 6 unci dnevno.

Ako pokušavate postati prirodni, ovo je 5 stvari koje treba znati prije vaše sljedeće manikure. I evo zašto biste trebali meditirati u salonu za nokte.