Zašto biste trebali zamijeniti svoj a.M. Vježba sa zalaskom sunca

Rana ptica hvata crva, ali ako postoji jedna stvar koja može supariti toplim vremenom da se na kraju dugog dana visoki trkač visoki trkač.

Da, vrijeme je za preispitivanje kada Prijavite milje; Pogotovo sada kad je ljeto (duži dani ftw), udarajući asfalt u P.m. ima svoje perkete.

To je razlog zašto su se pokrenuli klubovi poput crnih ruža u New Yorku i Bicoastal Electric Flight Crew, ali ne trebate čekati organizirani događaj da biste ušli u kolnik nakon radnog kolnika. Prema Chelsea Beasley iz Black Roses -a, definitivno možete okupiti vlastite prijatelje za večernji jog svog vlastitog.

“Sunset Run vam nudi priliku da očistite glavu i otrgnete dan s prijateljima."

"Sunset Run vam nudi priliku da očistite glavu i otrgnete dan s prijateljima", kaže ona. “Ne samo da nudi prekrasan krajolik, već i ljeti to znači da se dan hladi.”(Prijevod: nećeš biti isto znojni ako odlučite završiti put na bar-soku ili na neki drugi način.)

Kako bih osigurao da vaša prva grupna zabava trči prolazi što je moguće glatko, zamolio sam Beasleyja da popusti spuštanje kada ići, gdje istražiti i koga pozvati zajedno. Razmotrite ovo svoj još jedan sat vremena.

Evo sve što trebate znati da biste organizirali nezaboravan zalazak sunca sa svojim prijateljima.

1. Odredite datum u sredini tjedna

Zaista nema lošeg dana za domaćin Sunset Run. (Osim onih s grmljavinskim olujama, to jest.) Ali Beasley posebno voli ugostiti ih u sredini tjedna. "U srijedu je to prilika da prekinete svoj tjedan i da vam nešto čemu se radujete", kaže ona. “A četvrtak je sjajan dan za završetak trčanja pijući pivo sa svojom posadom!”(Ili neki mocktails-bez obzira na to.)

2. Odaberite slikovitu rutu

Za maksimalno opuštanje, ne možete pogriješiti odabirom staze u blizini vode-bilo da je riječ o plaži, jezeru ili rijeci. U NYC -u, Beasley je obožavatelj trčanja preko mostova poput Manhattana ili Williamsburga. "Omogućuje vam da vidite grad iz potpuno nove perspektive", kaže ona.

Druga jednako postavljena opcija je stvaranje rute oko ulične orijentira, poput klubova Los Angeles Run koji poziraju školu i crne liste LA do. Slike ili se to nije dogodilo, u redu?

3. Provjerite jesu li svi imali prijatelja koji trči

Kad se odluči na popisu gostiju, Beasley naglašava da biste trebali imati na umu svačiju brzinu i izdržljivost. "Općenito, najbolje je držati ga na tri ili manje ljudi iste sposobnosti ili imati veću skupinu koja se može razbiti u tempo grupe, tako da svi imaju s kim trčati", kaže ona.

Najviše joj se sviđa drugi scenarij, budući da se ljudi mogu izazvati pokušavajući skočiti u drugu grupu i vaši se prijatelji neće osjećati ostavljenim u prašini ako imaju slobodni dan.

4. Donijeti slojeve

Odijevanje za zalazak sunca može biti škakljivo, jer se temperatura može drastično promijeniti od početka do kraja. "Ovo doba godine, obično je dovoljno toplo kad započnete da ste najbolje u trčanju kratkih hlača i singleta", kaže Beasley. “Definitivno preporučujem ulaganje u DRI-Fit opremu jer će pamuku biti neugodno u toplini i vlažnosti.”Jednom kada sunce zađe, kaže, trebali biste donijeti vrh ili jaknu s dugim rukavima i možda neke lagane gamaše-posebno ako nakon toga ostanete vani.

Oh, i pro-tip: potražite u spremanje radne torbe negdje na putu na putu. "Mnogo lokalnih prodavaonica, pa čak i nekih barova i kafića, spremno je ugostiti provjeru torbe ili ponuditi ormariće", napominje ona. “Samo se pobrinite da se vratite prije nego što se zatvore!”

5. Dopunite al freska

Beasley je sve za održavanje noći nakon što se ohladite, posebno ako je hrana uključena. "Biergarten je sjajno mjesto za završetak trke i dobra prilika za opuštanje sa svojim prijateljima", kaže ona. (Samo pazite da ne pretjerate na Brewskisu i možda imate malo proteina dok ste na tome.)

Ako to nije moguće, preporučuje da zgrabi tacos, salatu ili sok i krenete u park kako biste se u potpunosti uživali u zalasku sunca. Društveno vrijeme dok boravite u svom sportskom grudnjaku? Zvuči mi kao savršeno tjedan dana.

Prije nego što počnete nadopuniti svoj ljetni ormar za trčanje, saznajte jesu li Nike Vapormax tenisice i kompresijske tajice zaista vrijedne hype.