Koja vam brzina hodanja može i ne može vam odabrati zdravlje mozga

Iako su obje ove vrste pada prilično tipične, dr. Cleveland kaže da, čak i s ovom studijom, trenutno nemamo dovoljno informacija da uistinu utvrdimo postoji li stvarna veza između brzine hodanja i spoznaje. "Zato se na ovom području trenutno radi toliko posla", kaže ona.

Što uzrokuje sporiji hod kako starimo?

Prije nego što automatski pretpostavimo da sporiji hod znači da vi ili voljena osoba razvijate demenciju, moramo shvatiti koliko je hodanje uključeno.

Fizikalna terapeutkinja Sandra Gail Frayna, koja je osnivačica Hudson Premier fizikalne terapije i sporta u New Jerseyju, kaže da hodanje uključuje ravnotežu, ritam, pokret i koordinaciju mišića-od kojih sve zahtijeva određenu razinu misli, čak i ako podsvjesno podsvjesno. "Cerebellum, koji je odgovoran za ravnotežu i posturalno prilagođavanje i koordinaciju, također kontrolira hod", kaže ona.

„Hodanje je izuzetno kompliciran zadatak koji uključuje više dijelova mozga koji integriraju ravnotežu, viziju, sluh, osjećaj gdje smo u svemiru i očito zahtijeva netaknutu kognitivnu komponentu (na primjer: mogu li na vrijeme prelaziti preko ove ulice Prije početka prometa?), ”Dr. Cleveland objašnjava. “Može biti da krhkost uzrokuje sporiju brzinu hodanja ili sjecište gubitka sposobnosti integriranja svih tih komponenti tako neprimjetno kao kad smo bili mlađi.”

Ipak, opadajuća brzina hodanja ne mora nužno ukazivati ​​na izložbu za demenciju, niti se demencija automatski izjednačava sa smanjenjem kretanja.

"Svi smo poznavali ljude koji su vrlo kognitivno oštećeni (imaju demenciju), ali koji se bez poteškoća zaobiđu", dr. Cleveland kaže. „Suprotno tome, znamo ljude koji imaju značajne probleme s mobilnošću i oštar su kao takav.'"Kao takva, ona tvrdi da spoznaja i hod moraju biti neovisni jedni o drugima.

"To je rečeno, pred kraj života, svi ljudi s demencijom izgubit će sposobnost hodanja, ali nisu svi ljudi koji izgube sposobnost hoda imaju demenciju", dodaje ona.

Da li drugi fizički znakovi ukazuju na demenciju?

Iako je porota još uvijek van o tome hoće li brzina hodanja uistinu ići ruku pod ruku s potencijalom za razvoj demencije, dr. Cleveland kaže da se smatra da određeni vaskularni čimbenici rizika (poput hipertenzije, dijabetesa i neaktivnosti) povećavaju nečiju vjerojatnost razvoja demencije.

A tu je obiteljska povijest. "Geni igraju veliku ulogu u potencijalnom riziku od demencije", kaže Frayna.

Kako održati mozak zdravim kako stare

Ako ste zabrinuti da biste vi ili voljena osoba mogli biti izloženi riziku od razvoja demencije, imajte na umu da postoje stvari koje možemo učiniti kako bi mi mozak bio zdrav kako starimo.

"Gerijatri (i neurolozi i drugi) općenito vjeruju da ćemo svima biti bolje pokušati spriječiti demenciju nego liječiti", dr. Cleveland kaže. „Intervencije životnog stila imaju neke podatke i nastavljaju se proučavati kao načini za sprečavanje opadanja kognitivnog. Oni uključuju 'um' ili 'mediteransku prehranu', značajnu količinu vježbanja (i aerobni i trening utega), dobar san, smislen posao (ne nužno plaćen, samo razlog da se svaki dan ustane iz kreveta) i Kognitivna i socijalna stimulacija (koja je preuzela premlaćivanje tijekom Coid -a).„Uz to, kaže da zadržavanje krvnog tlaka u optimalnom rasponu (u idealnom sistoliku od 130 ili ispod) također može smanjiti ili odgoditi početak kognitivnog gubitka.

Sve u svemu, trebali biste nastojati uzgajati zdravo tijelo i um, a time ćete imati veće šanse da izbjegnete kognitivni pad.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.