Zašto kardiolog želi da se obavežete na svakodnevne šetnje nasuprot dugim vikendom
Dr. Glasofer preporučuje ustajanje i izlazak u umjerenu šetnju najmanje 30 minuta tri do pet dana u tjednu. Razbijanje razdoblja sjedenja može biti jednostavna kao i zakazivanje u šetnji tijekom pauze za ručak ili se odlučiti za šetnju uredom, a ne tipično putovanje. "Pronađite sve vrijeme za sebe da pobjegnete, izađete i vježbate", kaže on.
Ne postoji jedna veličina-sve za rezbarenje vašeg svakodnevnog pokreta. Pogledajte svoj tjedni raspored i pronađite vremena koja bi mogla najbolje odgovarati vašim potrebama. Jutarnja osoba? Ostavite 15 minuta ranije za šetnju i krenite dugim putem. Ili postavite podsjetnik da napravite dvije petnaest minuta pauze na poslu ujutro i popodne i krenite prema umjerenoj šetnji energijom. Dobit ćete malo pokreta i možda čak resetirati svoje kreativne sokove. Ako već imate stalnu rutinu vježbanja, dodajte jednostavnu meditativnu šetnju i vježbajte vježbe disanja. Ovo vrijeme je sve o vama i vašem zdravlju! Kretati se.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
