Zašto terapeut kaže da je udizanje u vaše emocije tajna čistijeg prostora

Na primjer, jedna središnja poruka u Davisovom radu je da su čišćenje i briga za sebe oboje moralno neutralno. Čišćenje vam ne čini dobru osobu, a čišćenje vas ne čini lošom osobom. Umjesto toga, Davisov rad govori o suosjećajnom objašnjavanju ljudi koji se možda bore s čitavim nizom različitih blokadi za put koji su osoba vrijedna čistih posteljina, čistih jela, četkanih zuba i briga za sebe.

"Primarni cilj mog rada je pomoći ljudima da razumiju njihov emocionalni odnos prema čišćenju, što može biti značajnija prepreka od izgradnje vještina."

Zaintrigiran? Za više uvida u Davisov rad, kao i kako pomoći sebi da izvršavaju zadatke čišćenja i samoosmislene skrbi, bez obzira na vaše emocionalno stanje, pročitajte dalje.

Hannah Schneider: Toliko sam imao koristi od vaših tiktoka; Stvarno su mi pomogli da se osjećam manje sramote zbog neuredne sobe i tek počnete odabirati jednu stvar po jednu. Biste li rekli da je dio čišćenja težak jer je to vještina ili je to više?

KC Davis: Mislim da je čišćenje vještina, i važno je shvatiti da je vrlo moguće naučiti. Kao i mnoge druge stvari koje učimo, postoje informacije, kulturne razlike, prirodni talenti i nedostaci u obrazovanju iz različitih razloga iz različitih razloga. Ponekad, međutim, ne postoji jaz u informacijama. Kad netko zna da trebaju operati zube iz puno razloga, ali to još uvijek ne rade, onda treba raditi nešto drugo.

Zbog toga je glavni cilj mog rada pomoći ljudima da razumiju njihov emocionalni odnos prema čišćenju, što može biti značajnija prepreka od izgradnje vještina. Puno je resursa za savjete za čišćenje vani, ali ne puno resursa za razumijevanje emocija koje idu s čišćenjem, zbog čega sam napisao svoju knjigu.

HS: Oh, vau, to je dobra poanta-što znači da je čišćenje usporilo vaše emocije? Pretpostavljam da se ne radi samo o tome da budete previše tužni ili zabrinuti za čišćenje.

KC: Biti previše tužan ili zabrinut za čišćenje apsolutno je njegov dio; To je prvi početni osjećaj. Ipak, ispod toga, ima puno više. Na primjer, puno sramote dolazi s osjećajem kao da niste dobri u čišćenju. Ili ljudi mogu vidjeti neurednu sobu i osjećati se anksiozno, jer je, u djetinjstvu, značilo da će ih vikati ili liječiti loše zbog nereda. To je puno poput naših odnosa s hranom. Kad želite imati dobar odnos s hranom, to zahtijeva znanje, resurse, vrijeme, planiranje, obrazovanje i razumijevanje. Vaš odnos s hranom često se definira načinom na koji vaši roditelji razgovaraju sa sobom o hrani, vama i o drugima o. Čišćenje je u tom pogledu vrlo slično.

Hs: Koji su neki od emocionalnih dojmova koje ljudi mogu apsorbirati što čišćenje otežava?

KC: Način na koji neki ljudi razgovaraju o hrani i koriste moralne riječi poput loših i dobrih ljudi, vidjet će čišćenje na isti način. Neki ljudi povezuju biti čisti s tim da su dobra osoba i neuredni ili prljavi s lošom osobom. To, dakle, može učiniti čišćenje vaše sobe kad ste depresivni jer možete pogledati nered i osjećati se kao loša osoba. Uz to, ako ste imali majku koja je bila vrlo kritična prema vašoj sobi, možda ste imali složene odnose s čišćenjem ili previše ili premalo.

Ako se ljudi nisu naučili čistiti, mogu osjetiti puno srama ili ne znaju kako obavljati zadatke za njegu kao odrasla osoba. To su prave stvari koje nam trebaju pomoć u raspakiranju. I toliko su povezani s tim osjećajima srama i dostojnosti da nam zaista treba osjetljiv pri ruci da ih odmotamo.

HS: Imate li neke primjere kako emocije mogu utjecati na nečije navike čišćenja u sadašnjosti?

KC: Neki ljudi koji su kažnjeni obavljanjem poslova mogu biti neuredni kao odrasli jer čišćenje povezuju s kaznom i vremenom. Ne bi čišćenje i nereda mogao biti utješno zbog ovih udruga, pa ako žele biti uredniji, možda bi se radilo o ponovnom oponajnju radosti i pozitivnih emocija s postupcima čišćenja.

S druge strane, ako je netko odrastao u okruženju u kojem je bilo puno zanemarivanja i zlostavljanja, a za njih se nije brinulo. U mjeri u kojoj nisu imali hranu, čistu odjeću ili lijepe stvari-možda, u kući je bilo plijesni i buba. Ova bi osoba mogla stalno čistiti i biti super uredna i uredna. Možda će im biti teško Stop čišćenje i propustiti druge stvari kao rezultat.

HS: Puno razgovarate o ADHD -u na svojoj stranici. Da li ovaj čimbenik u emocionalnu vezu s čišćenjem ili je to više utemeljeno na upravljanju simptomima?

KC: Oh, i definitivno je emotivno. Na primjer, s ADHD -om ili depresijom, ako je netko bio dijagnosticiran i rekao je cijeli život da su lijeni ili glupi što nisu mogli raditi određene stvari. Čak i ako imaju dijagnozu u odrasloj dobi, možda će se pokušati očistiti i upasti u misaone obrasce gdje te iste stvari kažu sebi. Približavajući se hrpi rublja, neurednog poda ili gomile jela dok mentalno govori: "Lijena sam i bezvrijedna što sam puštala da stvari postanu loše. Nešto mora biti u redu sa mnom ako se ovo osjeća teško."Ovaj samorazgovor može vam biti jako teško i učiniti aktivnost još težim. Postoji samo ogroman popis praonica rublja na koje naš emocionalni odnos prema ovakvim zadacima može ometati našu sposobnost da se brinemo o sebi.

Briga za sebe znači raditi nešto jer vam to koristi, a ne zato što je inherentno "dobro" ili inherentno "loše."

HS: U svojoj knjizi i na Tiktoku govorite o tome da su zadaci skrbi moralno neutralni. Možete li objasniti što to znači?

KC: U svom radu kažem da su zadaci za njegu moralno neutralni, a to znači da nemaju odraz vašeg karaktera. Nisi dobra ili loša osoba jer si neuredan ili uredan. Ponekad me ljudi pogrešno razumiju i misle da pokušavam potvrditi da je nered dobra. Cilj mi je pomoći ljudima da funkcioniraju i obavljaju zadatke koji im poboljšavaju život. Moj je cilj da ljudi funkcioniraju; Moj je cilj da ljudi budu opremljeni za podizanje svoje kvalitete života. Kad netko teško pere zube, neće se magično promijeniti jer netko kaže da to moraš učiniti ili ste grubi. Osoba zna da treba. U ovom slučaju nema prepreke informacija. Zadatak je tada otkriti što je druga barijera, bilo da je to nekakva neurodivergencija, sramota, trauma, tuga ili potreba za pozitivnim pojačanjem.

HS: Što ako je netko samo zapeo i ne želi nešto poduzeti?

Kc: Dakle, u skladu s pranjama zuba, želimo izbaciti vanjske standarde poput "Bruto si ako to ne učinite."Umjesto toga, želimo pogledati zašto je važan četkanje zuba: ne četkanje uzrokuje bol skupo i teško je podnijeti niz liniju. A onda alternativno, razmjena poruka može tada postati o tome kako ste zaslužili brigu o zubima, a vi zaslužujete da u budućnosti ne budete boli. Zaslužujete trošiti novac na stvari koje želite i trebate, a ne na stomatološke račune. Zaslužujete imati zdrave zube, a to se postiže ovim zadatkom. Dakle, briga za sebe je tada raditi nešto jer vam to koristi, a ne zato što je inherentno "dobro" ili inherentno "loše."

HS: Što se tiče nježne izgradnje vještina, imate li omiljene savjete?

KC: Da, pa mi je najdraži savjet mojih pet stvari uređivanja. U osnovi, čak i kad se osjećam izuzetno preplavljeno zbog neuredne sobe, u sobi se stvarno ima samo pet stvari: smeće, jela, rublje, stvari koje imaju mjesto za ići, a stvari koje nemaju mjesto za ići. To je ujedno i redoslijed izazova o kojima se brinu. Tako započinjem čišćenjem svih smeća, a zatim stavim svu rublje negdje da se sortiramo kasnije, jela ulaze u sudoper (ali ne perem ih), a zatim sortiranje. Odgoditi stvari i napraviti gomilu stvari bez domova je posljednje. Ta posljednja hrpa je ono što obično uzrokuje stres i nered. Dakle, onu gomilu za koju spremam kad gledam televiziju i samo odlučim kamo bi svaka pojedinačna stvar trebala ići.

Posljednje riječi o čišćenju, emocijama i brizi o sebi

Davis također u svojoj knjizi objašnjava da su organiziranje i uređivanje dvije odvojene stvari. Objašnjava da je uređivanje jednostavno i da brzo ubacite stvari u svoje kategorije. Organiziranje je vrlo strateško i zahtijeva puno moćne snage za donošenje odluka o tome kako prostor treba funkcionirati. Na primjer, odlučivanje o tome kako biste trebali pohraniti rublje dok ga odlažete, bit će mnogo napornije od odlaganja rublja u unaprijed postavljenom sustavu. Organiziranje je zaseban zadatak koji definitivno treba obaviti, ali Davisovo jasno objašnjenje ove razlike u osnovi mi je bacio životni čuvar kad sam se osjećao kao da se utopim u svojoj sobi i svjetovnim posjedima. Ako ste mislili da su gornji savjeti korisni, u njenoj knjizi vas čeka još puno toga.