Zašto vas dijetetičari mole da ne isprobate prehranu lubenice koju ste vidjeli na 'veselu'

Osim toga, nepotrebno je, Lemein kaže da je odlazak na prehranu lubenice zapravo opasno. "Jednostavno rečeno, ovo nije adekvatna prehrana", kaže ona. "Lubenica je voće gusto hranjivim tvarima i osigurava ugljikohidrate, vodu i mikronutrijente poput vitamina A, ali ne pruža gotovo dovoljno energije ili potpune prehrane u smislu makronutrijenata jer nedostaje proteina i masti."

Kylene Bogden, Rd i suosnivačica FWDFUEL-a, slaže se, dodajući da je to posebno opasno za sportaše ili čak i sve koji uopće planira vježbati. "Nedostatak hranjivih sastojaka i ukupni unos kalorija može povećati umor dok smanjuje vrijeme reakcije. To može dovesti do povećanog rizika od ozljede ", kaže ona.

Kako dijeta lubenice utječe na tijelo

Ako se danima odlučite jesti samo lubenicu, oba stručnjaka kažu da možete očekivati ​​neke prilično neugodne nuspojave. "Netko se u početku može osjećati dobro, jer je lubenica lako probaviti i hidratizira, ali s vremenom očekujte da će iskusiti umor i drhtavost zbog lošeg uravnoteženja šećera u krvi, režim prehrane ovako", kaže Bodgen.

Zaboravite imati dovoljno energije da prođete kroz vježbanje; Lemein kaže da će biti teško proći kroz dan, i mentalno i fizički. "Kalorije su jednostavno jedinice energije koje naše tijelo koristi da potakne svoje svakodnevne funkcije i lubenica ima samo oko 45 kalorija po šalici", kaže ona.

Bodgen kaže da ova vrsta ekstremnog kalorijskog ograničenja utječe na mozak jednako kao i tijelo. "Kognicija neće biti oštra jer lubenica nema potrebne hranjive tvari za funkciju mozga poput omega-3 masnih kiselina, holina, aminokiselina i cinka", kaže ona.

Osim što imaju nisku energiju i maglu mozga, oba dijetetičana kažu da ćete vjerojatno imati i neke probavne probleme. "To će vjerojatno utjecati na različite ljude na različite načine. Neki se mogu osjećati punim zbog volumena lubenice koju jedete na prehrani lubenice, ali mogu biti neugodne nuspojave poput natečenosti, plina ili proljeva zbog vlakana i prirodnih šećera u lubenici ", kaže Lemein Lemein.

Dno crta je sljedeća: lubenica je zdrava, superhidrativna hrana. Ali nema dovoljno hranjivih sastojaka da bi netko mogao živjeti danima. "Zdrava prehrana uključuje raznoliku i odgovarajuću prehranu, nešto što nitko nije hrana ne može pružiti sam", kaže Lemein. Ovo je jedan plan jela za koji nitko ne bi trebao navijati.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.