Zašto se osjeća kao da moj libido totalno nestaje nakon raspada?

Koliko bi vam trebalo da vam se seksualni nagon vrati?

"Sve dok emocionalno obrađujete i oporavljate se od raspada, na kraju ćete povratiti svoj libido", kaže V. Koliko će trajati, ovisit će o različitim čimbenicima koji su jedinstveni za svaku osobu i situaciju. "To zaista ovisi o pojedincu, njihovoj dinamici odnosa i raspada, stanju mentalnog zdravlja prije prekida, seksualnom funkciji prije prekida i razinama socijalne podrške", kaže DR. Melankon.

V dodaje da "Da ste bili u monogamnoj, dugoročnoj vezi, možda ste došli u povezivanje seksa sa svojim bivšim, tako da vam može potrajati neko vrijeme da vratite seks i seksualnost kući, gdje uistinu živi, ​​bez obzira na to bez obzira na to Koji je vaš status odnosa.”

Ali saznanje da ćete na kraju prevladati privremeni gubitak libida ne znači da morate jednostavno sjesti i čekati da se to dogodi. Odnosno, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste vratili svoj seksualni pogon prije nego kasnije.

5 savjeta koji će vam pomoći da vratite izgubljeni seksualni nagon nakon prekida

1. Prioritet neseksualnim zadovoljstvom

"Najvažnije je da prioritet date zadovoljstvo, što ne treba biti seksualna prirode", kaže V. “Ispunite svoj život i praznine koje je ostavio vaš bivši s zadovoljstvom.”Na primjer, izađite i uživajte u prirodi, stimulirajte svoja osjetila ukusnom hranom i mirisima, plešite u svojoj dnevnoj sobi, privucite kućnog ljubimca ili trgovanje masažama s prijateljima.

I nema razloga čekati dok ne budete imali partnera koji će se prepustiti aktivnostima koje bi vas mogle uključiti, poput slušanja omiljenog seksi popisa za reprodukciju. Doći do toga!

2. Ponovno započnite (ili koketiranje)

Drugi način da povratite svoj osjećaj poželjnosti (i, na kraju, vaš seksualni nagon) jest povratak u svijet izlaska. "Ovo je najmoćniji način da vam se vaša vrijednost pozitivno odrazi na to, tako da sve samopoštovanje djeluje, uključujući seksualno samopoštovanje", dr. Kaže Donaghue. “Raskidi ostavljaju većinu ljudi koji ispituju svoju vrijednost, a druženje je opet snažan način da se podsjetite da ste poželjni. Koketiranje je također sjajan način za oživljavanje nečije seksualne psihologije.”

3. Polako ponovno uvesti seksualno zadovoljstvo

"Često gledamo na našeg partnera kao primarni izvor zadovoljstva i zaboravljamo da nismo sposobni, već dobro prilagođeni za pružanje zadovoljstva sebi", kaže V.

Kad ste spremni, dr. Donaghue predlaže da polako započinjete ponovnim buđenjem uzbuđenja nošenjem odjeće koje vas uključuju, gledajući etički pornić ili sebi masažu dajete. Cilj je jednostavno ponovno pronaći užitak u sebi i svom tijelu.

4. Poboljšajte svoj vagalni ton

Jačanje aktivnosti vagusnog živca također može pomoći vašem izlječenju, kaže dr. Melankon. Ona preporučuje provesti vrijeme s prijateljima i obitelji, razgovarajući s terapeutom, pjevajući, pjevajući, pjevanje, grickanje, zujanje usana, zagrljaj, gužvanje, smijeh i vježbajući duboko, sporo disanje. "Sva ta ponašanja stimuliraju ventralnu granu vagusnog živca u parasimpatičkom živčanom sustavu", kaže ona. "Trebali biste osjetiti barem neko olakšanje s bilo kojom od ovih praksil", ali baš kao što fizička vježba polako poboljšava mišićni ton, ove aktivnosti nisu brze popravke. "Što više vježbate", to će postati jači vagalni ton ", dodaje ona.

5. Pazite na svoj um, tijelo i srce

"Samo zato što ova osoba nema, ne znači da su vaše potrebe, a kad se pobrinete za sebe, vaš seksualni nagon odgovara", kaže dr. Melankon. “Bez obzira na emocionalne potrebe prethodno je zadovoljio vaš bivši, pokušajte pronaći drugi izvor.”

Dodaje da će vježbanje i zdravo prehraniti pomoći da potakne protok krvi i razinu dušičnog oksida, što je ključno za fiziološki proces uzbuđenja. Što se prije brinete o sebi-fizički i mentalno-brže vaš izgubljeni seksualni nagon nakon raskida izvršit će svoj veliki povratak.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.