Zašto voda ima slatkog okusa nakon intenzivnog treninga? Zamolio sam RD da sazna

Ili bi se nešto drugo moglo u potpunosti događati. Možda ste čuli za "ketozu", metaboličko stanje u kojem tijelo sagorijeva masnoću umjesto ugljikohidrata (postizanje ketoze je cilj keto prehrane). Ovo se stanje javlja kada se potroše glikogen (koje dolaze iz ugljikohidrata), pa se tijelo pretvara u masnoću za energiju. Što, osim keto dijeta, može uzrokovati da netko prolazi kroz svoje trgovine glikogena i umjesto toga koristi masnoću? Intenzivna, dugotrajna vježba.

Biti u ketozi može imati neke fizičke manifestacije, uključujući i čekanje za IT-Sweet Breath.

"" Slatki "okus ili aroma do [daha] je nusprodukt raspada ketona za energiju", kaže Machowsky. Dakle, pijanje vode i primjećivanje slatkog okusa moglo bi doći iz interakcije vode i vašeg vlastitog daha. Međutim, Machowsky napominje da bi se to moglo dogoditi samo ako se netko pridržava stroge ketogene prehrane ili ako je učinio „trajnu aktivnost da bi značajno iscrpili vaše rezerve glikogena."Dakle, ne bi samo bilo koji stari trening uzrokovao da ovo vjerojatno trebate raditi aerobne vježbe oko sat i 45 minuta prije nego što pogodiš ovu točku.

Ketogeno stanje koje rezultira slatkim dahom nije nešto čemu biste trebali težiti. Konkretno, za osobe s dijabetesom, slatki okus ili slatki dah mogu biti znak upozorenja da su njihove trgovine glikogena niske.

„Oni koji imaju dijabetes koji vježbaju kada njihov šećer u krvi nije dobro reguliran ili previsok (> 250 mg/dL) mogu osjetiti proizvodnju ketona, što ukazuje da njihovo tijelo nije pravilno korištenje glukoze u njihovom tijelu za energiju i može pribjegavati ketonima Kao energija ", kaže Machowsky. „Intenzivna vježba ponekad može pogoršati to stanje.”

Zato Machowsky savjetuje da "ako ste dijabetičar i šećer u krvi je previsok, možda je najbolje raditi aktivnost niskog intenziteta (poput hodanja) ili vratiti šećer u krvi u sigurniji raspon prije nego što započnete vježbanje visokog intenziteta.”

Bez obzira kakav je vaš okus vode nakon vježbanja, morate se složiti da je način na koji naša tijela potiče naš pokret prilično čudesan. Stoga se pobrinite da sebi date pravilnu prehranu i puno odmora između treninga kako biste mogli nastaviti živjeti taj slatki život.