Zašto se fitness treneri trebaju educirati o oporavku poremećaja prehrane

To nije samo tipična mantra "idi kući ili idi kući"; Postoji i problem s načinom na koji se tijela raspravljaju u kontekstu kondicije. "Za mene je najsjajniji okidač očito sramota tijela koja se događa u nastavi", kaže Helen Phelan, instruktorica Pilatesa i intuitivna trenerica prehrane u New Yorku. "Kad treneri traže vježbe rekavši da su za vaša" krila šišmiša "ili" ljubavne ručke "-bilo koje od ovih pogrdnih eufemizma za dijelove tijela-to pričvršćuje negativnu vrijednost koja može biti zaista ometajuća i izvadi vas iz trenutka."

Zašto je jezik bitan

Prema Dainu, postoji široka zabluda da se poremećaji prehrane odnose samo na hranu, ali također je uobičajeno da nezdrava ponašanja u vježbanju budu jedan od simptoma poremećaja prehrane. "Nećete otkriti da se svi s poremećajem prehrane također pretjerano vježbaju, ali vrlo je, vrlo uobičajeno da ljudi koriste vježbu kao oblik čišćenja, jer je društveno prihvatljivo reći da odlazite u teretanu x broj puta tjedno ", kaže ona. "Neki to nose kao značku časti.”

A neki od jezika koji se koristi u fitness klasama neprestano i čak potiče-biheviore koji bi mogli biti nezdravi za ljude koji se bave prehranom ili problemima slike tijela. Razmislite: treneri traže od svojih klijenata da se prijave za izazove 100 klasa, što će natjerati ljude da se drže dvostruke sesije ili razgovaraju o korištenju fitnessa kao načinu "spaljivanja" nečega što ste pojeli pojeli. "Ako netko ide u teretanu, [često se] hvale za uključivanje u prakse koje zapravo nisu zdravlje, već su štetni za cjelokupno zdravlje", kaže Sweeney. "To se često pojavljuje u fitness kulturi, jer se" posvećenost "smatra ujednačeno očigledno predanosti" zdravlju ", ali stvarno može ukazivati ​​na predanost poremećaju, što je sasvim suprotno zdravlju.”

Slučaj u točki: Prošli tjedan ležao sam na svom iscrpljenom i natopljenom u znoju nakon što sam završio naporan 28-minutni HIIT trening-kad je trener pitao planira li se netko zakačiti za sljedeću sesiju. Odmah, moj mozak pojedeni (borio sam se s anoreksijom od svoje 16 godina) počeo se utrkivati. Jesu li deseci burpee -a samo propustili ne dovoljno? Trebam li se pridržavati za još jednu sesiju, posebno s obzirom na to da je besplatna i nemam što drugo raditi?

Odgovor, prema svakom profesionalcu s kojim sam razgovarao o toj temi, odjekuje "ne.”Bez obzira da li se borite s poremećajem prehrane ili ne, nema potrebe osjećati pritisak na to da radi dva dana. Iako je dovoljno vježbanja nesumnjivo važno (Odjel za zdravstvo i ljudske usluge preporučuje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta energične aerobne aktivnosti tjedno), previše toga može predstavljati probleme, poput povećanog rizika od ozljeda, pojačano Anksioznost i problemi sa spavanjem. "Postoje sve ove mogućnosti strujanja koje vam omogućuju da cijeli dan posvetite premještanju tijela ako tako odaberete-i dobili biste priznanja za to, ali na kraju dana, jest to zapravo u najboljoj usluzi Bili ste u svom tijelu?”Pita Sweeney. "Ne mogu zamisliti čovjeka-drugog od profesionalnog sportaša-koji cijeli dan postaje išta pozitivno pomicanje tijela."

Kako treneri mogu biti svjesniji svog jezika

Jelo i dismorfni poremećaji tijela mogu biti teško uočiti i ne prebacuju se na ljude s određenom veličinom ili oblikom tijela. Prema Nacionalnom udruženju anoreksije nervoze i pridruženih poremećaja, samo 6 posto ljudi s poremećajima prehrane medicinski se dijagnosticira kao "nedovoljna težina."Ali kako je Sweeney stavio u svoj post, treneri moraju znati da su" neki od vaših najvjernijih, sukladnijih, posvećenih klijenata ti koji su najduboko usađeni u poremećajima prehrane."

Iako sigurno nije posao trenera da djeluje kao stručnjak za poremećaj prehrane, to je do njih da učine svoj dio da ne pogoršaju problem. "Kao bilo koja vrsta fitness ili wellness profesionalca, trebali biste biti svjesni da komunicirate s ljudima s punim poremećajima prehrane ili neurednim prehrambenim navikama svaki dan, bilo da vam to prenose ili ne", kaže Phelan. "I mislim da je najbolja stvar koju možemo očekivati ​​od fitness profesionalaca osjetljivost, razumijevanje i ne pritiskati ili sramoti."

Za trenere to znači prebacivanje pripovijesti oko motivacije. Jedan od načina za početak? Oslobađanje se "bez boli, bez dobiti" i uklanjanje bilo kojeg jezika zbog kojih bi se netko mogao osjećati lukavim tijelom tijekom vježbanja zbog koje bi se trebali osjećati dobro. Phelan kaže da bi treneri trebali tražiti vježbe s anatomskim jezikom koji promiče pozitivnu poruku, "govoreći" ojačajte svoje tricepse "umjesto da spominju krila šišmiša i govore o prednostima da imaju jake triceps što se tiče njihove funkcije, umjesto njihove estetike."Ta vrsta upute može biti inspirativna bez pokretanja nikoga.

"Mislim da je sve što je usredotočeno na estetsko samo lijeno, jer pokazuje da se treneri nisu educirali, a mislim da su ljudi kad ljudi koriste te [estetske) izraze, to je zato što jednostavno ne znaju što drugo Da kažem, "kaže Kelsey Lindell, fitness trener sa sjedištem u Minneapolisu i osnivačica Collective Corp Society Collective. "Pa obučavajmo ljude ne reći te stvari i naučiti ih drugom vokabularu koji mogu koristiti kako bi pomogli motivirati ljude. Jer s pravilnim treningom, mogli bi svoj časovi učiniti mnogo uključivim i privlačnijim."

Iako obrazovanje poremećaja prehrane trenutno nije uključeno u proces certificiranja treninga (iako Phelan i Sweeney misle da bi to trebalo biti), ima dosta trenera koji su napravili neutralnost tijela "-koji se usredotočuje na to da vidite svoje tijelo u smislu njegove funkcije a ne izgled-kamen temeljac njihove prakse. Ako ste netko tko se bori s poremećajem prehrane ili dismorfnim poremećajem tijela, vrijedno je potražiti trenere i vježbe koji prioritet daju mentalne i emocionalne koristi vježbanja nad fizičkim. Par koji treba razmotriti: Melissa Wood Health, Be.Dođite projekt Bethany Meyers, a Jessamyn Stanley's Underbelly. A za trenere koji se žele educirati i počinju se odmaknuti od problematičnog jezika koji je dugo dominirao u industriji, Sweeney predlaže da tečaj treninga o prehrani i tjelesnim slikama Jessi Haggerty za fitness profesionalce, koji pruža upute o tome kako stvoriti više veličine koja uključuje veličinu više veličine Okoliš unutar fitness klase.

Vježba je namijenjena da se osjećate dobro fizički, ali mentalno i ne možemo nastaviti ponavljati isti istrošeni jezik bez suprotnog učinka.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.