Zašto 'uvijek bi moglo biti gore' zapravo je najgora stvar koju možete reći sebi za upravljanje stresom
Uspoređivanje stresa s drugima nije produktivno jer se odbija od onoga što osobno doživljavate, što vas zauzvrat može dovesti do vjerovanja da stres nije tako prožimajući kao što ste u početku mislili. Ali to ne bi moglo biti dalje od istine, kaže dr. Prsten. "Stres može utjecati na svaki aspekt mentalne i fizičke dobrobiti", kaže ona.
„Stres može utjecati na svaki aspekt mentalnog i fizičkog blagostanja.”Melinda Ring, dr. Med
Ta stvarnost podržava važnost smanjenja ili najmanje upravljačkog stresa, bez obzira odakle u vašem životu potječe. To je istina bez obzira osjećate li se "puno" ili "malo" malo stresa, jer je upravljanje stresom nešto što bismo svi mogli imati koristi od vježbanja.
Dobra vijest je DR. Ring kaže da je prvi korak u smanjenju razine stresa prilično jednostavan: jednostavno priznajte da se to gotovo neizbježno događa u vašem životu. To je zato što, dodaje ona, veza s tijelom je očita kada je u pitanju ozdravljenje. “Postoje stvarne, kemijske promjene koje se događaju u našem tijelu koje utječu na način na koji naš um djeluje. [Slično tome, naše mentalno stanje utječe na to kako naše tijelo funkcionira ", dodaje ona. Dakle, ako mentalno ne prihvaćate svoj stres i počnete raditi na načinima kako ga preokrenuti, vaš um zapravo može doprinijeti pogoršanju stvari.
Na isti način na koji stres može utjecati na upalu (kao kad vam stopala pokušavaju reći da ste pod stresom), razine hormona i mikrobiom crijeva, također može pogoršati probleme s kroničnom boli i umor, dodaje DR. Prsten, primjećujući da umor povezan s stresom ne postaje bolji nakon dobrog sna. „To je vrsta osjećaja iscrpljenog, [što rezultira] promjenama u spolnom pogonu i libidu [kao i] gastrointestinalnim problemima.”
Ti gore spomenuti unutarnji simptomi također se mogu izvana manifestirati na bezbroj načina, kaže DR. Prsten, citirajući primjere poput problema s kožom i gubitka kose. "To je zaista problem glave do pete, iznutra", kaže ona. Sve što je rečeno, jasno je da bi ne liječenje vašeg početnog stresa moglo pogoršati stvari i dovesti do još većeg stresa.
Jednom kada prihvatite da je usporedba stresa loša i da ste usredotočeni na liječenje vlastitih, možda ćete isprobati nekoliko lijekova, uključujući proizvode za reljefne stresa, poput CBD ulja, kompresije maske za spavanje i masažera vlasišta; Acupresure, praksa tradicionalne kineske medicine (TCM) koja donosi reljef stresa dok dodirnete točke pritiska u pet ključnih točaka na vašem tijelu; ili vježba somatskog oslobađanja koja vam pomaže u zastoju u jednoj minuti. Ako steknete osjećaj da su vam razina stresa postala neupadljiva, najbolje je potražiti pomoć medicinskog stručnjaka koji može raditi s vama na dijagnozi i planu liječenja.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
