Zašto postaje * put * lakše se snaći u učinkovitom treningu tijekom pauze za ručak
Sadie Lincoln, osnivačica Barre3, kaže da je definitivno povećano zanimanje za polusatne mogućnosti, koje su sada dio internetskog programiranja marke marke. Ali kad je riječ o iskustvu unutar svojih 125 lokacija u svijetu, kupci neće pronaći iste mogućnosti Quickieja.
Zašto? "Odlučili smo zadržati naše treninge u studiju Barre3 sat vremena jer je važno držati prostora za usporavanje", kaže Lincoln. "Za razliku od kuće kod kuće u kojoj imate druge distrakcije, u našem studiju možete isključiti svijet i zaroniti duboko u sebi zbog duševnog iskustva ... u mojim očima vrijeme je zapravo ono što nam treba više u našim studijima, a ne manje.”
U pravu je ako su dobre vibracije ono što tražite na treningu. U novoj studiji, istraživači su regrutovali prekomjernu težinu, neaktivne odrasle osobe (za razliku od sudionika koji su bili u formi s konzistentnom rutinom vježbanja) i otkrili da je izloženo iskustvo većeg zadovoljstva obavljajući duže vježbe s umjereno intenzivnim vježbanjem od kraćih, visokog intenziteta treninga. (Samo napomenuti, oba treninga sagorjela su isti broj kalorija.)
Ali ostaje pitanje: može li vježbanje od 30 minuta doista biti jednako učinkovit kao i duljina dvostrukog? Bez sumnje, kaže dr. Jordan Metzl, liječnik sportske medicine i autor DR -a. Jordan Metzl -ov recept za vježbanje.
"Znanost o intenzitetu je prilično uvjerljiva", kaže on. “Trideset minuta intenzivne vježbe, posebno prva stvar ujutro, cijeli dan povećava metaboličku peć. Pretvorba je otprilike dva na jedan. HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) gotovo je dvostruko učinkovitiji od dužih razdoblja vježbanja. Intenzivni pola sata gotovo je ekvivalent sat vremena trčanja ili vožnje biciklom.”
Morate biti spremni uložiti u posao i biti učinkovit-ako vaš trening ima vremensko ograničenje.
Metzl donosi važan izraz: intenzitet. Realnost je da morate biti spremni uložiti u posao i biti učinkovit-ako vaš trening ima vremensko ograničenje. Još nešto što trebate razmotriti ako planirate ugurati znojni sesh u svoju popodnevnu pauzu? "Donesite ručak", sugerira Ryan. “Na ovaj način to vrijeme mogu uštedjeti za tuš nakon pucanja.”Možda će jedna od ovih zdravih opcija za manje od 3 dolara pomoći da vam potakne fitspo.
Više načina za znojenje pametnije: Barryjev izvršni direktor Bootcamp Joey Gonazalez dijeli svoje hakere za učinak vašeg vježbanja, plus malo poznate koristi vašeg Fitbita.
