Zašto postizanje velikog cilja može se osjećati kao pad

Čini se da se to dogodilo s Michelle, glazbenicom i spisateljicom s bendom i blogom pod nazivom Savvy History. Michelle je radila na svom petom albumu i odgovarajućoj knjizi, učeći nove tehnike i igrajući veće emisije, ali posao je uzimao danak na njeno mentalno zdravlje. "I kad je album izašao, osjećao se anti-klimatično. Već sam razmišljala o budućim projektima, nisam imao energije da pozitivno razgovaram o onome što sam postigao, a album je jednostavno bio kontrolni popis ", kaže ona.

Bilo da se radi o iscrpljenosti ili praznini (ili malo oboje), precizirajte zašto se osjećate lagano nakon postizanja cilja, prvi je korak u smišljanju kako to upravljati. Odatle vam nekoliko stvari može pomoći da prevladate pad i vratite se na mjesto na kojem se osjećate uzbuđeno zbog svog rada i ponosni na svoja postignuća.

Kako pobijediti blues

1. Uživajte u visoravni

Kad sam bio u svom padu, postao sam opsjednut traženjem sljedećeg projekta. Uhvatio sam se za novi Ventures-javni govor, nove knjige o knjigama, podcasting-samo radi zauzimanja. Nije bilo važno jesam li bio strastven ili uzbuđen zbog prilika koje mi dolaze, samo sam htio raditi nešto. Ali nisam bio u pravom razmišljanju da se u potpunosti predajem tim aktivnostima jer sam u potpunosti proveo od godina rada na svojoj knjizi. Kao rezultat toga, mrzio sam svaku novu stvar koju sam probao.

U svojoj knjizi Ramsden kaže da je uspješnim ljudima vrlo neugodno živjeti na visoravni-vole se penjati. Ray to može potvrditi: "Učim prihvatiti ono što sam već učinio ... a ne dopustiti da mi donesu dosadu ili nemir", kaže on. "Međutim, to je bio zaista težak proces, jer prelazim stotinu kilometara na sat i želim skočiti u nešto novo na kojem ću raditi.”Ali provoditi vrijeme na visoravni karijere (čak i ako se osjećate mrav!), Piše Ramsden, omogućava vam da se pregrupirate, napunite i shvatite na čemu želite raditi sljedeće. "Potrebno vam je puno da radite na velikom cilju", dr. Matthews objašnjava. “Pauza je korisna za oporavak i pripremu za ono što slijedi.”Bez njega riskirate da izgarate.

2. Isprobajte nove stvari

Nakon što se odmorite, pokušajte istražiti nove mogućnosti koje su malo izvan vaše zone komfora. Istraživanje, poput ove nedavne Yale studije, sugerira da nas isto staru stvar sprečava da učimo i smanjuje moždanu aktivnost. Uvođenje malo neizvjesnosti i novosti u vašu rutinu može to promijeniti.

Julia Cameron, autorica Umjetnički put, sugerira ono što ona naziva umjetničkim datumima: "Jednom tjedno, svečana, solo ekspedicija da istraži nešto što vas zanima."Cameron piše," umjetnički datum ne mora biti otvoreno 'Artistic'-razmišljanje više od majstorstva. Umjetnik Datumi zapaljuju maštu. Izaziju ćudljive. Oni potiču igru. Budući da se umjetnost odnosi na igru ​​ideja, oni hrane naš kreativni rad ispunjavajući našu unutarnju sliku slika i inspiracije. Kada odaberete datum umjetnika, dobro je zapitati se: 'Što zvuči zabavno?' - i onda dopustite sebi da to isprobate.”Uzmite klasu fotografije. Idite na slučajni događaj umrežavanja. Nove aktivnosti nahranit će vašu znatiželju i ambiciju, a oni će također pružiti način za testiranje novih projekata prije nego što sve uđete.

Ambiciozni ljudi također imaju tendenciju da puno rade, a Cameron tvrdi da radholizam može ukrasti iz vaše kreativnosti. Postajete toliko zaokupljeni koliko je dobro osjećati stvari da prestanete raditi stvari zbog kojih se osjećate kreativno i ispunjeno jer se te stvari ne osjećaju odmah produktivno. Datumi umjetnika su način da se ponovno povežete s kreativnom stranom sebe. Odmorite se od posla da biste istražili nešto novo. Pohađati klasu fotografije. Prijavite se za mrežni događaj. Napravite popis mogućnosti, a zatim zakažite vrijeme da ih učinite.

Michelle kaže da se nosila sa vlastitom depresijom nakon projekata vraćajući se na fakultet, preuređujući kuću sa svojim partnerom i obratila se svojoj lokalnoj zajednici. “Zdravo je da ljudi s uskim interesima, poput mene, izađu iz svog mjehurića. Biti prijatelj s ljudima drugačijim od vas također vodi do novih otkrića ", kaže ona.

3. Prepoznajte svoje "temeljne želje"

Lako je samo skočiti u sljedeću veliku stvar ako ste vrsta osobe koja žudi za strukturom, ali opet, raditi nešto samo radi rada, može vas ostaviti gore. "Razmislite zašto radiš ono što radiš", dr. Matthews kaže.

Može vam pomoći identificirati ono što autorica Danielle Laporte naziva vašim "osnovnim željama.”U svojoj knjizi, Karta želje, Laporte tvrdi da radite posao zbog kojih se svakodnevno osjećate sretni i ispunjeni, umjesto da pokušavate postići vanjske metrike uspjeha.

Na primjer, ako se kreativno osjećate ispunjeno (što bi značilo da je kreativnost jedna od vaših glavnih želja, kako ih Laporte naziva), trebali biste postaviti ciljeve karijere koji vam omogućuju da budete kreativni u svom radu. Možda se umjesto da se pokušate promovirati u koordinatora događaja u vašem trenutnom poslu (posao koji bi vjerojatno uključivao žongliranje logistikom), usredotočite se na ulogu koja vam omogućuje stvaranje i izgradnju stvari iz dana u dan, poput redatelja kreativnih događanja. Kad znate što vas čini sretnima svaki dan, možete planirati svoje ciljeve u skladu s tim. Na taj način stavljate manje naglaska na postizanje apstraktne cilja i umjesto toga pronađite ispunjenje na svakom koraku.

FYI, izgaranje sada prepoznaje WHO kao zdravstveno stanje. Evo najboljeg načina borbe protiv toga, prema vašem tipu ličnosti Myers-Briggs.