Zašto ova blogerica za bikontinentalnu hranu započinje svoj dan hladnim tušem

Dobrodošli u moju jutarnju rutinu, gdje putnici Kroes i drugi gurui dobrog života dijele svoje osobne (često iznenađujuće, često zdrave) jutarnje rituale-koji će vam pomoći da napravite svoj a.m.Strašniji je.

Rens Kroes
Bloger i autor hrane

Obično se probudim oko 7 a.m. i, Ako vježbam, što radim tri puta tjedno, Ovo je kad ga uđem. Trenutno se dijelim vrijeme između Amsterdama i New Yorka, a kad sam u Amsterdamu, vježbam s trenerom, ali u New Yorku obično idem na trčanje, SoulCycle ili Yogaworks.

U dane kad ne vježbam, Meditiram oko deset ili 15 minuta. (U redu istina: Ponekad mogu upravljati samo pet.) Otkrivam da čak i samo nekoliko minuta meditacije dnevno pomaže da se osjećam prisutnijim. Samo da odvojite trenutak za opuštanje i disanje dobar je način da započnete dan.

Nakon treninga ili meditacije, pijem čašu Topla limunska voda. Zatim krenem u kupaonicu i Osušite četkati cijelo tijelo. Zbog toga se moja koža osjeća meko i fleksibilno-volim je. Nakon suhog četkanja, Hladno se tuširam. Priznat ću, hladni tuševi se naviknu, ali počeo sam to raditi prije par godina i volim to. Stvarno poboljšava cirkulaciju, a nakon toga osjećam se tako toplo jer krv zaista kruži i moje srce kuca brže.

Samo da odvojite trenutak za opuštanje i disanje dobar je način da započnete dan.

Za svoje lice, stavio sam Serum, a zatim hidratantna krema. Ne nosim puno šminke-puno sam više djevojke s kožom. Ni ja zapravo ne radim kosu. Iskreno nemam pojma kako to učiniti, pa sam samo pustio da se osuši na zrak. Dalje, operem zube i slijedim to skidanje jezika. Kad vidite što se spušta, to je, što?! Čak i kad to radite svako jutro.

Onda, napokon jedem! Ponekad ću napraviti a zdjela zobene pahuljice. Ostalih dana napravit ću a zeleni smoothie Sa špinatom, bananom, limunom, zobenim mlijekom i adaptogenima, zvanim biljem koje se bore protiv stresa. (Moji go-tos su maka, reishi i ashwagandha.) Ljeti volim zdjele od kokosovog jogurta sa svježim ili sušenim voćem i domaćom granolom na vrhu. Uvijek imam i kavu za doručak. Moj omiljeni način da to napravim je s maslacem, u stilu metaka, ali samo ću napraviti redovnu kavu ako nemam puno vremena.

Jednom kad se naprave doručak i kava, sjednem i krenem na posao. Budući da se toliko toga događa u Amsterdamu i moj pomoćnik živi tamo, probudim se na puno e -mailova. Doručak je prvi trenutak koji sam trebao odgovoriti na njih i također nešto objaviti na Instagramu. I baš tako, spreman sam započeti svoj dan!

Ako mislite da je puna a.m. rutinski zvuči prilično sanjivo, ali ne mislite da možete ustati dovoljno rano da ga ponovite, evo tajne da postanete jutarnja osoba. A ako vam treba više ideja za što trebate napraviti za doručak, pogledajte što jedu tih 14 dobronaznalih profesionalaca.