Zašto smo * toliko umorniji ujutro, prema liječniku za spavanje

Budući da postoji takav lončar problema koji bi mogli potaknuti vaš umor, može biti teško ispraviti. Ali, kaže dr. Harris, možete uzeti po jednu stvar da biste riješili korijenski problem.

"Ako ste pod stresom, ne dobijete kvalitetan san i ne dobivate dovoljno svjetla, odaberite jednu stvar za poboljšanje za tjedan dana", kaže dr. Šarža. "Napravite, na primjer, da dobijete što više svjetla. Ako to nije dovoljno, onda radite na smanjenju stresa. Ako to nije dovoljno, stvarno radite na ciljanju spavanja kroz strukturirane intervencije u ponašanju poput kognitivne bihevioralne terapije za nesanicu."

I kad se sljedeći put zapitate kako je moguće da ste toliko umorni svako jutro, znajte da niste sami-ovo je mentalno iscrpljujuće vrijeme. Svakako, nakon što možete prepoznati vjerojatne uzroke pospanosti izlaska izlaska sunca, možete trijaviti one temeljne situacije, ali ipak, nemojte se prebiti ako pogodite prljavštinu, dva puta ili čak tri puta.