Još jedan razlog da pogodite sobu s utezima povezana je s pomlađivanjem kože
Međutim, specifični čimbenici koji su se svaka vrsta treninga stvorila razlikovala se. Najvažnije je samo trening otpora proizveo čimbenike koji su povećali proizvodnju kožnih proteina, uključujući Biglycan. Istraživači su teoretizirali da porast velikog treninga s otporom može objasniti zašto je samo ova vrsta treninga dovela do povećane debljine dermacije.
"Biglycan je važna komponenta kožnih proteina za koje se zna da se smanjuju s godinama" i izloženost suncu, kaže DR. Satoshi, napominjući da su, u studijama na životinjama, miševi koji nisu proizveli protein imali tanju dermise.
Kožne prednosti vježbanja kao dio vaše rutine ljepote
Vjerojatno razmišljate, u redu, sve je to sjajno, ali koliko dizanja utega trebam učiniti kako bi moja koža izgledala bolje? Dok su sudionici studije radili dva puta tjedno radeći tri seta od 10 ponavljanja progresivno težeg opterećenja na šest strojeva za stavljanje u težinu, ekstenzija nogu, uvijanje nogu, redak, preša za rame i prsnog prsa-DR-a-DR. Satoshi kaže da je moguće vidjeti rezultate čak i bez tolikog treninga.
"Vjerujemo da trening s manje otpora također utječe na kožu jer hipertrofija mišića nije bila glavni faktor za poboljšanje kože", kaže on. „Međutim, da bi se izazvao protuupalni učinak, preporučujemo trening s utezima koji radi veće mišiće tijela, po mogućnosti mišići gornjeg i donjeg dijela tijela.”
Iako su sudionici studije koristili strojeve za težinu, trening otpora može se provesti s pojasevima, kettlebells ili čak vlastitom tjelesnom težinom. I obavezno uključite aerobni trening koji će imati koristi od vašeg kardiovaskularnog sustava zajedno s vašim zdravljem kože, savjetuje DR. McClurg.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
