6 najboljih TMJ jastuka za ublažavanje napetosti vrata i čeljusti
Dobra vijest? Korištenje posebnog jastuka može vam pomoći u ublažavanju TMJ boli držeći glavu, vrat i ramena u pravilnom poravnanju dok spavate, smanjujući pritisak na zglob. Da biste ublažili bol u TMJ -u, neka jedan od najboljih TMJ jastuka obavi posao dok spavate. Kupujte od šest opcija u nastavku.
6 najboljih TMJ jastuka, prema fizikalnim terapeutima
Opcije veličine: S, M, L
Jastuk tempur-vrata izrađen je od pjene od tempur-pedika do ergonomskog i udobnog podržavanja i usklađivanja vašeg tijela. Čvrsti materijal održava svoj oblik kako bi vam pomogao u opuštenim mišićima vrata i ramena kao i podržan. Čvrsti materijal održava svoj oblik kako bi se oslobodio bol u vratu zadržavajući mišiće vrata i ramena opušteno i podržano. Ima uklonjivi, pokrov za pranje i dolazi u malim, srednjim i velikim veličinama koje vam omogućuju da dobijete najbolji jastuk za veličinu tijela i vaš preferirani položaj spavanja.
Pros:
- Tri opcije veličine
- Uklonjivi, pokrov za pranje
Protiv:
- Cjenovna opcija
Opcije veličine: Jedna standardna veličina
Zamat podesivi jastuk od cervikalne memorije pjene dizajniran je za glavu glave, sprečavajući da se vrat valja na obje strane dok spavate. Srednja je tvrda s dvije različite visine konture kako bi vrat bio u poravnanju, kao i prozračni (i uklonjiv) pokrivač za one od nas koji postaju vrući. Rub jastuka Zamat ima konturu koja vam se ugura između vrata i ramena, štiteći ih od drobljenja zajedno. Zamat također kaže da možete zatražiti dodatni sloj pjene ako smatrate da je ovaj jastuk previše tanak.
Pros:
- Može se koristiti u svim položajima spavanja
- Mogućnost dodavanja više pjene
- Visoko ocijenjen
Protiv:
- Možda je previše čvrst za neke
- Nema opcija veličine
Opcije veličine: Jedna standardna veličina
Memorijska pjena, ali napravite to posebno za bočni rukavac. Kao što svatko s TMJ boli već zna, zadržavanje čeljusti u poravnanju dok spavate izuzetno je važno ako želite ograničiti bol tijekom dana. Taj je zadatak oteža. Spavač od strane PureCuffort bočni jastuk je bočni puk, pokušavajući riješiti ovaj problem sa svojim izrezima potpisa, dizajniranim za preraspodjelu tlaka dalje od regije koja se lako može probiti, a obuhvaća zglobove uha, čeljusti i gornjeg vrata. Dostupan je i u mekoj ili standardnoj čvrstini i sadrži tri uklopljiva umetka od pjene kako biste mogli prilagoditi visinu po svojoj želji.
Pros:
- Tri podesiva umetka od pjene
- Rupe za uši za bočne spavače
Protiv:
- Neki kupci kažu da žele da je veća
Opcije veličine: Sitni, srednje veličine, pune veličine
Ovaj jastuk iz osnovnih proizvoda dizajniran je tako da vam prekriva glavu, dok (kao što ime sugerira) pružajući veliku potporu vašoj vratnoj kralježnici. Za razliku od jastuka za memorijsku pjenu na ovom popisu, jastuk za potporu za cervikalni otvor izrađen je od mješavine poliestera i pamučnih vlakana, tako da ima više tradicionalnog osjećaja jastuka. Izvrstan je izbor za prave spavače koji se žele osjećati kolijevi svojim jastukom iz svih uglova. Osim toga, dolazi u tri veličine i tri boje.
Pros:
- Dizajn za kolijevke za pranje spavača
- Nekoliko opcija boja i veličine
Protiv:
- Zahtijeva redovito lepršanje
- Nema uklonjivog poklopca
Opcije veličine: Blizanac, kraljica, kralj
Budući da se TMJ bol obično javlja zbog slabovidne zglobove čeljusti koja je izravno povezana s položajem vrata, važno je imati jastuk koji podržava krivulju prirodnog vrata, kaže Bianca Beldini, fizikalni terapeut. Njezina je preporuka koristiti jastuk od heljde, poput ovog iz graha72, koji je ispunjen organskim trupom od heljde i nebranjenim pamukom. Možete gurnuti trupove da se oblikuju na vlastiti vrat, bez obzira na veličinu, pa čak i uklonite ih dok fit ne bude u redu. "Ova podrška omogućava čeljusti da se opusti i bude stavljena u anatomski ispravan položaj dok spavate", kaže ona.
Pros:
- Napravljeno od organske heljde i organskog pamuka
- Prilagođava se krivulji vrata
- Uklonjivi trupovi
Protiv:
- Neki kupci prijavljuju šuškavu buku
- Težak
- Možda je previše čvrst za neke
Veličine: Jedna standardna veličina
Ako ste vrući spavači, htjet ćete prioritet materijala za prozralu. Turiya organski jastuk od lateksa iz Coyuchija koristi perforiranu organsku pjenu od lateks-certifikata za gols za promicanje protoka zraka dok spavate. Osim toga, ovaj odabir uključuje organski pokrov pamuka certificiranog GOTS-om koji se može praviti stroj za laganu njegu. Bočni i leđa spavači cijenit će izreze za vaše uši i utor za kuglu za vašu glavu-samo imajte na umu da neki kupci kažu da je bilo malo škakljivo naviknuti se na to.
Pros:
- Visoko ocijenjeni, uključujući kupce s TMJ bolom
- Certificirani organski lateks i pamuk
Protiv:
- Najcjenjeniji odabir na ovom popisu
- Ne može odgovarati onima s alergijom na lateks
Koji su jastuci najbolji za TMJ?
Po danu Huntsinger vidi kako se klijenti bore s bolovima u zglobovima. Noću, on služi kao Tiktokov rezidentni "jastuk", nekoliko puta postaje viralno za svoje objašnjavače o tome kako koristiti jastuke za uklanjanje krutosti vrata i leđa.
"Jedino," Apsolutno ne ", dajem ljudima koji traže jastuk ne dobivaju jastuk", kaže on. "Ne drži oblik, pa ćete zaspati u drugom položaju nego što ćete biti sat vremena kasnije.”Osim toga, Huntsinger preporučuje pokus i pogrešku. “Neki ljudi se jako dobro snalaze s memorijskom pjenom, drugim ljudima treba nešto mekše i manje statično, drugi, poput mene, treba jastuk koji se može sakupiti i zadržat će taj oblik.”
Općenito, Huntsinger preporučuje jastuk koji vam se može gurnuti između glave i ramena dok leži na vašoj strani ili jastuk koji sprečava da vam vrat dramatično padne na bilo koju stranu dok spavate na leđima.
Stvari koje treba razmotriti prije kupnje
Materijali: Neki ljudi vole osjećaj memorijske pjene, dok drugi više vole tradicionalniji jastuk ispunjen vlaknima. Ovisno o materijalu iznutra, jastuk TMJ može pružiti senzaciju kolijeva ili plutajući, podignut osjećaj, pa je važno razmotriti koji materijali ste skloni ugodnim.
Vaš preferirani položaj spavanja: U usporedbi s tradicionalnim, pravokutnim jastucima, TMJ jastuci su jedinstveno oblikovani. Kao rezultat toga, nisu svi sjajni odabiri za iste položaje spavanja. Razmislite gdje vam treba najviše podrške i gdje biste željeli osjetiti jastuk dok njuškate. Spadnici će htjeti kolijevke koje sprečava da im se glava uranja s jedne na drugu stranu, a bočni spavači će htjeti puno jastuka za njihov vrat, čeljust i uši.
Uklonjene naslovnice: Jastuci mogu postati prilično grubo i trebaju im redovito pranje. Kao rezultat toga, morat ćete dati prednost jastuku koji ima uklonjivi poklopac i, u idealnom slučaju, umetak za pranje.
Politika povratka: Udobnost je subjektivna, pa možete pronaći pravi TMJ jastuk za malo pokušaja i pogreške. Obavezno pročitajte o pravilima povratka i jamstvu svakog jastuka prije nego što kupite u slučaju da ne bude taj.
Pitanja
Koji je najbolji položaj za spavanje s TMJ?
Spavanje na leđima najbolja je oklada za smanjenje napetosti u mišićima čeljusti. Međutim, dok leđa spavanja mogu pružiti olakšanje TMJ-a, nije ugodno za sve-ako vam se ne možete ugoditi na leđima, TMJ jastuk koji pruža obilnu podršku za vrat može vam pomoći da pronađete ublažavanje pritiska bez promjene stila spavanja.
Kako opuštate čeljust dok spavate?
Prije nego što udarite u sijeno, razmislite o radu kroz neke vježbe za ublažavanje napetosti čeljusti. Možete pokušati izvršiti pritisak na točke akupresure na licu, masažu ili raditi kroz čeljusti koja je odobrena stomatologom.
Trebam li koristiti jastuk ako imam TMJ?
Da, ali važno je pronaći pravo jastuk. Spavanje bez jastuka može povećati pritisak na vrat i ramena i dovesti do većih problema poput bolova u vratu i leđima. Ako imate TMJ bol, morat ćete pronaći jastuk koji drži vrat u ugodnom poravnanju, istovremeno ublažavajući pritisak na čeljusti.
Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.
- Silveira, a et al. „Disfunkcija čeljusti povezana je s invaliditetom vrata i nježnošću mišića kod ispitanika sa i bez kroničnih temporomandibularnih poremećaja.”Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
Ali pričekaj, ima još! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.
