Yin Yoga je izmjenjivač igara za upravljanje stresom

Očekujte da će proći kroz poze mnogo sporije od ostalih vrsta joge, usredotočujući se na nježno oslobađanje. Možete se čak i družiti u pozi (na primjer, poput dječje pozicije) nekoliko minuta.

3 razloga zbog kojih je Yin joga izmjenjivač igre za stres.

1. Prisiljava vas da usporite

Jedna od stvari o stresu koja vas može osjećati, dobro, više stresan, je li osjećaj da ne možete usporiti i uhvatiti pauzu. Yin joga nije klasa kroz koju možete projuriti, a sporo, namjerne poza prisiljavaju da se usredotočite na svoje tijelo-ne.

2. Pomaže vam da se usredotočite na svoj dah

Disanje vam pomaže da smirite svoj živčani sustav, a yin joga vam pomaže da dah koristite za kretanje neugodnom zategnutošću u tijelu i trkačke misli u vašem umu. "Dah postaje saveznik u praksi dok se počinjemo suočiti s neriješenim emocijama [i] zadržavanjem mentalnog brbljanja i osjetiti ograničenja tijela", kaže Tastula. "Biti s tim senzacijama na intimni način prvi je korak ka stvarnom, dugotrajnom promjeni perspektive i mirnijim, prostranim unutarnjim iskustvom."

3. Pomaže vam da ostanete prisutni u trenutku

Kad stvari postanu stresne i teške, lako je pokušati se odvratiti od nelagode ili odgurnuti osjećaje prevladavanja. Iako je to jedan od načina da se nosite, to možda nije najbolji način da se dugoročno upravlja stresom. "U yin jogi se nauči postati prisutan u tijelu i omekšati pred jakim, a ponekad i neugodnim senzacijama", kaže Tastula. Te neugodne senzacije mogu biti ukočenost ili napetost u tijelu, ili bi to mogle uključivati ​​nelagodu tišinja koji vam je beskrajno brbljanje u umu. "Učenje biti s onim što nastaje, a ne potiskivanje ili traženje ometanja, ključna je komponenta za upravljanje stresom", kaže Tastula.

3 yin joga videozapisa za isprobavanje

1 sat yin joga klasa bez rekvizita

Yin joga za stres i tjeskobu

Yin joga za početnike

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.