Joga najlakši povratak također je jedno od najlakših za zbrkavanje-postoje 3 pogreške koje fizički terapeut želi da izbjegnete
2. Samo bacaš svoje tijelo okolo
Iako se vježba može činiti lako, važno je biti namjerno s načinom na koji se krećete. Stvarno se fokusirate na polako kretanje kroz svaki kralješnjak umjesto samo na ... Ovo, kaže dr. Agenor, omogućit će vam da stvarno koristite pozu za izgradnju te prijeko potrebne pokretljivosti i stabilnosti tijekom kralježnice.
3. Krećete se samo s donjeg dijela leđa
Opet, ime igre ovdje je Puna pokretljivost kralježnice-Za koje morate koristiti svoje pun kralježnica. "Često vidim ljude kako pokreću taj potez samo iz njihovog niskog leđa ili njihove lumbalne kralježnice", kaže dr. Agenor. "A ako se fokusirate samo na nisko leđa, ne dobivate pune prednosti mobilizacije i artikuliranja kroz cijelu kralježnicu."
Spremni vidjeti kako napraviti mačku na pravi način? Pogledajte videozapis da biste vidjeli DR. Agenorovi savjeti u akciji.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
