Dodirnite lice 23 puta na sat--3 su načina za suzbijanje navike, prema psihologu ponašanja
Welp, samo sam ogrebao čeljusti, tako da sam barem bolno svjestan onoga što se događa. Da ostanete sigurni, ostanite zdravi i ostanite čisti, dr. Snijeg ima još nekoliko super jednostavnih (zabava, čak i!) Savjeti kako prestati dodirivati lice.
1. Uzmi znak od svoje mačke
Znate kako će neki vlasnici mačaka povezati tinejdžersko zvono za ovratnik svoje mačke kako bi pratili svoje mjesto? Zamislite sebe kao rukavice, đavolski tabby koji ne može prestati zamahnuti na zlatnoj ribi vašeg vlasnika i zamotajte jedno ili oba zgloba nešto vizualno i/ili doslovno glasno.
"Možete pokušati nositi narukvicu s nečim privlačnim ili škljocnim kojim se objesi od nje, tako da će vam narukvica privući pažnju dok se vaša ruka kreće prema vašem licu", kaže dr. Snijeg.
Ako dobijete nešto što ćete nositi, onda bi vas trebalo upozoriti kad vam se ruka približi nosu (što je, za zapis, moja samo radila).
2. Upotrijebite aromu za upravljanje rukom s lica
"Možete pokušati nanijeti mirisni losion ili parfem na ruke kako bi miris privukao vašu pažnju dok donosite ruku prema licu. Tada možete zaustaviti ponašanje kad ga postanete svjesni ", kaže dr. Snijeg. A ako Coidid-19 ima malo više na rubu nego inače, ulaganje u umirujući miris poput nafte lavande koja je ublažavala stres mogla bi učiniti dvostruku dužnost.
Naravno, zapamtite da miris -nost ne zamjenjuje čistoću, pa nanesite samo svoj signal upozorenja za njuškanje nakon Pritisnite ruke.
3. Tijekom slobodnog vremena provjerite jesu li vaše ruke uvijek zaokupljene
Kad ste zauzeti na radnom tipu, upišite, upisivanje ili divlje gestikuliranje tijekom sastanaka (samo ja?)-vaši simboli za svijest trebali bi vas upozoriti na bilo kakvo dodirivanje lica. Ali što je s kad ste kod kuće, provedete posljednje sate svog dana gledajući Ljubav je slijepa Dok vaše ruke mirno leže u krilu? Oh, samo mi je opet protrljao oči.
"Neka ruke budu zauzete radeći nešto drugo tako da su zauzete i nisu dostupne da vam dodiruju lice", kaže dr. Snijeg. "Primjeri mogu uključivati kuglice za stres, pletenje, držanje olovke u ruci i klikanje ili losion za trljanje po rukama."
Ukratko, prvi način da prestanete dodirivati lice jednostavno je primijetiti kad to radite. Drugi je pronaći način Pomozite vi primjećujete. A treći je pokupiti naviku koja će vas zadržati za vrijeme dolje. Na toj bilješci samo sam trljao usta dlanom; Može li mi netko dobiti narukvicu i neke igle za pletenje?
Znamo da je vani zastrašujuće, pa smo dobili najbolje savjete psihologa Briga o svom mentalnom zdravlju tijekom pandemije. I ovo je kako Fitness studiji pripremaju se za Coid-2019.
