Vaš vodič za svijet ayurvedskog bilja i njihove brojne prednosti

Vaš praktičar može surađivati ​​s vama kako bi pronašao najbolje ljekovito bilje koje će vam pomoći u ponovnom uspostavljanju ravnoteže. Oni vam također mogu pomoći da osigurate da su bilje koje uzimate u odgovarajućim količinama i ne ometaju postojeće lijekove koje uzimate. (Na primjer, ST. John's Wort, popularni biljni lijek za depresiju, ometa tablete za kontrolu rađanja.)

Što se tiče načina korištenja ayurvedskog bilja, "neka se biljka uzima interno, dok se druge [primjenjuju] izvana", kaže Rose. "I imaju širok raspon korištenja od čajeva do herbaliziranih ulja do njege kože do dodataka.”Ili možete ići staromodan način, kaže Soffer, i samo ih pomiješajte s malo vode i progonite ih ghee i medom kako biste pomogli u probavi i apsorpciji. "Masti pomažu u asimilaciji i medu povećavaju" Agni ", vatru probave", kaže Soffer Soffer.

Sve to dobio? Sjajno. Evo, evo vašeg temeljnog premaza na nekim od najpopularnijih (i korisnih) ayurvedskih biljaka:

1. Ashwagandha

Što je: Ashwagandha je grmlje izvorno odrastao u Indiji. To je ime doslovno znači snagu stadiona, kaže Rose.

Povlastice: Kaže se da Ashwagandha povećava vitalnost, uravnotežene hormone stresa, pomoć kod umor nadbubrežne žlijezde i povećati energiju. "To je adaptogen, što znači da se prilagođava onome što vašem tijelu treba", kaže Rose.

Kako ga koristiti: Rose predlaže dodavanje ashwagandha u prahu u svoj jutarnji tonik ili ga uzima kao dodatak.

2. Brahmi

Što je: Brahmi je riječ koja se koristi za opisivanje dva različita ayurvedska bilja sa sličnim prednostima: Centella Asiatica i Bacopa Monnieri.

Povlastice: "Brahmi je krajnji tonik mozga", kaže Rose. “U stvari, lišće čak izgleda kao mozak.”Biljka pomaže uravnotežiti lijevu i desnu hemisferu vašeg mozga, tako da radite i sa svojom analitičkom (lijevom hemisferom) i intuitivnom (desnoj hemisferi) strani. "Balansiranjem oboje, to znači da nam pomaže da djelujemo i sa Shivom (muškim) i Shakti (ženskom) aspektom sebe kako bismo mogli postati cjeloviti", kaže Rose.

Dodajte ako tražite nešto što će vam pomoći da više dodirnete svoju stranu Woo Woo, Brahmi je odličan izbor. Rose nam govori da također pomaže otvoriti vašu pinealnu žlijezdu, malu endokrinu žlijezdu u našem mozgu koja je povezana s intuicijom.

Kako ga koristiti: Brahmi se može uzimati u obliku praha ili dodatka. "Većina ayurvedskih dodataka za pojačanje mozga imat će Brahmi", kaže Rose.

3. Kardamom

Što je: Kardamom je začin koji je nastao iz Indije.

Povlastice: Kardamom može pomoći u uklanjanju viška Kapha, jednog od ayurvedskih dosha (vašeg ayurvedskog tipa tijela, na temelju vaše fizičke i emocionalne šminke), iz sustava. "Kapha nije loša", kaže Rose. Ali kaže da previše to može uzrokovati probleme poput sluzi, flegma, debljanja, letargije, ručnih ruku ili sporog metabolizma.

Kako ga koristiti: "Možete kuhati s cijelim mahunama kardamoma ili ih koristiti u čajevima", kaže Rose. Ili možete dodati mljeveni kardamom u prah u svoj crni čaj s ACV-om ili dobiti dozu aromatičnog sjemena u kozmetičkim proizvodima.

4. Kim

Što je: Poput kardamoma, kumin je također začin. Dolazi iz sjemena kuminum ciminum Postrojenje prvotno uzgajano u Aziji, Africi i Europi.

Povlastice: Kumin je izvrstan za probavu. Rose kaže da pomaže u uklanjanju viška vata, doša povezana sa zrakom i prostorom. Višak vata može izgledati poput nadimanje, plina, zatvor, anksioznost, nesanica, zglobovi za pucanje, hladna tjelesna temperatura, suha koža i kosa.

Kako ga koristiti: Rose kaže da svoju dozu kumina možete dobiti u tonika koji se povećava s probavom pomiješanim s korijanderom i komoračem. Također može dodati zdrav dodir vašem koktelu.

5. Manjistha

Što je: Manjistha je loza s lišćem u obliku srca i jarko crvenim korijenom koji raste u planinskim regijama.

Povlastice: "Manjistha pročišćava krv svojim svojstvima hlađenja koja djeluju na plazmi i krvi Dhatus (organi), s suhom i oštrnom kvalitetom", kaže Rose. Kaže da je sjajno ako imate neravnotežu Pitta (doša povezana s vatrom i vodom), koja može izgledati kao upala, hiperacidnost, osjećati se vruće cijelo vrijeme, znoj miris, masna koža, rozacea, košnice/osip, bijes, bijes, bijes, bijes nestrpljivost i razdražljivost. Manjistha je također protuupalna, pomaže očistiti akne i regulira funkciju jetre i bubrega, kaže ona.

Kako ga koristiti: Rose ga voli uzimati kao prah i dodaje ga u tonike.

6. Kurkuma

Što je: Kurkuma je svijetlo-žuti začin koji se često koristi u indijskoj kuhinji.

Povlastice: Ah, kurkuma. To je jedna ayurvedska biljka koja je poprilično glavna u većini kuhinjskih ostava, a sve zujanje oko nje u posljednjih nekoliko godina zasluženo je zasluženo. "Izuzetno je protuupalno", kaže Rose. Studije životinja također su pokazale da kurkumin, glavna komponenta kurkume, može imati i neka antidepresivna svojstva.

Kako ga koristiti: Prebrojimo načine na koje ga možete ugraditi u svoju prehranu: možete napraviti zobene pahuljice od bundeve, matcha i kurkumu ledene popove ili začinjenu limunadu da nabrojimo nekoliko. Rose je na način da dobije svoju dnevnu dozu začina živopisne boje s kultno omiljenim zlatnim mlijekom latte. "Napravim paste od zlatnog mlijeka pomoću kurkume, crnog papra, đumbira i kokosovog ulja i uvijek je imam u mom hladnjaku za instant zlatno mlijeko latte", kaže ona.

Evo 311 na onim kurkumom ledenim popovima, btw:

7. Amalaki

Što je: Amalaki, aka Amla ili Indian Gooseberry, mali je, okrugli voće iz jugoistočne Azije.

Povlastice: Amalaki se pomlađuje, visok u vitaminu C i ima neke velike antioksidacijske moći. "Amla uravnotežuje sve naše doše, njeguje našu fiziologiju, pojačava imunitet i promiče dugovječnost", kaže Soffer. (Koristi se i u Triphali, ayurvedskoj biljnoj kombinaciji. Više o tome u sekundu.)

Kako ga koristiti: Soffer kaže da ga možete pronaći kao prah, iako je ona perforira osušena i kandirana (češće dostupna na indijskim tržištima). Također ga možete pronaći kao glavni sastojak u ChyawanPrash pastu, mješavini biljaka, ghee-a, sezamovog ulja i meda, za koju se vjeruje da povećavaju snagu tijela i imunološki sustav. Soffer kaže da možete uzeti žlicu paste jednom dnevno, sami ili pomiješani s toplim mlijekom.

8. Tripala

Što je: "Tri" u Triphali ukazuje na to da se mješavina bilja sastoji od tri ploda: Amla, Haritaki i Bibhitaki.

Povlastice: Triphala se tradicionalno koristi kao probavni lijek. „Ova kombinacija pomaže uravnotežiti naš vatreni element-naša Pitta Dosha čisti i pomlađuje naša tkiva, pomaže pomladiti jetru, [djeluje kao] vrlo blag laksativ koji će pomoći da se stvari kreću, a zapravo jača probavni sustav", kaže Soffer.

Kako ga koristiti: Ayurveda Pro sugerira da ga uzima noću prije spavanja u obliku tableta od organskih marki kao što su Himalaja, Organic India ili MAPI.

9. Arjuna

Što je: Arjuna je kora stabla Arjuna.

Povlastice: "Kora s stabla Arjuna koristi se tisućama godina, prvenstveno za podršku kardiovaskularnom zdravlju", kaže Soffer. „Zanimljivo je da istraživanje zapadne medicine potvrđuje i ovlasti Arjune.”

Kako ga koristiti: "Možete ga pronaći kao tinkturu, kao i crveni prah koji miješate u toploj vodi", kaže Soffer. “Ne ima tako sjajan okus, pa samo dovoljno vode da je brzo popije!”

10. Shativari

Što je: Shativari je adaptogena biljka koja se tradicionalno uzgaja u Indiji.

Povlastice: Ako imate bilo kakvih problema sa svojim reproduktivnim organima (razdoblja, menopauza, plodnost itd.), Shativari, što zabavno znači "ona koja ima stotinu muževa", dobra je biljka za vas, prema Soffer. Tradicionalno se koristi za pomoć kod ženskog reproduktivnog zdravlja. A pregled studija za 2018. godinu pronašao je neke dokaze da bi biljka mogla pomoći u PCOS -u.

Kako ga koristiti: Najbolje je vidjeti ayurvedskog liječnika i ovo propisati, kaže Soffer. Dolazi kao prah koji se može uzimati s drugim biljem, pomiješan u vodi ili inkapsuliran.

11. Neem

Što je: Neem se odnosi na cvijeće koje potječe iz neem stabla.

Povlastice: "Neem je jedan od najmoćnijih pročišćivača krvi i detoksifikatora u ayurvedskoj herbologiji ", kaže Rose. “Divno je za ekceme i psorisas, a također se koristi za bolove u zglobovima i mišićima u ulju.”

Soffer dodaje da ulje napravljeno od cvjetova neem stabla pomaže kod akni i peruti i daje vam sjajnu i zdravu kosu (da, molim vas!). "Glavna prednost je što je Neem antivirusna i antibakterijska", kaže ona.

Kako ga koristiti: "Možete ga pronaći u pasti za zube, šamponu i kao samo ulje, za vašu kosu i lice", kaže Soffer.

Zainteresiran za više o Ayurvedi? Evo varalice. I evo pogreške koju treba izbjegavati prilikom ulaska u svijet Ayurvede.